甲：學(xué)學(xué)心理學(xué)，想自愈自洽，就看《巨嬰國(guó)》
1.絕對(duì)不能接受批評(píng)的人，是因“我是好的”這種基本自戀都未形成，所以一點(diǎn)點(diǎn)“我是壞的”的信息就可讓他的自我破碎。
看到這段話，找到了生活中，好多“玻璃心”存在的原因，也知道了如何與他們相處之道。
2.人格健全的人，他既是體驗(yàn)者，也是觀察者，他能顧及細(xì)節(jié)，也能看到全局。之所以能做到這兩點(diǎn)，是因他對(duì)得到愛有信心，也因而能承受欲求暫時(shí)得不到滿足。
努力做人格健全的人，慢慢培養(yǎng)自己的信心，才可以拎的清，看的明，心情愉悅。
3.自我中心并非個(gè)人主義的核心。實(shí)際上，個(gè)人主義的核心是陀思妥耶夫斯基這個(gè)論述的含義：不能以集體主義的名義去侵害一個(gè)個(gè)體。
這段話讓我想到了哈佛大學(xué)邁克爾?桑德爾教授講的公開課《公平與正義》，在第一課中他就用一個(gè)例子，讓我們?nèi)ニ伎歼@個(gè)問題。這段話，讓我重新審視當(dāng)初自己的答案。
4…習(xí)慣早到者過于考慮別人，意味著將控制權(quán)交給別人，這會(huì)導(dǎo)致他們?cè)谏鐣?huì)中總處于被動(dòng)一方，反而影響他們?nèi)〉贸删汀?/b>
不認(rèn)可這句話，因?yàn)槲沂窃绲秸撸绲降脑蚝瓦@段話所闡述的動(dòng)機(jī)不一樣。早到只是希望效率高些，事情能更順暢些。但這句話給了我一個(gè)全新的角度來理解這件事兒，并且是印象深刻的角度。
5.精神分析說，無回應(yīng)之地，即是絕境。
以前只覺得，無回應(yīng)，會(huì)讓自己難受，但不明白，為什么會(huì)難受。看了這句話，明白了會(huì)難受的原因：誰又能在絕境里感到好受呢？明白了原因，也就找到了解決的辦法。現(xiàn)在學(xué)會(huì)了如何不陷入絕境和怎么從絕境中走出來。
乙：拯救不快樂，就看《巨嬰國(guó)》
6.當(dāng)事情不如愿時(shí)，繞一個(gè)彎，就可以有新的辦法出來。
這個(gè)彎，可以是空間。空間也可以改變不如意。一位前同事兒，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，有自己的愛好。只想做一份自己能勝任的工作，然后可以有時(shí)間去從事自己的愛好。可是，這個(gè)想法一直不能如愿。最后，她辭職了。她說：?jiǎn)挝惶。b不下人生。空間的改變，讓她看到了如愿的結(jié)果。
7.弗洛伊德說，一個(gè)人必須學(xué)會(huì)合理或象征性地表達(dá)他的攻擊性，否則他就會(huì)出心理問題。
回顧過去，很少吵架，更很少表達(dá)自己的攻擊性。總是善意地把一切都?xì)w因到自己身上。這種討好性人格，在善待別人上得了100分，善待自己這門課卻沒有學(xué)好，得了零分。 “合理和象征性”這門技術(shù)，也沒學(xué)好。那怎么辦？像喬丹一樣，刻苦練習(xí)吧。
朋友的小孩因不寫作業(yè)被批師批評(píng)，小孩頂撞老師，老師體罰了小孩，并打電話找家長(zhǎng)。朋友對(duì)小孩說，他對(duì)這個(gè)事兒有兩個(gè)看法：1、你不寫作業(yè)被老師訓(xùn)，老師做的沒有錯(cuò)；2、如果老師因此使用暴力，你反抗，老爸支持你。這時(shí)，電話那一方的小孩說：電話開的是免提。朋友有一些小尷尬，但老師這時(shí)的態(tài)度也有所緩和。非常贊賞朋友的做法，小孩面對(duì)暴力表達(dá)他的攻擊性，也讓人稱贊。
