翻看一本書，無意中發(fā)現"woop"。第一反應就是，這個單詞什么意思？到網上一查，原來是四個單詞首字母的組合。我由此竟意外地收獲了一種自我控制、自我實現的操作簡單而行之有效的方法。
這四個單詞分別是，Wish,Outcome,Obstacle和Plan，對應的意思分別是，愿望，結果，障礙和計劃。作為一種思維理論，WOOP是由世界著名心理學家、美國紐約大學及德國漢堡大學心理學教授加布里埃爾·厄廷根，以20余年的科學研究為基礎而提出的。這種思維理論能幫助人們將好的想法付諸實踐，在不同的年齡段與生活領域中，都被證明是卓有成效的。
直覺告訴我，這種方法好用。于是，我就開始了嘗試。
例如，今天，我的愿望是，讀完《超越感覺》；我想要的結果是，盡快對本書有一個完整的了解認識；可能的障礙是，被一些瑣事擾亂；我的計劃打算是，問自己，還有比這更重要的嗎？若沒有，就把它作為最重要的事去做。
再如，今天，我的愿望是，把室內的廢品處理掉；我想要的結果是，使室內更整潔，看著更舒心；可能的障礙是，又找理由拖延；我的計劃打算是，如果自己又自尋理由拖延，那么就暫放下其它的事，先把這件事做完。
如何使用woop，我是這樣做的：
1、每天早上，寫下自己當天的woop,一個或幾個；
2、統籌安排當天的事務，無特殊情況，愿望優(yōu)先；
3、凡是不利于完成愿望的，如可以不參加的應酬，應婉言謝絕；
4、睡前，簡要總結反思，看看是否已完成，效果如何。
使用了woop,我的收獲有：
1、自我控制力強了，拖延病有了好轉；
2、做事效率高了，自信心也強了，人也精神了；
3、腦袋不那么混沌了，生活也更有條理了。
歡迎使用woop,你的收獲會更多。
