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Q：肌肉酸痛時(shí)可以做滾筒（泡沫軸）放松？
A：建議方式是平常持續(xù)地做保養(yǎng)。而非等到肌肉酸痛時(shí)再使用泡沫軸。若等肌肉出現(xiàn)酸痛或疼痛，代表軟組織（肌肉、筋膜等）可能出現(xiàn)過(guò)于緊繃、粘黏、發(fā)炎等狀況，這時(shí)就需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)處理。而一旦已經(jīng)出現(xiàn)“疼痛”時(shí)，請(qǐng)不要再“痛”的點(diǎn)上持續(xù)進(jìn)行滾桶加壓，可能會(huì)讓癥狀更加惡化。比方說(shuō)，足底筋膜炎了，請(qǐng)不要再透過(guò)高爾夫球或滾桶刺激足底了。
有的些肌友會(huì)誤會(huì)：“需要長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)處理”，不是指“增長(zhǎng)”泡沫軸放松的時(shí)間，（比方說(shuō)，從原本２分鐘，延長(zhǎng)到１０分鐘）而是需要更多的次數(shù)或天數(shù)來(lái)處理。還是必須強(qiáng)調(diào)“頻率比時(shí)間來(lái)的重要”觀念，比方說(shuō)，早中晚各花２分鐘放松，比起晚上一次放松６分鐘來(lái)的好。這個(gè)觀念不單單適用于放松，也適用于伸展、走路、運(yùn)動(dòng)、喝水、飲食等（但不適用于睡眠），身體適應(yīng)節(jié)奏之后，也更能規(guī)律健康地自由活動(dòng)。
注意：增加頻率是一個(gè)目標(biāo)，若無(wú)法的話，適度的增加時(shí)間也可行。
除了泡沫軸放松之外，跟軟組織有密切關(guān)系的還包括“睡眠”，但它經(jīng)常被忽視，因?yàn)樵谒叩倪^(guò)程中，體內(nèi)會(huì)分泌激素，肌肉及軟組織會(huì)進(jìn)行治癒并產(chǎn)生結(jié)疤組織（用來(lái)修補(bǔ)受傷、密度較高的纖維）。睡眠不足或品質(zhì)差，就沒辦法讓受傷或微創(chuàng)傷獲得良好的修復(fù)了。
結(jié)疤組織會(huì)與受損的組織結(jié)合起來(lái)，可能形成所謂的“激痛點(diǎn)”，導(dǎo)致肌肉縮短及變?nèi)酢⒓‰毂焕o導(dǎo)致肌腱炎、神經(jīng)壓迫等情況，進(jìn)而減少活動(dòng)范圍、肌力下降、刺痛、無(wú)力等。激痛點(diǎn)可以使用泡沫軸放松工具來(lái)消除，但若沒有良好的睡眠來(lái)讓身體內(nèi)部修復(fù)受傷或微創(chuàng)傷，滾軸放松的功效還是有限。
要點(diǎn)強(qiáng)調(diào)：
√.睡眠：修復(fù)身體，產(chǎn)生激痛點(diǎn)。
√. 滾軸：消除激痛點(diǎn)。
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