8.好人，在乎的是好壞對(duì)錯(cuò)，而不是愛恨情仇，久而久之，就成了一個(gè)道德正確的僵尸。
道德正確的僵尸就像生活中的撲克臉，在他臉上看不出任何喜怒哀樂。和他們相處，就兩個(gè)字，沒勁。一千個(gè)無聊的好人，抵不過一個(gè)有趣的壞人。當(dāng)然，壞人的壞，不是違法的壞。而是有個(gè)性、有想法、有愛恨情仇的小壞。
9.真心希望，我們能活出這一點(diǎn)---去尋找真正的愛人和愛好，哪怕一敗涂地，在所不惜。
每周六回家看老媽，這是我雷打不動(dòng)的日程。遇個(gè)特殊的事情，回不去，老媽會(huì)幾次三番地來電問詢。可最近發(fā)現(xiàn)，老媽打電話問詢的語氣有點(diǎn)變了，我能感覺到，如果我不回，她還是很高興的，原來她找到了她真正的愛好--和她同齡的人排演節(jié)目并去演出。這個(gè)愛好，讓她癡迷，而我的回與不回，不是她周六的唯一寄托了。雖然遭遇老媽的嫌棄，但看到她興奮地給我講她團(tuán)里的日常，我也為她老有所樂感到高興。
10.欲望、聲音、憤怒、喜悅、愛、恨、高峰體驗(yàn)、歇斯底里……這些其實(shí)都是一回事，都是熱情。先是黑色熱情流出，被擁抱后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來這就是生命力。
這段話讓我對(duì)生命力有了全新的解讀，以前真是誤讀。一直以來，我對(duì)生命力的理解都是樂觀、愛、喜悅。而欲望、恨、憤怒都不是生命力，是灰暗的存在，而且有意無意地拒絕黑暗。可是，這些也是生命力的一部分。只有這部分也流動(dòng)起來，人才會(huì)是一個(gè)活生生、充滿熱情的人。
讀《巨嬰國(guó)》，重新梳理那些刻板印象，重新認(rèn)知自我，人可以更快樂。
丙：活出你自己，就看《巨嬰國(guó)》
11.不管全世界怎么說，我都認(rèn)為自己的感受才是正確的。無論別人怎么看，我絕不打亂自己的節(jié)奏。喜歡的事情自然可以堅(jiān)持，不喜歡的怎么也長(zhǎng)久不了。
這是武志紅引用的村上春樹的一句話，用在他的“對(duì)控制者說不，找到你的節(jié)奏”這章里的開篇語。活出你自己，“找到自己的節(jié)奏”很重要。重要到像乒乓球運(yùn)動(dòng)員在比賽中要有自己的節(jié)奏一樣。比如，這次亞洲杯小胖贏了龍隊(duì)，關(guān)鍵的一點(diǎn)就是他在第二局以后，站位靠后了一些，放慢了擊球的節(jié)奏，讓龍隊(duì)威武的前三板沒有了用武之地。生活中，我們也要找到屬于自己的節(jié)奏，快慢由自己調(diào)節(jié)，而不是隨著別人走。
12.嬰兒是無法面對(duì)失控的，失控會(huì)引發(fā)他們巨大的無助感，他們需要將失控這件事兒從自己身上切割出去。
活出你自己，不能有失控感。失控感是很恐怖的。它導(dǎo)致無助、悲觀、自我厭煩。要想擺脫這種失控感，最好的辦法就是有點(diǎn)哲學(xué)家的氣質(zhì)：我思故我在。面對(duì)一切，都要先想到這是你自己的想法，你自己的選擇，當(dāng)然，你也要敢于面對(duì)這想法和選擇所帶來的一切結(jié)果。這樣，你才會(huì)在你哲學(xué)家氣質(zhì)的內(nèi)核上加上一個(gè)江湖氣的外衣：老子就想這樣，一切盡在掌控。
13.希臘德爾菲神廟有一句箴言，人啊，認(rèn)識(shí)你自己。蘇格拉底則說：未經(jīng)省察的人生，是不值一提的。愿我們都能認(rèn)識(shí)自己，并活出自己。
