鄒慶會，持續(xù)原創(chuàng)分享第1309天，2022年2月6日

課前提問： SFBT的架構(gòu)是什么？

目標、資源、一小步

三大架構(gòu)：目標架構(gòu)、例外架構(gòu)、假設(shè)解決架構(gòu)

1、 SFBT關(guān)鍵態(tài)度、概念、技巧是什么？

關(guān)注人、尊重、接納、好奇、五大聚焦、十大原則、雙專家

2、 SFBT擅長用的問句是什么？

十余種

3、 貼近、希望、能量、修行，到底在說什么？

貼近：關(guān)系、目標，走近來訪者的脈絡(luò)、關(guān)注人、感同身受

貼近：

要先有溫度，再有亮度。

先處理情緒（先接住）

賦能的SFBT一次咨詢架構(gòu)

來訪者都是受困而來。

――我渴望的生活是？（奇跡詢問、量尺詢問）

――我怎么了？我苦啊、慘啊（積極共情、同理、重新架構(gòu)、一般化）

――我擁有或可以創(chuàng)造的資源是？（內(nèi)在資源：因應、例外、自我贊賞）

? 外在資源：關(guān)系、直接或間接贊賞

? 關(guān)系詢問：心理的位移與落實

――我可以開始做點什么不一樣？（做點不一樣的、改善而非治愈；任務(wù)；進步追蹤）

動態(tài)的焦點咨詢架構(gòu)

希望

――其實我想過的生活是？

――我好希望跟誰一起做什么樣的事？

貼近

――最想被了解的是？

――當你這樣問時，我覺得被理解、善解

能量

――你這樣問時，你覺得好有能量

――我對生命一直沒有放棄的是？

――我用了一些有智能的方法是？

修行

――我可以開始做一點點不一樣的事情是？

――當我多做什么時，可以過我想過的生活

SFBT技術(shù)

1、 貼近了解

2、 打目標（具體可行）

3、 賦能（開啟內(nèi)、外在資源）

4、 找方法，導引至一小步的改變行動（創(chuàng)造成就感，才會有第二步）

注意：不問WHY;問：HOW\WHAT ELSE（還有呢？）

? ? ? 沒有面質(zhì)（挑戰(zhàn)），要有對人的相信

貼近

貼近人，貼近人的感受（感受是靈魂的語言）、需要、思考、行動

貼近來訪者的感受，讓其感覺被懂，又不會情感泛濫。

有一種創(chuàng)造性的創(chuàng)傷。（不成熟的咨詢師所為）

先承接情緒，再引導思考

來訪者述說一段心事，他最想被懂的是？

讓來訪者安下心來。

接著去想我想要什么樣的生活？我最想改變的是什么

讓來訪者可以進入思考的狀態(tài)，在好好思考之前要做很多細致的工作。

聆聽的層次

聽出弦外之音

聽出心聲

聽出內(nèi)容

貼近

――積極共情

――重新架構(gòu)

