001作用
? ? ? ? 自控力幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。
002自我
? ? ? ? 人的天性，不只包括了想即時滿足的自我，也包括了目標遠大的自我。
003兩面性
? ? ? ? 我們天生就會受到誘惑也能抵制誘惑，人生來就能感受到壓力恐懼和失控，但同時也能讓自己平靜下來。
004“我想要”的力量
? ? ? ? 明確“我想要”的力量是抵制誘惑的最強力量，我們要有意識的訓練自己“我想要”的力量，它可以讓我們更好地集中注意力，記住自己真正想要的東西。在誘惑面前，做到本能拒絕。
005意志力肌肉
? ? ? ? 學會訓練自己意志力的肌肉，從一些生活中的小事開始，點點滴滴成就自己的自控力。
006積累
? ? ? ? 即使是看似最簡單的方式每天訓練意志力，也能為意志力挑戰積累能量。
007行動
? ? ? ? 永遠不要用未來的想象中美好的自己，替代現在沒有付出行動的自己，想到什么有助于提升自己的事情請馬上去做。
008愛自己
? ? ? 有時自控力失效也會是生命的常態，我們要學會與內心的自己對話，鼓勵自己，這是真正愛自己的開始。
009傳遞能量
? ? ? ? 一個懂得愛自己的人，會向身邊的人，傳遞美好。會懂得自己努力的同時，向身邊的家人、朋友、同事傳遞能量。
010克制情緒
? ? ? ? 懂得克制情緒的人，才能更加理性地表達自己的觀點，也能夠認真地傾聽對方內心的聲音。發脾氣是本能，控制情緒是本事，這個本事是自控力送給我們的禮物。
? ? ? ? 我們常常會把最差的脾氣和最糟糕的一面，給了自己最親近的人。所有的親人和朋友，都是我們生命歷程中的陪伴者，感恩生命中的每一個陪伴者。
