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【打卡】D18-Donna King
【項目1】5.00-6.00起床?
【項目2】閱讀30m&輸出500+（含時間管理&情商管理內容）?
【項目3】睡前故事?
項目一
項目二，閱讀《行在寬處》《PET父母效能訓練》30m，輸出
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【打卡】D17-Donna King
【項目1】5.00-6.00起床?
【項目2】閱讀30m&輸出500+（含時間管理&情商管理內容）?
【項目3】睡前故事?
項目一
項目二，閱讀《行在寬處》30m，輸出
1. 時間管理
利用等晚餐時間做了瑜伽，沒有預定所以險些沒位。盡量把不確定變為確定，增強對自己生活的把控力。
看到z總三月讀書7本，推薦4本，意識到自己讀書時只是玩玩,z則放到很高優先級來做，并且提高就會很快。重點在哪時間就會放在哪里，成績就會出在哪里。下一步需要嚴格每日讀書量（增加），有意識提高讀書速度！
2. 情商管理
1）看得到的沉穩，看不到的糾結與游移不定。
2）晚餐吃飯地點的選擇。
3）大寶有情緒/生氣的觀察。背后的需求是爸爸不給他講故事，媽媽不給他看視頻而媽媽自己在看手機，媽媽不給看的原因是視頻內容它睡前看了可能會害怕，而他卻覺得自己已經大了不會害怕，心中的男子漢驅使吧。
上午的腕帶記心跳的“摸手”活動很能看到每個人的本能反應。
項目三，睡前故事，講了媽媽一天都經歷
附加項目，瑜伽1h
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【打卡】D16-Donna King
【項目1】5.00-6.00起床?
【項目2】閱讀30m&輸出500+（含時間管理&情商管理內容）?
【項目3】睡前故事?
項目一
項目二，閱讀《復盤》30m，輸出
1. 《復盤》讀書筆記
這是一本工具書。想要掌握復盤的思維，系統化你的總結和反省能力，就值得一讀。
這是中國發明的方法，沒有國際研究著作的參考，也沒有什么深厚的理論支撐。一定程度上受工具書性質的影響，沒有什么深度和廣度，以至于有的評價是“硬要把ppt擴展成一本書實在是為難作者了”。
既然是工具書，講的都是方法論，是術，就需要通過反復練習來掌握這個方法，培養復盤的思維，才是讀這本書的意義。
讀完之后，可以幫助已經有總結和自省習慣的人進一步完善和升級自己的復盤思維體系，細化，深化，比如復盤的應用范圍可以更廣（自己組織他人），復盤的角色（引導人設問人敘述人）可以更加清晰，復盤步驟可以更加完善、細化。
吃透聯想的復盤法，就掌握精髓的80%了。
2.，時間管理
今天列下了所有工作的清單（最近有一段時間沒列了，需要列起來），還有兩項沒完成，一項是不可控因素，一項是項目的不確定性。
項目交接工作看到文檔管理的重要性，平時管理好，可以節省很多找文檔的時間，4月把電腦上的全部文檔整理好。
本周五天全部有應酬，所以瑜伽練習的時間就被強占，只好調整成晚上時間，陪娃的時間就減少，只好用提高陪伴質量來補償。提高陪伴質量：周三買好吃的（水果），周二一起玩新的游戲（冰），周三很刻意地都孩子們開心讓他們哈哈大笑（逗二寶，瑜伽親子），周一一起開展新的項目（零用錢管理）。
3. 情商管理
中午請國家旅游局駐新辦主任吃飯，感覺跟國內的政府機關人員打交道過于簡單化了，想想自己也是從國企出來，對職級、商務禮節等也都很注意，但到了坡上明顯隨意自由了很多，比如約飯的時間與方式（應該想到先約他，再約助理，且最好分開），比如用餐時間的約定，以及到了之后的迎接，和落座及取餐的禮儀，盡管不是官方邀請，但顯然他們還是有很多規矩的期待。相比之下，自己的這種方式讓他們接受起來有點不習慣，過于平等和自由?？赡苓@就是時間浸染的國內外習慣的不同吧，擔心自己回國后真的不適應了。但跟坡上的客戶打交道就簡單容易的多。希望那個自己還能保持國內禮節的覺知力，別變得太傻，能中西逢源。（之前yl的分享也提到首次見面的一些考慮及注意提醒我國內比較復雜一點）
3. 睡前故事
附加項目
瑜伽2h。hatha 1和hatha basics，簡單的瑜伽動作用心做用力做依然可以做得筋疲力盡，可以起到鍛煉和修習的效果，這就是瑜伽的魅力所在！P老師的呼吸控制有一些難度，通常比較長。
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【打卡】D15-Donna King
【項目1】5.00-6.00起床?
