覺察D1:最近事情比較多，工作也比較忙，昨天還在糾結請假的事，這幾天還有買房的事也湊在這幾天，不管怎么樣還是參加課程，早上很早醒了，起的也還早，出門還是比較急，路上堵車還是遲了點，一路上不斷在提醒自己，我接納別人，也接納自己，首先做好我自己就可以。
到了會場看到伙伴們都到了，很開心我們又在一起了，聽了伙伴們的分享很感動，也有照見到自己，也不斷在想我要怎么分享，輪到我分享的時候還是有點緊張，很激動，連自己是誰都忘記說了，等到講完才知道。老師說的總結我也沒寫，說起來也有點語無倫次，也不知道怎么寫，最近一直很忙也沒靜下心寫。感覺自己沒怎么成長，覺察的太少，有時在關系里又會冒出一點不一樣的念頭。會想對面的人是和我不一樣的，每個人都是不一樣的，不用按照我的想法來。有情緒來時，會去接納對方，接納自己，情緒平和了許多。對身邊的親人有更多地看見，感恩他們為我付出，對我的好，理解和支持。我的起心動念，想要達到什么樣的效果，我不需要大火，憤怒同樣可以得到我要的結果。
今天在大家一起走路的時候，我很平靜很放松，走在水上我覺得不安全，有恐懼，我走得很慢，小心翼翼，走在冰上火上，我覺得感受不到那么強烈的感覺，風很大，我感覺是要快跑，我看別人都慢慢地走著，我跑起來感覺怪怪的，有隨大流了。想到前幾天去蘇州外面風很大，我跑得很快，我又跑起來了。老師說讓我們閉上眼睛走，我有害怕恐懼，不知道前面的路怎么樣？不確定，摸索著走得很慢，后來碰到一個人，我拼命抓她衣服，去抓她的手，抓到了很溫暖，以前我會跟隨她走，這次是我帶著她一起走，感覺二個人一起很安全有力量，我不怕了，后來左手也有個人，她用一雙手抓住我的手，也很溫暖，我們一起走的時候，感覺身邊有好多人，都不知道往哪走了，這時說放開他們繼續一個人走，雖然有很多不舍，還是放手了，我感覺沒有之前的恐懼了，我感覺到有伙伴和我在一起，我很穩穩地往前走，感受到了力量。
在自我療愈內在小孩，有一條回家的路，我感覺路很小，只能看到一點點路，前面一片霧茫茫，我不敢往前走，我看到一個孩子，一會是八九歲，扎著辮子，一會說一個十幾歲的，看不到其他什么，就她一個人很孤單，我感覺自己很累，感受不到我的未來。
最后在小組討論的時候，自己的事，別人的事，感覺很清晰，分得很清楚，真正在關系里又做不到了。在家里，和孩子在一起，就會有焦慮有擔心，雖然知道那是他的事，還是放不下。回家看兒子在玩游戲，他說作業都完成了，還是忍不住要問他，英語作業有沒有完成，看書有沒有看，擔心他一直玩游戲，馬上要考試了，一直想著玩游戲怕影響學習，有焦慮。
