減肥第6天-?kg，沒有稱重，沒有體重計，在出差
減肥前重量：83.5Kg
已減重：？kg
目標(biāo)：78㎏
總結(jié)：今天是第6天，今日做到
與姜地主約好，開始減肥，連繼三周，每周末有一天開放日，這是第1周的第4天。每天寫減肥日記。匯報吃的內(nèi)容，運動情況。
三人相互監(jiān)督，一天未做到，罰款100。
減肥的方法：
＂管住嘴，邁開腿＂
管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖飲料，不吃水果（西紅柿，黃瓜除外）
早歺：自助餐
中歺：麥片粥＋黃瓜炒雞蛋＋炒牛心菜
晚歺：魚＋蝦＋蟶子炒韭菜＋香榧炒雞蛋
邁開腿：每天至少10000步，或跑步大于30分鐘，或keep大于20分鐘
今天跑步，步數(shù)＞10000步。
日記本
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