【項目2】閱讀30m&輸出500+（含時間管理&情商管理內容）?
【項目3】睡前故事?
項目一
項目二，閱讀《這是你的船》30名，輸出
2. 時間管理
上午電話會，中午聚餐，老板會議，延遲了的客戶會議，繼續老板會議直到老板去機場，五分鐘內沖去做瑜伽，趕回家，晚餐，陪娃。非常緊湊的一天。（當你的時間被偶然的會議/計劃外事件占領時，日常工作的處理就會受影響）
但是，老板的時間表永遠比你更緊湊。一周的行程：北京-新加坡-印度-新加坡-北京，六天五地，每地行程都滿滿。所謂比你成功優秀的人都更努力/辛苦。
3.，情商管理
晚上回家陪娃，二寶想下樓玩，想找auntie，幾次都發脾氣生氣，我始終溫柔以待，柔聲細語引導他，他就很快平靜下來。你的情緒就是孩子情緒的引領者。而"你是付出者/先改變者，你也會收獲最多”，收獲的是更多的愉悅和舒心，以及長此以往的孩子的良好品格。繼續用這樣的方法！
留意自己最近的溝通方式，靈活（無縫嵌入話題），主動（有針對性的嵌入），掌控局面（讓嵌入的話題起作用）。感受內在力量帶來的改變，以及吸引力法則的作用發揮，以及改變帶來多的對別人的影響。進入一種良性循環狀態?？吹礁吒玫模约阂部焖賹W習和提高自己，是一種很美妙的狀態?。ㄊ芤嬗诜彩驴春玫姆矫?積極方面的思維）
3. 睡前故事,我們去月球
附加項目：
瑜伽1小時。
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【打卡】D14-Donna King
【項目1】5.00-6.00起床?
【項目2】閱讀30m&輸出500+（含時間管理&情商管理內容）?
【項目3】睡前故事?
項目一
2. 項目二，閱讀《復盤》，輸出
1. 時間管理
上午的效率很低，中午打車及等客戶時間訂機票，完成個人簡介。碎片時間利用的相對好。
晚上到底婕斯團隊分享會zoom會議，時間把控有進步。只要有意識有規矩去改，一定會很快就調整過來了。再次驗證我的觀點，不怕規矩嚴格，不怕規矩淘汰人，嚴格的規矩目的就是篩選志同道合的伙伴。
2. 情商管理
與人的溝通一定要看到對方的需求，不要只自顧自話。
3. 睡前故事，神奇的窗子
附加項目，
瑜伽1小時（哈他1）。
婕斯分享兩小時
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【打卡】D13-Donna King
【項目1】5.00-6.00起床?
【項目2】閱讀30m&輸出500+（含時間管理&情商管理內容）?
【項目3】睡前故事?
