說起冥想，很多初步接觸的人，都會認為它很玄乎，認為它通過呼吸，讓人頭腦一片空白，心無雜念，從而擺脫焦慮、釋放壓力，獲得內心的平靜。我開始也是這樣認為的，也帶著目的參加了二期的冥想班，但是發現，在原本匆忙、焦慮的生活中，擠出5分鐘學習關注自己的呼吸，仍然做不到心如止水，更別說10分鐘、30分鐘或者更長時間了，冥想的失敗，讓我更加焦慮，慢慢的就放棄了。
讓我真正認識冥想的，理解冥想，并重新開始練習冥想的是我今天推薦的這本書：《簡單冥想術》。
《簡單冥想術》這本書的作者安迪.普迪科姆是英國保健委員會的注冊臨床冥想導師，為了理解和掌握冥想的真諦，他大學畢業后來到亞洲成為了一名佛教徒，在寺廟隱修數十年。2004年，他決定從寺廟回歸俗世，帶著簡單的目的回到英國，為更多人指引冥想和內觀的道路，讓人們了解冥想，真正的去感受它、實踐它，擺脫負面情緒，并最終收獲自由平和的人生態度。
在這本書中，作者安迪結合他的個人人生經歷，闡述了冥想的本質乃是人內心的修煉方式。我們通常會投入大量的時間和精力去鍛煉身體，現代人每天都面對著自身生存和發展所帶來的壓力，但已經不能僅僅通過體育鍛煉能夠化解和處理，因為它涉及我們的內心、我們的想法，而非身體機能和肌肉。我們需要的是修煉我們的內心。
內心修煉與身體肌肉鍛煉的差別在于，身體肌肉的鍛煉是學會控制，內心修煉的前提卻是放棄控制，讓內心帶著“平和的好奇心”去觀察、觀望、注意內心情感來去時的身心變化，而不是在我們的大腦內控制和驅逐各種情感和想法，將他們當成入侵者，我們需要做的是保持一定空間距離下看見、感受并了解它們，與他們相處共生卻不屈服。這運用了這本書的三個核心概念：冥想、內觀、頭腦空間。
這本書還通過結合作者的禪修經歷收獲，運用馬路、汽車、天空、白云、野馬等生動、貼合的比喻讓人理解三個核心概念，同時教授了日常冥想和內觀的練習技巧和方法，對于冥想初學者來說，是不可多得的簡明易懂又正確深刻的指導書。
所以，對冥想有興趣的小伙伴，不妨看看。
