圖文/喜悅
觀察，不只是自己有情緒，身邊的任何一個人都有自己的情緒。而這些情緒不知道什么時候會發作，也不知道因為什么會發作。當對面的人被自己的情緒驅動，極大程度就會波及到身邊的人。
是的，他就是被情緒驅動了，那一刻，他根本控制不住自己的情緒，他帶著情緒說話，做事，把東西摔的咚咚響。觀察這一切發生，小心卷入他的情緒中去。因為情緒是會“勾引”情緒的。
在我們之內都有一個情緒體，它在嗅到某些和自己氣味相同的感覺時，也會發作出來，甚至會解讀為——“他就是找茬。”“他就是看我不順眼。”……這樣的解讀意味著，自己已經卷入到他的情緒中了。
接下來，必然會有一場戰爭發生，就是這么容易，你無法想象，你自己很容易被對面人的情緒給攪動，可是你卻結束不了這樣的發生。怎么可能不抗爭？當一個人無法觀察自己，也無法觀察他人的時候，發生戰爭是輕而易舉的事情。
觀察，觀察自己在聽見，或者看見對面人在情緒之下的反應，各種各樣的情緒，有的人是狂躁不安的，有的人是非常消極無力的，有的人是懷疑的，有的人是恐懼的……
觀察他們在整個過程中的變化，觀察自己在聽到他們反應時，自己內在的反應。
在這樣的情境下，沒有反應是很少見的事情，除非自己的覺知力已經非常穩固，才不會輕易被對面人的情緒所帶走。
自己的內在，發生了什么？如果已經被對方的情緒所感染，那么要留意的就是自己，而不是他人了。要留意自己在這樣的感受里，會發生的一切可能。你可能會跟著對方暴躁，跟著對方懷疑，跟著對方消極悲觀，跟著對方對抗，指責。
這是我們慣常性的行為，也是情緒的感染力，非常快速，而且很難清理的感染。
如果已經被感染，要小心照顧好自己。這個時候繼續被對方的情緒帶著走，就會有更深的感染，這種感染在掀動你內在很深的執著的力量。
先照顧好自己，那怕讓自己走出去，一個人靜靜，先避開這個是非之地。
懂得自己內在發生的人，才能更懂得照顧自己。懂得照顧自己的人，才能夠更清晰地看見別人的情緒，也才能真的照顧好別人。
事實上，當你照顧好自己的時候，也已經在照顧好別人，當你內在沒有那么大的動蕩不安，不會跟著對面人的情緒波動而起伏，就已經在照顧對面的人。因為你的看見，讓對面人的情緒真正允許呈現他自己。
你不會對抗，不會指責，不會不明不白就卷入情緒之中，進入混亂與戰爭。你知道對面的人，也并非就是情緒掌控下的他自己。
情緒只是情緒，只是在某種情境下，或者內在某種力量驅動下的一種反應，而這些反應，和他所反映的其他愉悅快樂的情緒是一樣的。
所以你不會認同情緒下的他，就是真實的他，從而給他貼上你定義的標簽。你只是看著這個發生發生，接下來，又歸于平靜，什么也沒有。
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