活出你自己，真的太重要了。但也很有難度，真是一項(xiàng)技術(shù)活。還記得《肖申克的救贖》里的一個(gè)老頭嗎？在獄中為大家送衣服、換洗的床單。終于有機(jī)會(huì)獲得假釋，出獄了。可是，這時(shí)他突然不會(huì)活了，不快樂了。習(xí)慣了監(jiān)獄中的節(jié)奏，突然自由了，卻把自己丟了，活不出自己。這是一個(gè)特別典型的事兒。讓我們所有人深思：別再說生活太艱辛，夢(mèng)想難實(shí)現(xiàn)。當(dāng)真的有一天，夢(mèng)想來敲門，你會(huì)快樂擁抱并享受夢(mèng)想嗎？
14.說來搞笑，很多年來，我一直認(rèn)為自己是一個(gè)不自私的人，是一個(gè)好人，以這個(gè)形象而自得，有道德優(yōu)越感，并且蠻容易獲得別人認(rèn)同，但我自己并不喜歡這個(gè)形象。
活出你自己，先要認(rèn)識(shí)自己。我們不妨學(xué)一學(xué)美國(guó)FBI探員那樣，給自己做個(gè)側(cè)寫。武志紅也給自己做了一個(gè)側(cè)寫，是什么樣的人不重要，需要敲黑板的是最后他的那句總結(jié)：但我自己并不喜歡這個(gè)形象。喜歡你側(cè)寫中的形象，生命才會(huì)春意盎然，不喜歡，生活就會(huì)萎縮凋零。如果，不喜歡這個(gè)形象，那就微調(diào)一下吧，做一個(gè)自己喜歡的人。那個(gè)才是真正的自我。
15.把問題保持在一個(gè)清澈的水池中，看看有沒有一朵蓮花會(huì)綻放—美國(guó)催眠師斯蒂芬.吉利根。
活出你自己，是一條少有人走的路，是一條很不平坦的路。想要堅(jiān)定地走下去，就不能總關(guān)注那些荊棘雜草，要多欣賞小花，哪怕是一朵很微小的花。那些小花會(huì)堅(jiān)定你的信心，讓你有斜風(fēng)細(xì)雨不需歸的坦然和溫暖。
丁：消消氣、息息怒，就看《巨嬰國(guó)》
16.如果說有魔鬼，其實(shí)那個(gè)魔鬼，正是暴怒者自己，他們期待別人和世界必須配合他們的意愿，保證他們意愿的實(shí)現(xiàn)，否則意愿的能量，就變成了暴怒。能看到這一點(diǎn)時(shí)，他們對(duì)自己的暴怒，會(huì)多了很好的覺知，以后就可以相對(duì)好一些地管理這份暴怒了。
這個(gè)世界，誰也不欠誰的，沒有那么多應(yīng)該。萊昂納多·迪卡普里奧陪跑了那么多屆奧斯卡后，終于憑借電影《荒野獵人》獲得第88屆奧斯卡金像獎(jiǎng)最佳男主角獎(jiǎng)。但他在發(fā)表獲獎(jiǎng)感言時(shí)，依然謙遜地說：他并覺得這個(gè)得獎(jiǎng)是理所應(yīng)當(dāng)?shù)摹？纯矗敲从谐删偷娜艘矝]覺得陪跑那么久，奧斯卡欠他的，平凡如我們，干嘛還總覺得全世界欠我們一個(gè)成全呢？心有虧欠感，胸中多怒氣。息息怒，會(huì)發(fā)現(xiàn)人生有很多驚喜。
17.這份憤怒，就是自戀性的憤怒了。“我”發(fā)出了一個(gè)期待，這個(gè)期待就必須得實(shí)現(xiàn)，否則，“全世界必須按照我的意愿來運(yùn)轉(zhuǎn)”這種自戀感，就被破壞了。然后，憤怒由此而生。
自戀?zèng)]有錯(cuò)。自我欣賞、自我激勵(lì)、自我肯定都是自戀，這些自戀是可以有的，它們都能讓自己元?dú)鉂M滿的，一夜看盡長(zhǎng)安花。但全能自戀卻是要不得的，這會(huì)讓自己活在處處是挫敗感中。因?yàn)椋瑳]有人是全能的。挫敗感讓人易老，易怒。所以，消消氣，息息怒，世界如此美妙，你卻如此暴躁，這樣，不好不好。
18.可以說，暴怒的人，和脆弱的人，都是一根筋。他們發(fā)出渴望時(shí)的能量，只能走獨(dú)木橋。被實(shí)現(xiàn)，這時(shí)就體驗(yàn)到生命；被拒絕，這時(shí)就變成死亡的力量，即破壞欲或毀滅欲….
