這幾天的熱點上突然出現了“諾貝爾獎”這個詞，原來是美國的3名科學家在研究生物鐘運行機制方面所取得的成就。他們的發現解釋了植物、動物和人類如何通過調節生物節律，與地球旋轉實現同步。
"生物鐘"這個詞大家似乎都很熟悉，為什么熬夜容易傷身，這都與人體的生物鐘有關系。“生物鐘”調節著人體至關重要的功能，例如行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝等等。
這次諾貝爾獎的研究結果提示我們：當我們的生活方式總是和我們身體內部的“生物鐘”作對時，患上各類疾病的風險就可能會大大增加。
近些年來，都市白領持續熬夜的猝死案例時有報道。精彩紛呈的世界杯比賽、引人入勝的電視劇，乃至加班工作都成為奪命殺手。
某位年僅38歲的創業公司老板，在融資了幾千萬準備大干一場時，卻在某天熬夜做方案時猝死，令所有人扼腕嘆息，也讓投資商措手不及。廣州一大三男生常玩游戲常熬夜，猝死電腦前，類似的悲劇屢屢發生。
而現在熬夜人群早已從創業者、白領向學生群體年輕化。越是年輕一代，越是喜歡熬夜，仿佛這也是一種另類的時尚。遵守身體的生物鐘按時作息似乎成了老齡化的標志，不管有事沒事，不拖到凌晨一兩點，是不肯睡覺的。近期有針對“大學生熬夜現象”的調查發現，幾乎所有的大學生都有熬夜行為。
那么，熬夜真的會導致人猝死嗎？如果是這樣，那么多熬夜的都市人群和大學生們要怎樣自保呢？
應該承認，持續熬夜不眠不休的確是一些人猝死的誘因。但是，熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已經表現出心血管癥狀或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。
科學研究發現，熬夜猝死的人，大多數死于突發的心臟病。其原因是熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死于腦中風，其原因是血壓過高使腦血管破裂。
如此看來，熬夜雖然不能直接致死，但卻是引發猝死的最大誘因。所以你要謹慎，別用你的生命熬夜！
今天看到同學群里也在熱議這個話題，有個同學說她的一個朋友肺癌晚期，她要去醫院看望。那位朋友因為工作壓力特別大，常常熬夜加班，終于積勞成疾，家中還有幼子，說起來令人唏噓，希望大家都能保重身體。
想想我們所碌碌追求的東西，確實有很多并沒有想像中那么重要，如果沒有身體前面這個1作為依靠，后面有再多的0都會毫無意義。
熬夜這件事，也許你的靈魂熬得起，但肉體卻傷不起。
大部分熬夜的人其實都與努力無關，而是一種不自律的結果，一種低效率的表現。即使有重大而緊急的任務需要熬夜處理，也只是偶爾而非常態。很多人不過是在追劇、玩游戲、刷手機消耗時間而已，只是因為“習慣了，太早睡不著，不知不覺就到那么晚了……”等等無足輕重的原因。當某一天你的身體突然出了問題，或者親眼看到身邊的親人或朋友突然離去，你才會懂得除了生死皆無大事。
如果碰到確實有事情需要熬夜處理時，為了自己的健康，也請記得提前做好一些預備工作，可以參考以下建議：
1、熬夜時要吃熱的東西，比如一碗熱面條，或者一杯熱牛奶都是很不錯的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，這樣我們就會產生困意，就沒有辦法做要做的事情了。
2、晚飯不能吃太飽，原因和①中所說的吃難消化的食物產生的情況一樣。
3、一定要注意保暖，特別要注意肚子的保暖，防止凍著了肚子。
4、 要多喝白開水，熬夜身體會很缺水的。
5、 熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
6、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
7、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
8、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
另外也不要忘記做好熬夜后的補救措施 :
1、 及時給皮膚做深層保養，來補充缺水的肌膚(可使用保濕面膜)。
2、? 起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環 。
3、 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
4、 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
5、? 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
當然，最重要的還是，盡量不要熬夜。
從今天起，做一個說睡就睡的人吧！十點睡美容覺，最晚不要超過十一點肝臟排毒的時間。哪怕給自己設個提醒的鬧鐘，或者和朋友打個賭相互督促，如果你剛開始毅力不夠，干脆再狠一點，找個年輕人猝死的案例照片貼在電腦前作為警示。
只要你真的想，你就一定可以做到！給自己一個小小的改變，說不定就能改變你的整個人生。
好吧，我要去睡覺了！你也別再熬夜了，晚安！
