首先明確一個概念，我們都有拖延癥，這是我們本身基因存在的。
在原始社會，拖延使得我們通過少動來減少能量的消耗，所以原始社會拖延是一種生存策略，到了現在這樣一個永遠在線，隨時干擾，信息過多，思想變淺 的時代，所以導致我們的拖延癥越來越嚴重，所以現在社會是拖延的另一個誘因。
首先，越來越專業化的分工，使得我們只見樹木，不見森林，難以體驗整體成就感和吸引力。
其次，現在這樣一個復雜系統導致我們任務周期長，反饋不及時，容易使人們陷入小完美而看不到大完美。
再，在這樣一個商業化本質的社會中，人們更多的是關注結果而看輕過程，所以說我們更少的能夠體驗過程中所帶來的美好。
最后，互聯網無處不在，各種微博淘寶微信，隨時隨地在抓起我們的注意力。
所以在這樣一個社會中，要想能夠對抗拖延癥，我們有太多太多的理由，但也可以有很多很多的方式。
三種姿勢
首先是接納，我們要看到自己存在的問題，同時鼓勵并且學會原諒自己。
第二，哄哄自己，試著和自己講講條件。
比如說，我們可以給自己定一個這樣的一個心里設定，如果我拖延了，則我就好好享受這拖延的20分鐘吧。
因為你已經浪費了這20分鐘，接下來你就會更加有愧疚，這時候，然后再定一個規矩，竟然我拖延了20分鐘，那么接下來我好好認真的工作20分鐘吧。
第三，想拖延學習，嘗試向拖延請教。
這次是一種自我發現的方式，我們要發現今天我們拖延的背后是什么，是我不想做，我不會做，還是我沒有能力做，找到背后的原因有利于更好地去發現你自己和自身的問題。