按理說，在中國(guó)文化下長(zhǎng)大的人，應(yīng)該很少有這種情況，因?yàn)橹袊?guó)智慧早就告訴我們：莫問收獲,但問耕耘。人生不如意十有八九，只看一二、不問八九…. 在這種智慧中長(zhǎng)大的我們，似乎應(yīng)該更豁達(dá)。但事實(shí)并非如此。生活中，有很多人無法面對(duì)被拒絕，成為易怒的玻璃心。如果我們對(duì)被拒絕懷有一顆平常心，笑著說一句，人之常情，會(huì)不會(huì)更好。
19.當(dāng)然，有些努力，會(huì)面臨失敗，即，不管你怎么努力，你的一個(gè)具體意志看來就是不能實(shí)現(xiàn)了。這時(shí)候，你需要承認(rèn)這一點(diǎn)，放下執(zhí)著，收回你在這個(gè)具體意志上的能量，轉(zhuǎn)而將這份能量投注到其他事情上。
《易經(jīng)》第52卦艮卦告訴我們，人要當(dāng)行則行，當(dāng)止則止。知止是人生的大學(xué)問。那種一條道走到黑，撞了南墻也不回頭的狀況最浪費(fèi)生命。吾生也有涯，何必在與你能量相左的地方無效地努力呢。蘇軾自請(qǐng)到京外做官，就是看到了在京內(nèi)這個(gè)氣場(chǎng)下，他的能量是得不到發(fā)揮的。他的一肚子不合時(shí)宜告訴他，世界那么大，出京去看看。
20.所以，巨嬰做事，常只能做一招，敗了就不行了；成熟的人做事則可以連續(xù)過很多招，因懂得努力的價(jià)值。
把時(shí)間浪費(fèi)在自己喜歡的事上。喜歡涂鴉，通過寫字通過了頭條的興趣認(rèn)證，正在努力通過優(yōu)質(zhì)認(rèn)證，得到了一個(gè)“職場(chǎng)優(yōu)秀提問官”的稱號(hào)，得到了50元的紅包獎(jiǎng)勵(lì)。做自己喜歡的事情，每一個(gè)微小的成績(jī)都讓自己狂喜。人生要學(xué)會(huì)趨喜避怒，這才是真正的善待自己。
戊：茍日新，日日新，又日新，就看《巨嬰國(guó)》
21.成熟的心智，需要基本的信心—-我相信持續(xù)的投入會(huì)轉(zhuǎn)化出我想要的東西，雖然這事兒不一定會(huì)發(fā)生，但我越投入，可能性越大，并且在投入過程中，我的心得到了淬煉。
有一段時(shí)間，《刻意練習(xí)》這本書很火，讓一些有興趣沒有天賦的人充滿了向上的動(dòng)力。因?yàn)椋觳女吘故巧贁?shù)，像龍隊(duì)那樣的乒乓高手，是鳳毛麟角。但還是有很多天資平平的人喜歡乒乓。那怎么辦？只有去刻意練習(xí)、去持續(xù)地投入。雖然，你不會(huì)成為龍隊(duì)，但加上一個(gè)定語，某某單位的龍隊(duì)、某某行業(yè)的龍隊(duì)還是可以實(shí)現(xiàn)的。并且，在這個(gè)過程中，你會(huì)收獲遠(yuǎn)比達(dá)到那個(gè)目標(biāo)更多的快樂。
《權(quán)力的游戲》中龍媽是讓大家特別喜歡的一個(gè)角色。為什么？就因?yàn)樗且粋€(gè)超級(jí)自信的人，她克服了種種困難，成為一個(gè)卓越的領(lǐng)袖。她對(duì)自己有信心，對(duì)累積的努力有信心。