項目一
項目二，閱讀《復盤》，輸出
1. 時間管理/情商管理
事情立即做及效率的體會。--早晨客戶告訴我p家人過世，雖然是聊天的形式，但我不能“視而不見”，需要有所表示。沒做過白事，立即了解各種禮儀與信息，快速訂了花臺，并決定親自到場吊唁。（這種事情但凡客戶跟你聊起來了，一般是希望你有所表示，而事關個人，你做的漂亮比在平日請吃一頓飯的效果要好得多，畢竟都是華人，這種禮節很看重。/這種活動你主動表示，對方一般不會拒絕，也是RM的一個好機會。）花商的快遞服務也很快，九點多下單，2.30多送到，遠遠快過節日禮品的速度，這可能是白事行業要求的速度。
p聊到專業性，26號上午過世，中午就搭好了所有的設施，還包括喪失的衣服、餐飲、化妝、尸體的防腐處理、壽衣及棺材的提供，真的是一條龍服務，1/3/5奇數日守靈。真的是專業又迅速，不過也是價格不菲，至少1-1.3萬新幣。在墓地的靈位一個2-4k新幣不止，看陵墓及其內的樓層，與現世人買房差不多的情況。
后來了解到，客戶通知了好幾家合作伙伴和供應商，作為老板，讓下屬有一種被關心和重視的感覺，臉上有光，面子足夠；于供應商合作伙伴而言，也會感謝給一個rm的機會；同時也會覺得老板本人有人情味會做事，對他高看一眼，不得不說事情做得很到位。
自己在現場遇到幾個熟悉面孔，這種場合的聊天氛圍不太了解，就見招拆招，少說為妙，這是一個大原則，因為言多必失。但借機根a聊了一下，對后續工作很重要。（只是老板的話是否要過分強調？）/老板送人到地鐵，同lm，頗有一些相似之處。
項目三，回家晚了但大寶還在等我，跟大寶聊會天，跟他講了白天的經歷作為一個小故事，不同的體驗。
附加項目：
瑜伽1小時core——單手側身plank下轉體難；倒立準備動作有進步，感覺很到位（抬頭眼睛看前方，小腹收緊并有向前上方提拉的感覺）
3個小確幸——婆婆自己練瑜伽練到出汗，身體有疲勞感并有睡覺的欲望，看到她飲食及水果、身體、情緒、睡眠、覺知力和控制力都在改善，非常高興。/快速了解到了坡上白事的一般流程及禮儀。/倒立有進步。/大寶的語言表達之精準（奶奶不是不陪我，是陪我很少）
今日反思：工作效率低，時間浪費的多。原因：項目進展慢。
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【打卡】D12-Donna King
【項目1】5.00-6.00起床?
【項目2】閱讀30m&輸出500+（含時間管理&情商管理內容）?
【項目3】睡前故事?
項目一早起
項目二，閱讀《復盤》30m，輸出
復盤的四個步驟
檢驗復盤結論的三個標準
2. 時間管理
利用陪娃的碎片時間（他們不需要我互動時或者婆婆看時）陸續收拾完兩個收納柜，晾曬了被子等長久不用的東西。基本收拾完一遍，還差儲物架、書架、書桌三個地方。
3. 情商管理
中午對老大的大爆發復盤：大寶的脾氣特別大，我的情緒則來自于老公對孩子的不包容不接納，更大的情緒則來自于大寶動手打我，盡管我知道那是他情緒的發泄，但我不可以接受這樣的方式，告訴他這是絕對不可以的。自己也應該更加接納，但是他一動手就觸到我的點。然而，教養是個漫長的螺旋式上升的過程，還是要慢慢教導引導，過程中不能少了愛與接納。
3. 睡前故事
瑪德琳在倫敦，大寶說他想去巴黎、倫敦、巴西。媽媽給你慢慢計劃將來會旅行。今年先去臺灣。
項目四 附加
1）瑜伽運動30m，親子瑜伽
2）每日總結與第二日計劃
3）三個小確幸
4）婕斯學習1小時
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【打卡】D11-Donna King
【項目1】5.00-6.00起床?
【項目2】閱讀30m&輸出500+（含時間管理&情商管理內容）?
【項目3】睡前故事?
