文/梁樹麗
從四月份開始，我就進入了高級體能訓練。所謂高級體能就是體能訓練的時間變成了兩個小時，加上核心一個小時，這兩項做下來就是三個小時。
當然這并沒有結束，因為我還要做頸肩或臀腿的訓練，還有硬拉等，這又是一個小時。
按理說這樣大的訓練量后我的體重應該快速下降，但事實是體重一點也沒有減少，這我很是詫異。
當然和我一樣感到不可思議的還有教練，他問我是否控制了飲食，我點頭，要知道我每天都不敢多吃，也是始終保持饑餓感。
教練問我吃的什么，我如實相告。早上我這一段為了省時間就喝牛奶，吃雞蛋和牛肉，中午在學校吃飯也是少米多菜，晚上不吃飯，不過我會吃幾個花生和堅果。
沒等我說完，教練就打斷了我，他說我這樣吃絕對不會瘦，因為這些東西中，碳水化合物多，脂肪多而且能量高，所以沒有能量缺口自然就不會降體重。
減脂就是制造“熱量缺口”，身體消耗熱量＞飲食攝入熱量。想要高效減脂，每天有 500～1000 大卡的熱量缺口是比較推薦的。
聽教練這樣一說突然有了生無可戀的感覺，我已經告別了很多的美食，但是現在連玉米，紅薯，全面面包，牛奶都要說BYEBYE了，我果真活成了一只兔子。
但我必須聽話，按照教練的要求去做。不過我很快就調整了心態，我告訴教練換一種思路看問題，雖然我沒有降體重，但也沒有增加，這也是一件值得肯定的事情。
教練看看我沒有說話，他估計在心里對我很失望，遇到這樣不聽話的學員，他又能怎樣？
教練告訴我早上要喝小米粥或打豆漿，吃青菜和肉類(雞肉，牛肉或魚)，肉類是補充蛋白質，尤其是我這樣的人，必須多補充蛋白質。我一直都沒有離開過肉類，在雞肉和牛肉之間，我選擇牛肉，因為雞肉不好吃，我也買了魚蝦，一周的時間我都是搭配著吃，而不是做單項選擇，但即便如此，我身體的蛋白質含量還是低的可憐。
想想自己從小到大吃肉的量遠遠低于吃面條，饅頭的量，尤其是饅頭，我特別喜歡，如果沒有饅頭我都沒法吃飯，而現在我基本上已經告別了饅頭，雖然知道自己碳水過多需要控制，也了解戒碳水的重要性，但是我們生活中的碳水到處都是，想完全戒掉也是不現實的。
我中午在學校吃飯，我們的午餐不是面條就是米飯，除非我不吃主食，否則想戒碳水不可能。
教練說碳水一定控制量，在身體調整階段必須對自己狠一些，每天吃半飽就行。
說實話，我并不是一個意志力非常堅定的人，很多時候我也在與自己的欲望作斗爭，甚至也有過放棄的想法，但是最終還是自己哄著自己堅持下去，這個過程也是煎熬。
所以能減肥成功的人一定是一個狠人，是一個了不起的人，我想成為這樣的人，我就要每天給自己加油，告訴自己“我可以”。
老李看著我現在的樣子倒是非常滿意，他總是告訴我現在這個體重已經非常OK，我不需要再減下去了，留點肉在身上也不是壞事等等。
我知道他是在寬慰我，他怕我減不下來有思想負擔，但是我知道我必須讓體重降到130斤，這是底線。
健身到了第三階段也是和脂肪最后較量的階段，也是關鍵期，因為前面脂肪已經有些膽怯，但真正趕走他們時，他們自然會負隅頑抗，做最后的生死一搏，所以誰能堅持到最后誰就是王者。
我每天晚上都要泡腳促進血液循環，提升代謝，我也做到了十點前就睡覺，保證每天不低于七個小時的睡眠等等，當然我下一步就是戒碳水，告別家里的零食，說不吃就不吃。
走彎路不可怕，因為走過所以印象深刻，這走過的彎路對我來說都是難得的風景，都是經驗，所以我們不要怕踩坑。
我現在心態已經放平，即便到了五月份我沒有達到目標130斤，也沒有關系，慢慢來，在以后的幾個月里一定會有驚喜，畢竟距離暑假還有差不多三個月，我想我一定可以成功，只不過是時間晚一些罷了。
保持良好的心態是非常重要的，不管的減脂減重還是做其他事情，我們都要做到降低期待，保持靜待花開的心。
雖然體重沒有下降，但是我臀腿的維度卻變得越來越小了，這對我來說是一件值得慶幸的事情。
感恩！
