動態靜心的5階段：
1、呼氣
? ?整過程用鼻子呼，鼻子呼不等于你不吸氣，注意力在呼氣上，吸氣是自然發生的。
?所以那個整個過程就像是噴氣，擤鼻涕的過程，正式開始之前要勁量把鼻涕擤完，做的過程中還是會有，口袋里備著紙巾。
注意力放在呼上面，這兩個鼻孔都在呼，或是一個孔吸，一個孔呼，更多的注意力放在呼上面，注意力關注在氣怎么去的，關注自己的身體，變換節奏，打亂，很神經病的！亂快急速打亂節奏。加上動作，闊胸，打開肩膀，松開肩，還有人用打氣筒的動作。
要點：腳是扎在地上不動的，膝蓋和盆骨一定要動起來，脖子、肩膀、頭、這些容易卡的地方一定要動起來，可以想像自己是個鼓風機什么的，重要的是呼氣，有些人彎著腰，一定保持身體直立。
目的：一個房間積滿了灰，雞毛撣子把灰都掃起來了，把灰都倒騰出來
2、宣泄、失控（清理垃圾、扔垃圾）
放掉所有的對自己的控制，讓自己失控。
配合動作：肢體動作、摔打、大聲呼喝！擊打棒、撕布！
? ? ? ? ? 鼓勵去做平時不敢做的，比如：耍賴皮、憤怒、哭、罵、啥也不動的不行，也許是凍住了，動起來！默默流淚的，可以完成這個悲傷的過程。
3、“呼”（把好的東西放進來，打開海底輪）
1. 跳：
?腳掌尤其是腳根要落地，震動到腰、骶骨
2. 注意力： ?放在小腹
3. 手舉起來
或：手做劍，對面站一個人，手舉垂直過頭，想像一個你恨的人，對著他劈過去！大喊“呼”！
這個環節的重要的意義是：讓好的能量進來，垃圾丟完了，好的能量進來，療愈發生在第4個環節！
4、不動
一動不動，不能調整，就像游戲木頭人，不許動，這個時候去“觀”身體。
哪里酸、脹、麻、疼、就看著它，讓能量過去“沖”它，你所能做的就是什么也不做，探照燈一樣，照看著它，一動不動，讓能量去沖它，等著能量過去沖，這個時候會很難受，記住不能動。動了能量就沒了。
5、歡慶
?伴著音樂跳起來，沒有跳和美不美 ，那個時候身體有能量出來，你跟著這個能量去做動作，你可能做出很多高難度的動做，平時都做不來的動作。
我們已經對我們的身體用了很多暴力。
在這種混亂的靜心當中，我是在強迫你的身體再次變得活起來。
許多阻塞要被打破，許多固定的東西要被再次松動，許多系統會再次變得流動。會有痛苦，但是要歡迎它。這是一種祝福，你會克服它的。繼續！不需要去思考要怎么辦。你只要繼續靜心。我看到過成百上千的人經歷同樣的過程。幾天之內痛苦就會離去。當痛苦離去了，你的身體周圍就會有一種微妙的喜悅。