項目一
項目二，閱讀《復盤》30m+，輸出
1. 閱讀輸出
設問人的問問題：信息層面，思維層面，情緒層面。
問問題的三個技巧：1）不停地追問，豐田的5why法，層層深入問題；2）多疑問少反問；3）問題引導邏輯，高階要求。
復盤的三個角色中的敘述人，真實，全面和完整，細節，三個要素。
復盤的兩種方法：情景再現法，關鍵節點法（正向，逆向）
2. 時間管理
去參加培訓，已經預計到了會遲到，但沒想到有人遲到一小時半還不做任何提前通報，非常生氣，在一個組織里，這樣的沒有時間觀念無法成為一個好領導！而在我做主到的組織里，絕對不允許這樣的狀況長期存在，浪費自己的時間更浪費別人的時間。昨天的會議很好的強調了此事，律己律人，共同進步。（反思自己的方式還是過于直接！要再讓大家舒服一點的方式？如何提高和改進？注意控制自己的情緒）
會議進行過程中較好地控制了每個時間點，基本沒有延時，會后活動控制在半小時之內。不要變成遲到、低效、延時完成的拖沓會議！
會后復盤：
大家說話都比較直接，但也正是如此，才提出了平日看到但不好意思（缺少氛圍）提出的問題。
但還是要顧及一些感受，注意自己方式的改進。可以盡量幽默的方式提出，不要過于嚴肅。
3. 情緒：情商管理
管好自己的情緒，孩子的情緒自然會被正向引導。享受這種正向引導帶來的輕松快樂的氣氛。
給孩子許下的諾言，他都會銘記在心，能做到的盡量準時兌現，才會讓彼此間的信任與愛的紐帶更牢固。（告訴大寶帶弟弟去吃冰激凌了，并說媽媽知道跟你說了你會不高興會說為什么不帶我去，但媽媽還是要分享給你媽媽做了什么，我們約定周六去吃，再忙也抽了時間帶他去，享受那個短暫當下孩子無盡的快樂）
170325，給大寶每周5塊錢讓他自己支配，解析學習認識新加坡錢幣，貨幣單位，及貨幣單位的關系，貨幣的使用。理財概念的培養，是一個持續的理財能力的培養。并可以借機發現他對金錢的態度。我的態度，錢要為你所用，好鋼用在刀刃上，會花錢（提高生活水準，慢慢學習做一個有品位有情趣的人），會賺錢（后續帶他參加跳騷市場賺錢，并逐漸輸入投資的概念）。
帶婆婆練習瑜伽后，嚴重失眠數年的她平生第一次白天犯困想睡覺，我聽了非常高興，我知道在我的積極干預下她的心真在一點點打開，情緒正在變得越來越好，我相信有生之年她的病一定會好。你懂她，你的愛帶給她的療愈力量！
項目三睡前故事，我媽媽，爸爸也給大寶講了睡前故事
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【打卡】D10-Donna King
【項目1】5.00-6.00起床?
【項目2】閱讀30m&輸出500+（含時間管理&情商管理內容）?
【項目3】睡前故事?
項目一
項目二，輸入《復盤》30m，輸出
1. 閱讀輸出
聯想的5個復盤誤區——自己騙自己，不能無情剖析自己；流于形式，走過場；追究責任，變成批斗會；強調客觀，推卸責任；太急于得出結論。
聯想倡導的“5求”：求真求實求學求內求道
求真（重在實事求是）、求實（重在內容和找原因）、求學（重在改進和提高）、求內（重在反思和自我剖析）、求道（重在找到本質和規律）。
復盤種類：復盤個人，復盤項目，復盤他人。
個人可以隨時隨地，可以簡單一想一回顧，也可以書面總結分析形成規律。
組織復盤，需要有引領人，設問人，敘述人。引領人是引領流程，不對問題做評判，領導做引導人時注意不要變成主導人（引導順著邏輯思維的方向，主導決定邏輯思維的方向）；
設問人需要注意問問題的客觀性，對事不對人，注意不要因為怕丟自己面子而不敢問淺的問題，也不要因為怕丟別人面子而不敢問深的問題。
復盤他人，要考慮到信息的不對稱帶來的可能跑偏。
2. 時間管理
一定要把重要的事情在時間節點前做完——這也是今天休假期間回公司的原因。不要怕麻煩或有打怵心理，重要的事情不能逃避。
帶娃與陪婆婆和運動的有機結合，讓陪伴更有趣更豐富。在家樓下帶娃一起玩瑜伽，帶婆婆孩子一起去瑜伽館玩。
3. 情商管理
好好跟孩子們說話，孩子的情緒就也是平和的，即使有情緒也容易平復。
送大寶上學的路上他吃醋媽媽抱弟弟，弟弟也跟哥哥搶媽媽，我盡量看到大寶的需求，而不硬說他要讓著弟弟之類的話。
跟婆婆的持續溝通，對她的持續正向引導，正在看到效果，她說這是人生最開心的時候。我鼓勵她在七十歲以后的日子要活成人生最快樂最精彩的日子。我很開心我讀得懂她。并帶她不斷嘗試新東西，打開她的心，打開她的思路。
瑜伽課印度教練多次給婆婆糾正動作，roxane教練更是跟媽媽講起了華語，并不斷給婆婆指導動作，真的很感恩。
3. 睡前故事
熊大熊二光頭強。
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【打卡】D9-Donna King
【項目1】5.00-6.00起床?
