雪兒的家庭是個不太能接受任何事情發生的家庭，這讓人有些奇怪，又或許有些不解！
人生何處不是愁悵的煩亂？世人都在紛紛擾擾中，如芭蕉被驟雨襲擾一般地存活。怎能期盼家里沒有事情發生？
雪兒的腦海中總是不斷被留下爭吵的擾攘，因為家里一旦出現事情，亦大亦小，家人的第一反應就是吵架！奇怪的成人世界，奇怪的感覺。
媽媽是愛貓之人，家里養的貓會在清晨叫喚，接著就會出現爸爸怒哄的聲音：
“養什么該死的貓？吵著我睡覺……”
“早就讓你把貓趕走……”
“遲早有一天宰了這只貓……”
有時，雪兒會“嗡”地一聲被父親突如其來大聲的喊叫嚇倒。
有時，家里也會有些打斗場景，雪兒姑且每次就當看老電影一般地，把這些畫面和聲音保存在腦海中。
于是，記不清，家里養過幾只貓。有些貓被打殘了腿，有些跑出去再也沒有回來。
如今的雪兒已是而立之年，媽媽愛貓的習性依然不減當年，看見隔壁鄰居養的貓，十分喜歡，于是抱來養幾天！
黑色光澤的皮毛，看起來閃亮而精神。雪兒一直覺得黑貓最有氣場，或許是因為黑色本身強大而洞邃的感染力。如美少女戰士里，腦門上有個月亮的黑貓路娜，像包青天一般地讓人過目不忘。
鄰居的貓在雪兒家有些畏懼，躲躲藏藏爬上爬下地縮在安全的角落，不吃不喝無聲無息地呆了整整兩天，今日清晨四點終于忍不住開始叫喚。
被突如其來的無常，貓叫聲喚醒，是件無奈的事情，雪兒的心臟有些不適。
好些人被這樣叫醒，從冬日溫暖的被窩中爬起來是會惱怒不堪的，然后身體在氣憤中強烈地蘇醒，或許嘴上還會罵罵咧咧地開始抱怨。哦，這好像就是爸爸早些時在雪兒腦海中留下的感知印象。
雪兒沒有這樣，她深知此刻只是身體這部機器在正常運轉下，受到外界影響的反應。
雪兒學習觀察情緒已經有很多年了，因為此前她一直被各種指責聲、情緒所困擾。
媽媽也在此時被吵醒，起床開始尋找叫喚的貓。
媽媽的出現，突然讓雪兒煩躁不安，腦海中出現父親幼時的怒吼，似乎父親的口氣要通過她的嘴傳遞出來，再次指責領來貓的媽媽。父親的聲音開始在腦海中如單曲循環般地重復起來，越來越大聲，越來越憤怒。
雪兒的腦海中，父親的聲音似乎在推動她，逼迫她說出指責“養什么該死的貓？吵著我睡覺……”，她觀察到這個聲音，但并未說出口。
這個聲音一直緊緊纏繞雪兒，催促她破口而出地指責“早就讓你把貓趕走了……”她又觀察到這個聲音，依然未說出口。
“遲早有一天宰了這只貓……”聲音憤怒地驅趕雪兒，似乎要撬開雪兒的嘴巴，沖出來，撲向媽媽，把媽媽吞噬進情緒的火海。
這種指責的念頭在那個瞬間幾乎要成功通過雪兒的嘴表達出來，但最終，還是被雪兒觀察到這些并非來自她本身的念頭。
她深吸了一口氣，告訴自己這些聲音僅僅是幼小時期，父親吵嚷留下的重播記憶。每當家里出現各種大小事情時，家庭對無常的抗拒和反應。
多年觀察情緒的雪兒，看到了念頭，持續保持關注，指責的話語在齒邊呼之欲出的時候，繼續保持觀察，深呼吸，接受這個來自幼小時的念頭，再做一次深呼吸，想法就像被陌生人注視并發現了一樣，不自在起來。
雪兒看到，這些在她腦海中的想法像一個小丑，在頭腦中張牙舞爪地舞動了一會兒，念頭發現雪兒并未做出任何反應，而僅僅是默然地看著它，雪兒靜靜地深呼吸，看著頭腦中的念頭。
這個如小丑般的念頭，被雪兒觀察到以后，感覺很不舒服，于是停留了一會兒從后腦勺溜走了。在整個過程中，她并沒有發怒，沒有說出斥責，情緒趨于平和。通過觀察化解了一場負面情緒可能引發的紛爭。
于是，再次深呼吸，雪兒溫和地對媽媽說，“一起把貓弄到院子里，喂些食好嗎？”
不知道是第幾次平靜地對抗念頭，雪兒說，一開始的確有些難，而多年后就把觀察情緒變成了一種習慣。
感知每個念頭，觀察它，像看電影一樣地發現，它在你的腦海中，來了又走，走了又來，然后就這樣接受并終結。
雪兒感嘆到：“我就是這樣活下來的！”淺淺的一笑，不知是對自己的肯定，還是對生活的淡然！
雪兒經歷過許多大人的憤怒情緒，有些無端地宣泄在她身上，有些是被無意卷進情緒之中，所有的這些曾經無比困擾過幼年以及成年后的她。
于是，有一天，她學會了觀察情緒，觀察到腦海中的念頭，開始了與念頭的對抗。
你呢？有沒有跳出來觀察過情緒，并和它對峙的時候，試一試，你會有不一樣的體驗！
如果你也被腦海中的聲音困擾著，告訴我，我們一起去尋找方法，在留言區寫下你的感受！
逗匠 (少女紀懷揣怨婦心,怨婦齡懷揣少女情的女紙)