22.人需要一個(gè)空間，展開自己的心，將內(nèi)在的種子，投射到外部世界上，然后觀察外部的結(jié)果與自己內(nèi)心的律動(dòng)，回觀自己而淬煉自我。
今日頭條是我的一個(gè)“外部世界”。在這個(gè)平臺(tái)上，我寫東西，分享東西，和粉絲互動(dòng)，就一些觀點(diǎn)交流。這個(gè)過程，讓我更了解社會(huì)，我也從這些交流中吸收養(yǎng)分，來滋養(yǎng)自己的身心。這是一個(gè)非常有趣的外界與自身互動(dòng)的游戲。
23.蒼蠅在爭(zhēng)論對(duì)錯(cuò)，而英雄一路前行。過去最愚蠢的地方，就是一直想做一個(gè)正確的人，結(jié)果總是待在原地不動(dòng)。
有時(shí)對(duì)錯(cuò)根本不重要，重要的是你想去哪里？你要達(dá)什么樣的目標(biāo)。這個(gè)有點(diǎn)像我們?cè)谄古冶荣愔校數(shù)粢痪志洼數(shù)袅耍瑒e再去想哪做的對(duì)，哪做的錯(cuò)，把精力投入到下一局比賽，如何打好接下來的比賽。這樣你只是輸?shù)粢痪郑瑓s會(huì)贏下整場(chǎng)比賽。龍隊(duì)在奧運(yùn)會(huì)上，0：2落后于鄭榮植，不懂球的胖子就是這么指導(dǎo)他的。龍隊(duì)最終實(shí)現(xiàn)了大滿貫。
24.美好事物，都因投入而生。
《編輯部的故事》的片尾曲《投入的愛一次》，是我非常喜歡的歌。它的歌詞總會(huì)縈繞在耳邊：投入地笑一次，忘了自己； 投入地愛一次，忘了自己。伸出你的手，別在顧慮。敞開你的心，別在猶豫。 投入藍(lán)天，你就是白云。投入白云，你就是細(xì)雨…… 每當(dāng)不開心，郁悶時(shí)，我都會(huì)唱一唱這首歌。藍(lán)天、白云，世上有這么多美好的事物，為什么總遇不到？因?yàn)椴粔蛲度搿＿@時(shí)，就會(huì)放下所有煩心事，投入地去做喜歡的事情。而那些美好，就在投入中，不期而遇。
25.現(xiàn)在說說創(chuàng)造力。創(chuàng)造力來自于自由，自由可導(dǎo)致活力的自然流動(dòng)，那時(shí)手腳的隨意伸展都可以有創(chuàng)造力，而當(dāng)活在不能動(dòng)彈的感覺中時(shí)，就別說什么創(chuàng)造力了。
我們每個(gè)人，最缺乏創(chuàng)造力的地方，就是對(duì)于自己的想像。我們經(jīng)常掛在自己嘴邊的一句話就是：這個(gè)，我做不了，那個(gè)，我做不了。其實(shí)，不是你做不了，是你所處的環(huán)境，或者你對(duì)自己的潛能的低估，限制了你對(duì)自己創(chuàng)造力的想像。給自己一些自由吧，或換個(gè)環(huán)境，或重新評(píng)估一下自己，你的創(chuàng)造力會(huì)給你一個(gè)驚喜。
己：消滅你內(nèi)心的鬼，就看《巨嬰國(guó)》