【項目2】閱讀30m&輸出500+（含時間管理&情商管理內容）?
【項目3】睡前故事?
項目一
項目二，閱讀《復盤》30m，輸出
1. 時間管理
沒有把年假安排好，浪費了好幾天，是時間管理差的表現之一。
休假一天，全身心投入的陪家人。早起，看書，運動，陪二寶和婆婆遛彎，超市買食材給大寶做早餐，送大寶上學并在路上一起談天說地，回家陪二寶樓下玩，跟他互動；電話會議（1.5h），同時陪睡二寶（10.00-2pm）后并收拾儲物柜；1pm帶婆婆去美體，不煩躁業務員的推銷而是從中看推銷技巧；4pm陪二寶和公婆吃東西逛街；5點回家走并接大寶，給大寶帶了他喜歡的老曾記雞翅（商促力度大）；陪倆寶玩，回家陪睡二寶；晚上陪婆婆聊天并收拾衣櫥。給二寶加餐；給大寶講故事；睡覺。
充實的一天，全心陪伴的一天，心無旁騖的陪伴，收獲的就是充實和喜悅；不用腦的事情可以與其它事并行做，比如收拾衣櫥收納柜。
2. 情緒管理
不發脾氣，自己收獲的喜悅與快樂最多，自己是最大的受益人。
看到婆婆的改善，堅信愛的力量，鼓勵的力量，堅持的力量。由衷的為她開心。
3. 睡前故事，大寶《小月亮》
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【打卡】D8-Donna King
【項目1】5.00-6.00起床?
【項目2】閱讀30m&輸出500+（含時間管理&情商管理內容）?
【項目3】睡前故事?
項目一
項目二 閱讀《復盤》30m，輸出
1. 時間管理
1）上午帶娃戶外活動，回家后時間有點緊張，為了多陪一下娃，就把洗澡時間變成兩個人同時洗的親子時光，利用出門前的半個多小時喂奶陪睡，盡量把在家的每一分鐘都給他。
2）與客戶開會，tc遲到半小時，我可以恰當地跟客戶解釋，但在團隊內我是不接受這樣的無時間概念的，需要計劃好時間。
2. 情商管理
接納、包容孩子的每一個行為，用平和的語氣和心情與他溝通，孩子就也會靜下來、聽進去、有行動。從昨晚的大寶上廁所，到今天的二寶不要回家，以及一定要吃剛從冰箱里拿出的yakult，平心靜氣地說，他總會靜下來聽進去，慢慢他就知道如何處理自己的情緒。大人是孩子的一面鏡子，你笑他就笑，你生氣他也會生氣。孩子有大人不能接受的行為時，首先反思自己最近是不是做的不夠好，不夠耐心和接納，讓他沒有感受到父母給他的愛與接納。
抓住一切客戶關系的話題進行日常的互動和溝通，密切聯系，在關鍵時候提一些要求才不顯得唐突。
當應對客戶的問題時，不要急于表達，先聽，多聽，聽完再說。一來讓客戶的情緒得到足夠的釋放和照顧，二來少說多聽可以更好地了解客戶的需求和問題，再適時提出方案甚至可以根據客戶的反饋現場調整自己的方案，從而滿足客戶的需要，并讓客戶感覺舒服。
3. 睡前故事
中午睡前講了顏色的故事，進一步強化寶寶對顏色的認知。
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【打卡】D7-Donna King
【項目1】5.00-6.00起床?
【項目2】閱讀30m&輸出500+（含時間管理&情商管理內容）?
【項目3】睡前故事?
