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大家好，我是女公子99。

最近關注了一個暢銷書作家，同時也是美妝界的博主、網紅，看過她的直播以及朋友圈之后，生生的顛覆了我關于美貌與修養的看法。

一個三十多歲的女作家、網紅、運動達人、自由職業者等等諸多標簽，乃是當今時代下活脫脫的人生贏家。

好看的容貌不少，有智慧的靈魂也不少，但眾千世人中，偏偏格外喜歡這位有著牛奶肌膚的博主網紅作家，不但人美、文章好，同樣性格人緣好，重要的是即便在賣貨也不會長篇大論的夸大產品功效，且極力勸導內養為本的核心理念。

她的經典觀點里：幾百上千的護膚品其實也敵不過內養的功效。

什么黑眼圈、法令紋等等不是單純的護膚品就能解決的，其需要內養及醫美才能真正有效。

所以我現在基本放棄了那些把功效放大的產品，踏踏實實的用著小眾品牌的護膚品，現在皮膚相對以前來說不知好幾百倍。

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關于內養皮膚變好，身體變好，我想我是有發言權的。

幾年前，我每個月花掉幾百上千的錢用來購置各種功效的護膚品，結果皮膚該暗黃還是暗黃，該長痘還是長痘，絲毫沒有看在所謂不錯的護膚品前有所收斂。

當時是一邊熬著夜，一邊用著昂貴的護膚品，但是依舊拯救不了臉上的問題。

直到后來換了工作，改了生活方式，沒有了每周必須的熬夜模式，工作節律放慢。

多了時間來關心自己，在內調上開始有意識的進行，比如早睡早起，比如避免進食寒涼食物，堅持每天一個蘋果，比如開始艾灸等等，一點點的開始注意起來。

不到半年的時間痘痘突然就消失了，皮膚逐漸提亮起來，護膚品還是那些護膚品，但是整個人的狀態明顯大有改變。

但這僅僅是因為生活方式的改變。

后來從孕晚期時，每周末回家早上都會用破壁機打上一碗補氣血的五紅豆漿（紅豆、紅花生、紅棗、紅糖，我額外加了核桃和黃豆），一直到現在寶寶兩歲，早餐也在堅持喝，如今的膚色變得明顯均勻透亮起來。

所以，可見內調很重要。

或許不少寶寶都知道內養的重要性，但是并不是學醫的，只是在手機上搜索一下或者看一些養生書籍，開始如何調理，沒有系統的形成知識構架。

我也看過一些市面上的養生書籍，大多數的要不是過于籠統就是過于抽象，咋一看好像挺有道理，但是執行起來就不是那么好操作了。

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如今有一本對于零醫學基礎的中醫養生書對于小白來說是相當友好的，內容易懂且具體操作也很直觀，涉及五臟六腑的調養，可謂相當全面。

上周末繼續看完第二次，遇到問題了直接翻看對應篇章，直接學習采納。自認為是一本相當不錯且能漲知識的好書，所以決定寫一寫給大伙安利一下。

書名叫《沈氏女科600年? 女人會養不會老》，作者沈寧為北京衛視《養生堂》特邀嘉賓、全國著名老中醫藥專家學術經驗繼承人、沈氏女科第二十代傳人。

關于沈氏女科這個，重點解釋下，其全稱為：上海大場枸橘籬沈氏女科，沈氏女科崇尚于療效，始于明初，至今已傳承了二十一代，明太祖朱元璋洪武年間。

其先祖開始懸壺業醫，擅治女子諸疾，且通曉內科。傾畢生心血，善臨證總結，著有《女科抉微》《內科證治》等醫籍，成為上海沈氏女科的開山鼻祖。

此書分別就女人養生、內養脾胃、內養肝膽、內養心神、內調雙腎、內養氣血、內養筋骨、外修膚質方面細細展開描述，內容通俗易懂。

如書中講述增強胃氣的方法，一共有三點：

第一：早餐一定要吃熱食，在夜間的陰氣未除的時候用食物溫暖身體，這樣才能保護胃氣；

第二：平日里可以適當多吃一點開胃的食物補益胃氣；

第三：如果有脾虛的癥狀，一定要先補脾氣，脾氣足了，胃氣也就自然慢慢地提上來了。

除了以上三點，日常生活非常適合女性朋友經常服用的食療方，山藥蓮子粥，每周喝上三四次，長期堅持下去，一定會見到效果。

還有如，皮膚敏感發癢，試試金銀花……

對于比較干燥的皮膚來說，可以選擇香蕉……

對于愛出油的皮膚來說，檸檬是特別好的選擇……

所以不管是美麗的容顏還是健康的身體，都要靠養，且養分為內養和外養。

而內養才是根本，是女性延緩衰老的根本辦法。

此書方方面面都有詳細分析與說明，所以話不多說，強力安利給大家就是了。

最后，歡迎大家多多留言交流，我們一起變美，變好，變強呀~