26.親子、兩性、好友等重要關(guān)系中，常有負(fù)面投射導(dǎo)致的人格上的碾壓，這部分的傷害若不能意識(shí)到，就會(huì)壓抑到潛意識(shí)中，會(huì)導(dǎo)致一些莫名其妙的恐懼，還會(huì)化入夢(mèng)中，成為夢(mèng)中的鬼。
生活中，經(jīng)常會(huì)有人做到有鬼的噩夢(mèng)。如果你也有這種情況，可以細(xì)細(xì)地來讀一讀這章節(jié)，它能幫你找到鬼是什么？鬼從哪里來？教你如何在你的心門上，貼上神荼和郁壘，讓鬼進(jìn)不了你的心。
27.被壓抑的攻擊性，就會(huì)化為夢(mèng)中的鬼，這是關(guān)于鬼的很常見的解釋。
一位女性朋友，她父親對(duì)她的教育是：不許主動(dòng)去打架，但如果有人欺負(fù)你，你要勇于回?fù)簦淮蛄耍貋砜尬以俳o你補(bǔ)一頓打。后來，朋友雖然是女孩，但養(yǎng)成了非常獨(dú)立，敢說敢為的性格。沒有女孩的糾結(jié)寡斷。她說，她很少夢(mèng)到有鬼的夢(mèng)，因?yàn)樗龔牟粔阂肿约旱墓粜浴?/p>
28.孤獨(dú)比鬼更可怕。
夢(mèng)到有小偷闖入，潛意識(shí)中，是有著深深的孤獨(dú)感。這個(gè)說法還真是第一次看到。面對(duì)孤獨(dú)，恐怕我們每個(gè)人都要提前做好準(zhǔn)備。一位年過60的球友姐姐，每天在打球休息時(shí)，會(huì)拉上我說一些家常里短的事兒。每一次，她都像第一次說那些事情，而我知道，這個(gè)事兒，她已經(jīng)和我說過很多遍了。但我能體會(huì)到她的那種孤獨(dú)，所以每次都特別配合地興致頗濃地和她聊。因?yàn)槲抑溃幸惶煳乙矔?huì)這樣。多找一些能聊天的朋友吧，聊聊心里話，這樣，“小偷”這個(gè)孤獨(dú)鬼就不會(huì)跑到你的夢(mèng)中了。
29.真實(shí)的自己勝過好的自己，愿我們愛上自己的攻擊性，帶著攻擊性和別人相處，并真正體驗(yàn)到這時(shí)的關(guān)系，更迷人，也更有深度。
《巨嬰國(guó)》里，好多地方都可以看到：好VS真實(shí)。而且，作者用無數(shù)的咨詢案例告訴大家：要想做到身心健康，就一定要做個(gè)真實(shí)的自己。有個(gè)九零后小同事，買了一個(gè)包包，包包上有兩個(gè)字是活的，可以隨時(shí)根據(jù)心情更換。她說，開心時(shí)就把淑女兩個(gè)字掛上，不開心了就把暴躁兩個(gè)字掛上。特別佩服這位小姑娘，真實(shí)不假掩飾。我們雖然比她年紀(jì)大，但在生活態(tài)度上，卻得好好學(xué)學(xué)她。
30.讓日常閱讀成為砍向我們內(nèi)心冰封大海的斧頭。
歷時(shí)一個(gè)多月，讀完了《巨嬰國(guó)》，讀的過程是全方位了解自己的過程，在這個(gè)過程中，如同真的找到了一位心理咨詢師，每天和他訴說，聽他指點(diǎn)。讀完，好多困惑有了答案，也激發(fā)了自己對(duì)心理學(xué)更大的好奇心。這是一個(gè)自我認(rèn)知的結(jié)束，也是自我認(rèn)知的開始。