項目一
項目二. 《復盤》30m，輸出
1. 時間管理
繼續貫徹“不浪費時間”原則和“用心陪伴”原則。利用半休假時間上兩節瑜伽課，晚上回家吃晚飯后立即陪孩子們樓下玩?？赡軡撘庾R里受翻牌時看到的吉吉分析的那篇怕我來不及文章的影響，心中不安于自己的陪著而非陪伴。陪玩時間不看手機第二天，可以全身心投入與孩子互動，感受孩子每一個快樂、自我成長的瞬間（二寶的扭扭車?？?，大寶的情緒化，二寶的淡定與能屈能伸），陪伴效果與自己的快樂感倍增。
2. 情商管理
1）開會時的表達越來越有狀態，只陳述事實分析問題不帶評判與指責。
2）與客戶吃飯，表達了自己在工作中的壓力，正視它，坦誠地與客戶溝通，她給了一些思路，并給予力量。b/d/hj的幾個思路，兩個我都考慮過，一個沒想到過，Y的借力思維很棒，借所有人的力來把事情解決。與這些SVP/MD/CEO老江湖的溝通和PK，也深感到自己經驗還不足戰斗力不夠。但應該牢記一點，強弱皆可轉化，找好發力點，借力，也可以成事。Y對J的評價再次讓我感受到成大事者必定不輕易表露自己。
3）跟姐姐的溝通，再次驗證：專注成其大。書讀再多不運用到生活中變成智慧，不過是多了些看問題的視角和一些談資而已。
3. 包容接納
瑜伽的修煉讓自己包容心接納心更強，做瑜伽練習不再可以選擇老師，感謝每一種遇見，即使是上懷孕七個月的老師的課，依然可以學到很多，她對動作的語言引領，同伴中的高手（至少有兩個比我在不同動作上練習的更好）以及其它伙伴身體上的問題。
項目三. 睡前故事二寶《我媽媽》，大寶小明阿姨的故事。
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【打卡】D6-Donna King
【項目1】5.00-6.00起床失敗 X
【項目2】閱讀30m&輸出500+（含時間管理&情商管理內容）?
【項目3】睡前故事?
項目一
項目二. 閱讀《復盤》30m，輸出
1.時間管理
1）3/25之前清完全部年假，但我還有8天，全部休也還是休不完。一直因為太忙沒有休假。但回過頭來看，真的不可以勻到日常生活中休完嗎？還是自己當時過于壓力，不能從容安排時間所致。2017年需要安排好年假的使用。
2）打卡遲到，因為晚上倆寶鬧加上二寶發燒睡不好；鬧鈴響了就按下就睡了，忘記打卡，也是意志力不夠堅定，信念不夠堅定。
3）效率不高或者不想做事的時候就去運動，是最不浪費時間的事情。
2. 情商管理
1）復盤了周日晚上叫大寶起床上廁所的事情，后面的大寶鬧嚇到二寶哭，二寶哭讓大寶發脾氣，一哭一鬧讓我情緒失控，進而吵醒家人，睡不夠的時候爸爸脾氣也大最后演變成大寶被打屁股可是第二天大寶并不知道為什么，想必他還是在深睡狀態。自己不該發脾氣，以后晚上叫大寶上廁所絕對絕對不可以再發脾氣。
2）晚上很好的陪伴大寶二寶樓下玩，約定的半小時沒怎么超，回家后讓他們兩個玩水的時候大寶發脾氣二寶浪費水，我沒有用習慣性的指責，而是肯定了他愛護水資源的好意識，又跟他講他小時候從浪費水到現在不浪費的成長經歷，他想聽故事一樣了解到自己也有像弟弟現在一樣的時侯，我平和地講述，他聽的蠻有意思，還聽到心里了。再次提醒自己，不要慣性地指責。用愛用心用方法。
3. 睡前故事巴黎警官皮埃爾。
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【打卡】D5-Donna King
【項目1】5.00-6.00起床?
【項目2】閱讀30m&輸出500+（含時間管理&情商管理內容）?
【項目3】睡前故事?
項目1.早起
2. 閱讀《薩提亞冥想》30m，輸出
1. 時間管理
上午趕在中午之前把培訓計劃發出去，利用做午餐時間帶孩子和婆婆一起給大寶買了水杯，下午繼續加班，沒能好好陪大寶。后來讓大寶一起參與做炒飯，寶寶完成了洗胡蘿卜、削皮、端盤子和拿勺子的工作，而且直呼好吃——把做家務時間變成親子時間，是值得常用的時間管理術。
2. 情商管理
溝通不到位，說狠話，不能正確表達自己的觀點，都會影響到溝通效果。每個人都是站在自己角度考慮問題。
項目三. ?講故事《我去刷牙》和《喬比害怕暴風雨》剛好可以與今天刷牙和打雷閃電的事情結合在一起。
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【打卡】D4-Donna King
【項目1】5.00-6.00起床?