――一般化

心情感受要告訴我什么？

――喜、怒、哀、懼：告訴我們在什么心理狀態(tài)。

――聽得更深、感受更深一些

? 心情感受的深一層、是我們需要什么？

? 如：奶奶去世。哀傷的背后也許有害怕，委屈，從此沒有人愛。

? 愛就是在別人的需要上看到我們自己的責任。

――找出尋求協(xié)助者最常見的三個情緒，說出感受的需要為何？

同理心――共情

兩個案例

積極共情（同理）的表達練習

尊重、真誠一致的態(tài)度

積極性共情的三個步驟：

簡述語意+情感反映+內(nèi)心底真實的需要與期待(期待可以由咨詢詢說出來，也可以直接問來訪者）

練習一、二

重新架構(gòu)：

換一個角度、換一套積極的視角來看

引導來訪者發(fā)展新的、不同的看待事物的視框（參考架構(gòu)），特別是能看見積極的可能性。

正向解讀、善解人意

重新架構(gòu)句型

１、我不確定（負向結(jié)果）。。。但我確定（積極因素）

? 如：我不確定你先生是否能馬上變成你希望的樣子，但是我確定的是，你希望你們有一個很好的未來。

２、看到在乎與重視

　　從你對母親的生氣當中，我讀到你很在乎她是否能好好理解你。

　練習１、２

一般化（正常化、去病理化）

貼近來訪者心情、創(chuàng)造安心

――讓驚異失措的來訪者，接納自己的情緒

了解自己面對困境的反應是很正常的。

――很多人這樣，但可以走過來。是常見的、暫時性的，不是病態(tài)和變態(tài)以及無法控制的，減低恐懼感，接納自己的困難。

把負向的強烈認知，換成短暫的、個人主觀的，來去除來訪者內(nèi)在的悲觀絕對性。

在那一刻。。。。

希望

老師：讓學生每學期定一天，過自己想要的樣子。

看見生活可以改變的美景

向前看，知道圓滿生活（困境不存在時）的樣態(tài)

往遠看，知道屬于自己的遠方在哪里

知道，如何抵達下一步幸福

希望

1、 目標建構(gòu)

――來訪者關(guān)注、在乎之處，想要改變之處

――目標藏在，來訪者希望生活中想要的變化之處

――學會翻譯：將抱怨轉(zhuǎn)成渴望

――有問題一定會有目標：有目標不一定有問題

――確認單次咨詢的具體目標

良好目標的標準

――對來訪者的重要有意義

――用正向語言描述

――用行為描述

――具體明確，可測量的

――小步驟、開始的步驟

――合乎來訪者的環(huán)境現(xiàn)實

――在來訪者的控制之內(nèi)

良好目標的建構(gòu)

――貼近：傾聽、積極共情來訪者的故事

――聚焦：打到來訪者最主要的抱怨和在乎

――承接不想要，轉(zhuǎn)成在乎，再轉(zhuǎn)成想要。

如：你很不想要。。。其實你很在乎，重視。。。你很希望。。。

――渴望生活的鋪陳：有心向往之的模樣。

――帶領(lǐng)來訪者預見實踐之后的成功感。

――化成具體可行的小步驟（第一步驟）

2、 假設(shè)建構(gòu)（奇跡詢問）

結(jié)局詢問：引導來訪者看見問題改變后的積極知覺。

　　奇跡詢問：跳脫慣有思考的一種邀請（非要相信一定會發(fā)生）；

　　　　　　　引發(fā)想像與相信（生活是可以改變）的積極信念

奇跡詢問的三段式鋪陳

　沉浸困境已經(jīng)解決，生活可以改變的積極知覺之中。

　要先打到對來訪者重要的見證者（家人、伴侶、朋友。。。）

１、 重要他人，會如何發(fā)現(xiàn)或注意到這樣的奇跡？他會怎么說？

２、 這樣的奇跡，對你們的生活會有什么影響？他會怎么說？

３、 假期這個奇跡持續(xù)地發(fā)生，對你的生活又會有著什么樣的影響？

咨詢要有進入想像的語氣，語調(diào)、表情、腔調(diào)、神情非常重要。

能量

１、 內(nèi)在資源：例外、因應、自我贊賞

２、 外在資源：直接贊賞、間接贊賞

SFBT概念示意圖：太極圖，正向經(jīng)驗引導，做加法

例外是什么？

　　　目標在創(chuàng)造成功經(jīng)驗行動的內(nèi)在歸因：是我創(chuàng)造了成功，創(chuàng)造了例外，增加能量，提升自我效能感

　　　例外是解困的最重要的一把鑰匙

全黑反逼法：

　　你的意思是，從小到大，每一次，不管大小的考試你都緊張到無法睡覺，沒有一次例外？

回答方式有二：一種是來訪者自己會找一點點例外；一種是來訪者說是的，每次都緊張到無法睡覺，這時就可以問（因應）：哦，這樣啊，在每次考試都這么緊張的情況下，你是怎么一直堅持過來，還考進了咱們學校，咱們學校不好考啊！。。。。