為什么人們雄心勃勃指定的計劃總是會完不成呢？這應(yīng)該是所有人都曾遇到過的問題。我也曾被這個“世紀(jì)難題”困擾了好多年，也為了找答案看過很多的書、聽過很多的分享：時間管理、自我管理、情緒管理、精力管理等等等。這些都有用，也有一定效果，但還是不能從根本上解決問題。
直到我讀到了這本《微習(xí)慣》，這可以說是-我看過的最落地的習(xí)慣養(yǎng)成類書籍了。也是我今天實踐得最好的一本書。它講的道理其實非常簡單：
養(yǎng)成習(xí)慣是個技術(shù)活兒，千萬不能靠熱情，不要一開始就給自己樹立“遠(yuǎn)大目標(biāo)”。以減肥為例，很多人為了減重一上來就給自己制定每天跑步三公里的計劃。實際情況很可能是，頭三天堅持下來了，三天后興奮度一過兒就蔫了，然后一旦中斷個幾天就會很自責(zé)很懊惱，覺得自己根本堅持不了索性就放棄了（別說你沒經(jīng)歷過，哈哈）。
熱情是個好東西，但在養(yǎng)成習(xí)慣這件事兒上基本沒啥用。熱情是促使你改變舊習(xí)慣或養(yǎng)成新習(xí)慣的原因。但這個改變能否堅持，主要是看“難度設(shè)定”。就像打游戲，一開始上來就打“大Boss”，肯定是滿滿的挫敗感，沒有動力再玩下去了，養(yǎng)成習(xí)慣也是一樣。
通過“微習(xí)慣”的方法，我今年陸續(xù)養(yǎng)成了八個習(xí)慣（而且還在持續(xù)養(yǎng)成新習(xí)慣中）。這些習(xí)慣不是一開始就設(shè)定了目標(biāo)的，而是循序漸進。根據(jù)“精要主義”的原則，最開始我只定了兩個最核心的習(xí)慣目標(biāo)：寫作和運動，而且目標(biāo)值定的很低，每天只要求自己寫夠50字，運動滿五分鐘就算完成了。這樣的好處就是沒什么壓力，不會因為覺得難以完成而遲遲不開始行動，而一旦行動就一定能完成（因為實在太容易），這樣每完成一項都增加一點成就感，就更有動力繼續(xù)堅持下去，如此正向循環(huán)。
而且開始行動的時候，基本上每次都會超額完成任務(wù)：寫作的時候，寫著寫著思路就打開了，你不可能卡到五十字就停筆不寫了;讀書也是一樣，翻來兩頁就想把這一章看完。當(dāng)然，在實際運用過程中，不要抱有“我一定要超額完成任務(wù)”的期待。因為這樣就背離了“微習(xí)慣”的初衷。完成你必須完成的，多出來的都是驚喜。
在寫作和運動都基本能持續(xù)以后，我又陸續(xù)增加了“每天閱讀兩頁”、“日行一善”，同樣的方法能夠持續(xù)行動后又增加了“十一點半前睡覺”、“六點半前起床”、“每天敲膽經(jīng)五十次”。這種方法的要點是每次養(yǎng)成一兩個習(xí)慣，最多一次不要超過三個，不要貪多，逐步增加。
像寫作、閱讀、運動都屬于對“量”有要求的習(xí)慣，采用“微習(xí)慣”的方法非常適合。而像“十一點半前睡覺”則屬于“截點”類的習(xí)慣，這里“微習(xí)慣”所起到的是一種提醒、督促的作用，所以也同樣適用。
養(yǎng)成習(xí)慣的過程其實是一個形成新的生活方式、思維方式、處事方式的過程。我們都希望擁有更好的機會和生活，唯有改變才能讓一切的發(fā)生成為可能。而改變，最落地的方式就是形成習(xí)慣。
習(xí)慣其實是生活方式的縮影，用“生活方式”的大目標(biāo)去統(tǒng)籌“習(xí)慣”這樣的小目標(biāo)。就像我們做形象設(shè)計提倡生活方式發(fā)生轉(zhuǎn)變時就一定要重新做衣櫥管理，我們的習(xí)慣也要隨著生活方式的變化而調(diào)整。改掉壞習(xí)慣的方法是養(yǎng)成一個新的好習(xí)慣去替代它。而那些沒有被調(diào)整掉的習(xí)慣，慢慢就會變成肌肉記憶。
一口一口食物搭建出你整個肉身，食物精良，你才會精良;
一個一個習(xí)慣構(gòu)建出你的生活方式，習(xí)慣養(yǎng)成，你的生活才會理想。
為理想的自己和理想的生活，行動吧！