【項目2】閱讀30m&輸出500+（含時間管理&情商管理內容）?
【項目3】睡前故事?
項目1. 早起
2. 閱讀《復盤》輸出：給打卡的27位成員翻牌子/培訓內容梳理并形成團隊的培訓文檔
3. 睡前故事：結合今天培訓活動給大寶講了創始人的故事，講完后，大寶說：我聽著怎么不像故事啊？我說：有人有事有時間地點就是故事。
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【打卡】D3-Donna King
【項目1】5.00-6.00起床?
【項目2】閱讀30m&輸出500+（含時間管理&情商管理內容）?
【項目3】睡前故事?
項目1. 早起
項目2. 閱讀《復盤》40頁，輸出
1.時間管理
1）多任務同時進行——利用清假的休息時間，陪孩子玩，收拾衣柜及廚房，收拾衣柜時跟婆婆聊天，收拾廚房時跟保姆聊一下她的孩子近況，對其優點予以肯定，對接下來的工作提出新的要求和希望。
2）早睡，潛意識能讓自己掙扎起來打卡，再借機看會書，不知道會不會成為促進早起的一種新方式。也許會影響睡眠質量，觀察一下是否可行。
2. 情商管理
1）成全他人，也是成全自己。做他人喜歡的事情，以他人喜歡的方式，有時候是很痛苦的事情，但事后看來痛苦是情緒，客觀上于人于己都有好處。堅持。
2）變化是唯一的不變。深悟此道理，就可以更坦然地接納一些變化，漸漸做到不以物喜不以己悲的平和與寧靜。但也清楚平和與積極進取也不沖突。
3）我對婆婆的關心，給她的每日三個小確幸記錄方法、呼吸練習以及飲食的督促和社交活動的參加，正在幫助她走出多年疾病的困擾，不僅身邊朋友看到她的變化，連她遠在千里的妹妹也直呼是不是病好了，我特別開心，我也從一開始就深信我有這樣的力量。人首先要有愛自己的能力，把自己做好了，再生出愛他人的力量，給別人力量，看見他們成長和蛻變，看到她發自內心的微笑，是無比開心的事情。
4）大寶由爺爺接回家后知道我今天沒上班就說媽媽你不上班為什么不去接我放學啊，我才意識到自己因為收拾東西忘記應該去接他陪他，跟他說“哦，不好意思寶貝媽媽忘記了，來親親”，他說“你可以接完我再收拾東西啊”，很欣慰他可以清楚的表達自己的情感需要和對此事的看法和解決方案的考慮。
5）收納，斷舍離的啟悟而不是停留于三個字，換掉家里所有的抹布、毛巾、低墊、筷子等等，保姆只能是日常打理，家庭管理必須要靠女主。/東西不用，就沒有任何價值。
項目3. 給二寶說繞口令，讀《我媽媽》《我爸爸》，《數一數，親了幾下》。
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【打卡】D2-Donna King
【項目1】5.00-6.00起床?
【項目2】閱讀30m&輸出500+（含時間管理&情商管理內容）?
【項目3】睡前故事?
項目1. 早起
項目2. 輸入：復讀《這是你的船》30m
輸出500+
1. 讀書隨想
2. 時間管理
1）縮短了早上“猶豫”的時間，趁孩子未醒去運動，從去做瑜伽改為跑步，雖節省了路上時間，但也反映出自己事先未做好一天安排計劃的問題。改進：需要堅持睡前/早起總結和計劃，以減少臨時做決定的情況；臨時決定要快速，不要猶豫不決，容易浪費時間。
2）上午看醫生、坐班車、搭地鐵、赴約的時間安排得剛剛好，到公司11.45，約飯12點。總結：對每個環節所需的時間有清楚了解，就可以較為準確地預估所花時間，時間管理能力變強。改進：路上時間/候診時間雖然讀書了，但可以更專注更高效?？词謾C就容易分散精力或被打斷。
3）下午猶豫了一下要不要去瑜伽，還是去了。要逐漸縮短做決定的時間，少猶豫，快速梳理和做決定。
4）晚上很困很累，幾次想起來打卡也沒能起來，直到一點多休息了三個多小時才起來打卡。無形的小皮鞭已經起作用！
3. 情商管理
1）有些話在什么時間說很重要?！埩硗馐聵I部的老大Z總吃飯，去之前說去吃西餐他說都可以；坐到飯桌前他就說他請，下次我再請；到最后付賬時他說昨天他在這家餐廳請的財務總監。已知而不說，全在看我的所言所行，想想好后怕:)套路好深。
2）真誠，從對方的需求出發，是快速建立信任的不二法寶。Z總就是這樣的人。
3）大寶遇到問題容易生氣，自從前天晚上我提議做三個區域貼紙（不生氣/生氣/不知道生氣還是不生氣），遇到情況我就平和自然地提醒他，他開始有意識覺察并判斷自己的情緒，前晚有五六次，昨晚生氣的次數只有一兩次。周五周末畫好貼紙區域開始使用起來。
4）成全別人，也是成全自己。不能強求的，倒不如成全別人。深刻體會、慢慢體會這句話。接納所有的一切，心悅誠服的接納，平靜柔和的接納。
5）更多的總結會寫與Z總吃飯聊天的感想
項目三：睡前故事
口述小貓釣魚/音頻托馬斯小火車/音頻小銘阿姨的故事
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【打卡】D1-Donna King
【項目1】5.00-6.00起床?
