床底下的怪物
摘抄：
重點不在于我們說了什么話，而是陪伴孩子，直到他們獲得安撫，而不是認為他們在胡鬧。那些怪物可能代表你在哄孩子睡覺時表現出的不耐煩，或是孩子無法用言語表達的復雜事情。即使我們不能追溯到每種感覺的來源，也不表示那種感覺不真實，感覺還是需要被認可的。你想用一句“別胡鬧，怪物都是人們瞎編出來的”來讓孩子覺得自己是在胡鬧，那是不可能安撫孩子的。重要的是保持溝通渠道的暢通。如果你告訴孩子他在胡鬧，借此否定他的說辭，他不僅以后再也不會跟你做這類“胡鬧”溝通，連其它的你覺得不算“胡鬧”的溝通也會消失。
評：
我們一定要認真聆聽孩子的話，感受孩子的感受。陪伴孩子身邊，尊重孩子的感覺，不要著急否定孩子的感受，要有耐心。
接納每種情緒的重要性
摘要：
為了讓孩子幸福快樂，父母必須接納他的所有情緒，以及他對世界的方方面面的體驗。大多時候，這都不是輕松愉快的。遭到責罵或心煩意亂都無法使人快樂。不管孩子經歷了什么，有任何感受，你越是完全地接納及關愛孩子，孩子越有幸福快樂的能力。這不僅適用于孩子，也適用于你自己身上。我們需要接納自己及我們的所有情緒。
評：
我們需要接納自己的所有情緒，不管憤怒、煩悶、苦惱、快樂、幸福這都是我們生命中的一部分。我們不能只是選擇性接納幸福快樂的情緒，那樣子的人生單薄無聊。我們接納孩子的全部情緒，會讓孩子覺得自己是被愛的，會覺得無論什么樣子的自己都是值得被愛。
人必須快樂嗎？
摘抄：
精神分析學家亞當?菲利普斯說，苛求快樂反而會破壞生活。生活中必然有苦有樂，如果我們試圖消除痛苦，以快樂來掩蓋痛苦或麻痹痛苦，或以轉移我們或他人的注意力來忘卻痛苦，我們就無法學會接納及調整它。
評：
我們沒有必要刻意為追求快樂而去掩蓋痛苦。快樂的情緒，是一番滋味，痛苦的情緒，是一種體驗。我們學會包容接納它們，因為它們沒有好壞之分，只是情緒體驗。
摘要：
當你試圖阻擋負面的感受時，也同時阻擋了正面的感受。誠如治療師杰瑞?海德所言：“情緒不是混音臺，它們只有主音量。你無法淡化悲傷和痛苦，并強化幸福和快樂。你只要把一種情緒調低，所有的情緒都會一并調低。”
評：
單一的情緒體驗不可能是我們人生的主音量。無論“好壞情緒”都是我們人生中必然的主音量。
從感受中轉移注意力
摘要：
有些家長很喜歡用“轉移注意力”這種方法，使孩子不去想他們正在經歷的事情。這是家長常用的招數，但通常無效，因為轉移注意力只是一種把戲。長遠來看，操縱孩子并不能幫孩子培養快樂的能力。你更希望孩子的感受獲得共情，而不是想辦法轉移孩子的注意力。
評：
如果你不斷以轉移注意力的方式，幫孩子抽離當下的感受或體驗，你也在無意間導致他們難以專注。你可以這樣想：如果你的孩子傷害了自己，或感覺受到傷害，或愿望遭到否定，你讓他從感受中抽離，而不是幫他解決問題，那他就不能把注意力放在棘手的事情上。
