文/梁樹麗
我們總以為疲勞是身體疲勞，其實疲勞是大腦疲勞。當我們疲勞的時候，大腦會給我們發出6個信號，大家可以對照一下自己的生活，當這些信號出現時，往往提示你，是時候要休息一下了。
第一個信號，對任何事很快感到厭煩。
厭煩情緒大家經常會有，但很少人把它和疲勞聯系在一起。人會感到厭煩是因為我們很難做到長時間地集中注意力。
根據腦科學的研究，人集中精力的極限狀態是維持兩秒，在某種程度的緊張感之下，也就只能保持1個小時到1個小時30分鐘。
集中注意力特別耗神，所以學生的上課時間控制在40分鐘或50分鐘是合理的。比如，一個司機開長途車，總車程一共需要3小時。如果他每開1小時休息10分鐘，那么一共需要3小時30分鐘。同樣，他換一個方法，即持續開3個小時，然后休息30分鐘。這兩者用時一樣，但如果通過科學測量就會發現，連續集中注意力工作的方式，讓人體產生的疲勞物質更多。因此，大家在開車時，在中途不妨適當地休息一下。
為什么人長時間高度集中注意力會很疲憊？因為隨著人的活動的增加，其體內會出現一種疲勞物質，這個疲勞物質是一種蛋白質，通過抽血可以檢測到。
第二個信號，乘電車時睡著了，醒來之后發現多坐了一站，也就是出現了“中途入睡”。
為什么坐電車睡著是一個疲勞信號？因為對絕大多數哺乳動物來說，我們很難在公眾場合睡著，原因是沒有安全感。人也是這樣，一般情況下，在地鐵、公交上休息，最多打個盹，閉目養神，不會真正睡著；假如真睡著了，只能說太累了，要注意休息。
第三個信號，起床4小時后還是又困又乏。
我們的睡眠是有周期的，一個睡眠周期大概是90分鐘，同樣，我們在清醒時體內也會產生波動性變化。一般來說，一個人醒來的4小時后精力是最旺盛的，這時工作效率最高；醒來的8個小時后，第一波睡意來襲，這時往往會犯困；醒來的11個小時后，大腦會再次活躍起來。這就是我們覺醒狀態的波動周期。如果你在醒來的4小時后，也就是大腦本來應該很活躍時，反而覺得很困，往往代表出現了疲勞。
第四個信號，口唇與腋下生皰疹。
我覺得這個信號太重要了！可能很多人不知道，我們的身體哪怕很健康，也可能寄居著一種病毒，這種病毒會潛伏在神經節里，叫作機會性病毒。也就是說，當人的免疫力強時，它不會表現出來，一點癥狀都沒有；但當人的免疫力下降時，它就會讓人發病。通常，病人的口唇、腋下，或者肋間會出現水泡，這是免疫力低下的表現。
第五個信號，夜里醒來好幾回。
如果夜里經常醒，可能代表你出現了睡眠呼吸暫停。我們都有一個常識，就是人特別勞累時，睡覺容易打呼嚕。其實，打呼嚕不是一個好現象。人會打呼嚕是因為睡著后氣道肌肉松弛、塌陷，從而在氣流通過時發出響聲。這種響聲并不好，因為氣道變窄了，人會產生一定的缺氧，這就好比用一根細吸管吹氣球，是不是很費勁？
如果人胖一些，或者年齡大一些，氣道會塌陷得更厲害，從而會產生比較嚴重的問題，叫作睡眠呼吸暫停綜合征。它的癥狀是，先是打呼嚕，接著停了幾秒，然后又突然打起呼嚕，這是因為人的氣道堵住缺氧導致的。如果睡眠呼吸暫停綜合征沒有得到治療，從遠期來看，患者心腦血管疾病的發生率會增加1.4～2.9倍。
大家把這8道題做出來后，會得出一個總分。如果總分在11分以上，屬于過度嗜睡，就是白天睡意也很強烈，很可能患上了睡眠呼吸暫停綜合征，需要盡快到醫院就診。
第六個信號，出現比較嚴重的體臭。
大家有沒有發現，當一個人特別疲憊時，身上會有一種臭味，有這種感覺嗎？其原因是，當一個人非常疲勞時，他的肝功能會下降，這時體內會積累比較多的氨。正常情況下，我們身體里的氨會通過尿液排出，但如果一個人過度疲勞，有一部分氨會出現代謝異常，它會隨著汗液排出來，因此就會出現讓人不悅的體味。
以上6個信號會幫助我們判斷，一個人是否出現了疲勞。如果你出現了這些信號，需要在生活中及時調整并注意休息。
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