【項目2】閱讀30m&輸出500+（含時間管理&情商管理內容）?
【項目3】睡前故事?
1. 早起
2. 閱讀《孩子的敏感期》6.00-6.30。內容：2-3歲，3-4歲，4-5歲，5-6歲敏感期內容。關注大寶自信心和安全感的培養
輸出：
1. 情商管理：
跟另一個事業部老總約請吃飯時聊到業務的事情，他一句很真誠的話直指管理問題的要害，瞬間拉近了距離。這是一種很好的溝通方式，能快速建立起信任，并切入正題。
而約他吃飯他表現出的隨和和略帶的靦腆又讓人覺得他有威嚴但又謙卑。很值得學習。
2. 時間管理：
1）早晨起床后做瑜伽動作激活身體，可以解決賴床和不清醒問題，看書的同時做一個半蓮花瑜伽體式配合呼吸，就可以既看書又做拉伸。（一些事情可以一起做來提高效率也不影響質量）
2）終于用妥協的方法來部分地解決了瑜伽后時間久的問題，如果出汗少就不洗頭，這樣瑜伽前后的時間就可以各控制在15m之內，總計時間就可以控制在1.5h之內。中午的運動爭分奪秒是必須的。（持續要面對的問題一定要有解決方案，每天15分鐘的小時間積少成多也是很大的浪費?。?/p>
3）猶豫要不要去的時候、效率低的時候就偷偷去練一堂瑜伽，1.5h可能隨時就在低效中一晃而過，但在瑜伽墊上可以練習專注力強健身心。/低效率的時候還可以把報銷做了。總之要好過無意識刷手機。（不要猶豫，用行動改變情緒，而不是情緒引導行動）
4）今天拿到瑜伽報告，6個月124堂課，練習114.75小時，工作日午餐時間的運動，代價是與同事吃飯閑聊溝通感情少了，吃飯隨意簡單了，成果是越來越健美的身材和專注的狀態。積少成多，堅持的力量，你的努力時間看得見！所以，把時間浪費在美好的事情上是件很重要的事情！（把時間浪費在美好的事情上，積少成多和堅持的力量）
5）陪老公吃飯與娃玩的過程順手整理了倆娃的醫院收據，老公說得對，事情順手做，碎片時間做這些工作就會讓自己更有時間。（不需要專注的事情可以用碎片時間做）
6）晚上哄睡二寶后又懶懶的刷了一小時手機很浪費時間，要盡量減少這樣的浪費時間。（注意不良習慣和無意識浪費的時間）
3. 其他
學會接納，很多事情的發生或者發展我們都無法控制（比如好友的突然癌癥，好友家人的突發性腦溢血健康人瞬間變成腦死亡，比如一些親密關系的變故），我們唯一可以決定的是我們的態度。經歷的事情越多，這句話的體會越深刻。變化是唯一的不便，正如流瑜伽，每一個快樂或痛苦的當下都只是當下，但也不會一直停留，或長或短，總是會過去。
3. 睡前故事：說了幾個繞口令，練習寶寶的語言能力，發音不清的反復與他練習，很快就可以說清楚。
