今日份的運動和閱讀已完成～
1.運動
報了keep的兩個訓練，分別是7天習慣養成和14天美腿訓練營
今天做了腹肌力量訓練和HIIT全身燃動初級。
感覺還不錯～之前不管怎么動都是很少出汗的，有微微出汗的感覺，說明新陳代謝在逐漸變好了。
今日訓練時長44min，消耗卡路里322千卡。
一周1000千卡卡路里完成度為：422/1000。
2.閱讀
《走出荒野》終于要讀到結尾了，謝莉爾也越發的勇敢和篤定。她在荒漠中缺乏水源，寸步難行，但仍然靠著頑強的意志力撐到了水源地。她在雜亂的伐木場迷了路，但仍然努力地克服恐懼，調整心態，找到公路，尋求過往車輛的幫助。
最重要的是，她扔掉了不適合她的靴子。盡管這雙靴子陪她走了前面一個多月的旅途，但已經不適合接下來的旅程了。長時間的行走讓謝莉爾的腳傷痕累累，布滿水皰。在去拿新靴子的路途上，這雙舊靴子中的一只莫名地掉下山崖。謝莉爾當即果斷地扔掉另一只靴子，就像扔掉那些讓她痛苦和迷茫的過往，她的內心更加堅定，目標也更加明確了。
在最后一個補給站，謝莉爾的太平洋屋脊徒步旅行只剩下157英里了。
出發以后，她遇到一位同樣參與徒步的婦人與小孩，與他們對話的過程中，她提到了自己6歲后再也沒見過面的父親，以及已經去世的母親。
她對此感到驚奇，這個世界上有這么多令人驚奇的事情。她再也不會因他的父親而感到困惑，這種豁然開朗的感覺讓她一下子笑了，隨之而來的是哭泣。這不是因為她感到高興，也不是因為她很難過，不是因為她的母親、父親或是前夫。
而是，她覺得自己變得完整了。上路的這50多天以來的種種困難，成就了她，也療愈了她。她的身體在旅途的磨煉中變得結實硬朗，她的內心也在遭遇各種挑戰后變得強大，在她的內心世界中，她已經變得足夠安全了。
這種感覺多么似曾相識啊。之前的我，何嘗不是這樣呢？
謝莉爾最后的157英里，到底會經歷什么？明天繼續吧～
