此文喚醒晚睡的人
點點清荷
? ? ? 巜熬不熬夜十年后差距到底有多大》
（來自十點讀書原創
不熬夜，成了這個時代最難的自律
前幾天，朋友和我說了一段很有意思的話：我覺得“晚安”這個詞不意味著一天的結束，而是一個沖鋒的信號，它代表著，真正屬于我個人的深夜時光終于要來了。
仔細想想，這還真是不少現代人的真實寫照。
因為白天要忙于工作、忙于家庭，只有到了晚上才能找回點自己的時間，所以總是舍不得睡去，開啟所謂的“報復性熬夜”。
哪怕已經很晚了，還是捧著手機一頭扎進各式垃圾快樂中不能自拔，最后在空虛與懊悔中沉沉睡去。
到了第二天，因為缺覺，精神變得煩躁敏感，學習和工作效率低下，不得不拿晚上更多的時間來填補白天的空缺。
于是，一邊熬夜一邊發誓早睡早起。
夜里不想睡，早上不想醒，最后陷入熬夜的惡性循環不能自拔。
不少網友說，都知道熬夜傷身體，可是就是控制不住自己啊！
其實說到底，導致熬夜的根本原因只有2個：
1.工作效率不夠高
2.自控力不夠強
這個時代，不熬夜，成了我們最難的自律。
之前看到一個博主的微博：
底下的評論讓人膽戰心驚：
程序員一名，經常加班到凌晨3、4點，最近每天都會頭疼、耳鳴，心臟跳得特別慢，去醫院檢查是神經衰弱；
最近都是兩三點才睡覺，身體特別虛。最近感覺渾身無力，心跳特別快，頭暈耳鳴，腦子昏昏沉沉的......
熬夜三年多，一年前突發性耳聾，現在我的左耳已經聽不見了。
曾經有人在微博上做過一個調查，你為什么熬夜？
出乎意料的是，只有10%的人是出于工作性質不得不熬夜的，其余90%的熬夜都是出于自身主動的。
中國睡眠醫學協會調查顯示：
超過70%的年輕人有熬夜習慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。
醒醒吧，這個世界已經開始光明正大地懲罰熬夜的人。
你熬得不是夜，是命
很多時候，當你慢慢養成了一種不良生活習慣，時間久了就變得麻木，也并不覺得這樣有什么危害。
可是很多事情，“年輕的時候感覺不出來，到老了你就知道了”。
丁香醫生曾說過，熬夜也被稱為“不規律睡眠”，其危害有如下幾點：
1.短期記憶力衰退
2.學習能力下降
3.內分泌系統紊亂
4.免疫系統能力下降
5.心臟疾病風險增加
6.增加罹患癌癥的風險
換句話說，就是熬夜會使人變笨變遲鈍，變丑變老，容易生病不說，患癌的幾率也比別人高。
這絕非空穴來風，早有科學家研究表明：熬夜可以擾亂生物鐘，導致患癌風險增加。
近年來，不少血淋淋的例子更是向我們真實地展示了熬夜的危害：
34歲的劉先生因為世界杯期間熬夜看球，突發腦出血被送進了醫院；
27歲二胎媽媽經常熬夜玩手機，因疲勞過度，突發猝死，手機屏幕永遠定格在未完成的淘寶頁面上。
去年，年僅35歲的青年教師趙艷云，聽課時突然心臟驟停猝死，生前經常熬夜搞科研......
熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里，你永遠都不知道什么時候會爆發。
就像那句玩笑話說的：
熬夜的人罹患老人癡呆的比例比較小，因為早死的比例比較高。
很多時候，你熬的不是夜，是氣血，是精神，是寶貴的生命。
熬夜與不熬夜的人
我今年28歲，從高中畢業就開始每天熬夜，幾乎沒在2點前睡過。
你問我在做什么，其實也就是打打游戲、追追劇、逛逛淘寶什么的...
后果就是這些年皮膚各種爆痘，瘋狂脫發，常年眼袋浮腫，四肢酸痛，朋友都說我像30好幾的人，前段時間，好幾次熬夜時心臟突突的疼，嚇得我趕緊去醫院檢查，醫生說我心肌缺血，勒令我以后必須11點前睡覺。
好了，不說了，我要去睡覺了......
最后，希望大家引以為戒，沒事別熬夜了，有些事情真的不能重來......
你知道嗎？熬夜與不熬夜的人，差別簡直驚人。
原來，所有的光鮮亮麗背后，都是你想象不到的堅持和自律。
越是成功的人，越懂得作息規律、好好睡覺的重要性。
別人在休息，你在熬夜追劇，別人精神飽滿地工作，你卻昏昏欲睡，別人升職加薪，你還在原地踏步……
人和人的差距就是這樣一點一滴拉開的。
你今天熬過的夜，偷過的懶，放縱過的身體，都是給未來生活插上的一把刺刀。
一個連睡眠都控制不了的人，又拿什么去控制自己的人生呢？
無論何時，身體才是革命的本錢。
沒有一個健康的身體，你拿什么去追尋你的夢想，拿什么去陪伴你的家人、愛人，又拿什么去和人家拼人生下半場？）
………
