雖說(shuō)每天都是24小時(shí)。但是不同的精力狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致完全不同的結(jié)果。
今天的精力才是最重要的生產(chǎn)資料。
體力勞動(dòng)時(shí)代，勞動(dòng)時(shí)間和效率幾乎正比，而在高感性的知識(shí)工作者時(shí)代，思考力創(chuàng)造力才有價(jià)值，精力代替了時(shí)間成為重要資源。
職業(yè)人士比運(yùn)動(dòng)員更需要精力管理。
如圖。
不要管理時(shí)間，要管理精力。【打臉】
精力管理金字塔，可分為4種相互獨(dú)立又彼此關(guān)聯(lián)的精力，分別為：
體能、情感、思維、意志
如圖：
That means:
1.精力由四部分組成，越底層的越基礎(chǔ)。
2.底層的精力會(huì)影響上層的精力。
體能—情緒：身體不好時(shí)，心情也不好
情緒—思維：在情緒不佳時(shí)，做判斷容易失誤。
思維—意志力：很多強(qiáng)大的意志力背后，其實(shí)是有很強(qiáng)大的思考能力。
全情投入=體能充沛+情感鏈接+思維清晰+意志堅(jiān)定
【今日精進(jìn)】
1、思考最近一次“排了時(shí)間特別想做，但是還是沒(méi)有做或者沒(méi)做好”的情況，是因?yàn)槟囊徊糠莸木Σ蛔悖?/p>
我的習(xí)慣中斷過(guò)兩次。因?yàn)榉质帧Ｐ那樘貏e的不好。開(kāi)始是沒(méi)有心情，很多負(fù)面情緒，自己提不起勁來(lái)做任何事。等到晚上的時(shí)候又覺(jué)得啥都沒(méi)做特別內(nèi)疚，但是又頭疼的不行。
2、在平時(shí)生活中，哪些精力是一直不足的？why?
感覺(jué)體力一直不足，情感也不足，思維也不穩(wěn)定，意志力好像還可以。（捂臉）
【困惑】
1、剛學(xué)會(huì)怎么管理時(shí)間，又告訴我不要管理時(shí)間，管理精力？
Guess:前期的時(shí)間管理策略，加減乘除（增加碎片化時(shí)間利用價(jià)值、減少切換成本、多線(xiàn)程疊加，主動(dòng)碎片化），其實(shí)核心也是精力的管理？
2、精力由這些組成？怎么增強(qiáng)呢？
體能？訓(xùn)練。情感？思維？意志？
精力充沛并不是熬夜熬出來(lái)的，而是一種自我管理能力。
大多數(shù)人是直線(xiàn)消耗性----一直工作到電耗盡。
精力其實(shí)是一種節(jié)律性的東西，春夏秋冬，白天黑夜，像鐘擺一樣，有自己的節(jié)奏和高低谷。高手從來(lái)不把精力用到?jīng)]電，而是理解和配合這種節(jié)律，主動(dòng)進(jìn)行休息和補(bǔ)充。
鐘擺型管理：掌握節(jié)奏，主動(dòng)休息。
在鐘擺型管理中，主動(dòng)工作主動(dòng)休息，鐘擺會(huì)呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。
而直線(xiàn)型，精力會(huì)消耗得越來(lái)越多，峰值也會(huì)下降。
很多人中年以后精力下降，不是體力問(wèn)題，而是管理方式的問(wèn)題。
精力充沛的關(guān)鍵是找到節(jié)奏順勢(shì)而為、主動(dòng)補(bǔ)充。
鐘到底該怎么擺？
1、60分鐘鐘擺。
大腦的注意力只能保持45-90分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)120分鐘。所以每小時(shí)主動(dòng)休息一次，能保證你的精力處理高水位，遠(yuǎn)比你工作兩小時(shí)然后休息20分鐘要好。休息的頻率比時(shí)長(zhǎng)更重要。
最好的精力恢復(fù)方式不是停止，而是切換。可從執(zhí)行切到思考，從腦力到體力，從一個(gè)人干活切到與人溝通。
2、一天的鐘擺：4個(gè)時(shí)間段
早上---計(jì)劃性
上午---創(chuàng)造性
下午---溝通性
晚上---學(xué)習(xí)性
3、一周的鐘擺
周一：規(guī)劃日
周二：攻關(guān)日
周三：會(huì)議日
周四：談判日
周五：決斷日
【今日精進(jìn)】
1、你是哪一種類(lèi)別？你會(huì)對(duì)自己的工作和生活做哪些調(diào)整？
我屬于有意識(shí)到這一點(diǎn)，但是還沒(méi)有內(nèi)化成習(xí)慣。尤其工作中，經(jīng)常一忙起來(lái)就死趕死趕的。工作可是8小時(shí)啊，一定要掌握的節(jié)奏。
2、你有哪些小技巧，可以快速恢復(fù)精力？
下班后因?yàn)槲乙D(zhuǎn)兩趟車(chē)，后來(lái)發(fā)現(xiàn)坐一趟車(chē)到終點(diǎn)站，然后走回家，大約3公里，30分鐘。我會(huì)邊走邊甩胳膊，聽(tīng)聽(tīng)歌，哼哼歌。這樣比我擠公交回去舒服很多。
然后沖熱水澡，沖頸椎那里。一般我頭悶的時(shí)候，那就先洗澡再來(lái)學(xué)習(xí)。
有時(shí)候，吃東西也還不錯(cuò)。
【思考】
主動(dòng)休息是保證精力不輕易耗盡，讓自己處于高水位，但是峰值怎么提高？
