本文是是這周的公眾的小結，文章共有8千多字，如果你已經看過前面的文字，可以從整體的角度再次學習，如果第一次看，希望你耐心閱讀完畢，相信會有很大收獲。

一、大腦不是你想的那樣

此時你正處在冬天。“叮鈴鈴，叮鈴鈴……”你被一陣鬧鐘吵醒！你看了下時間，六點了，好久沒運動了，昨晚你終于下定決心，今天早上六點起來跑步。

“六點了，你還不趕緊起來！再不運動你都快成胖子了，男子漢說話得算話，定好的目標得去執行呀！……”

“外面好冷，你聽，那風刮得多猛烈呀！再多睡一會兒吧！要不今天就先不運動了，明天再來！”

“不行，你必須馬上起來……”又是一陣轟炸。

大腦里兩個聲音不停地折騰著，辯論著。最后你終于下定決心起來，當你挪開被子的那一刻。一陣寒風襲來，渾身打了個寒顫，趕緊蓋緊被子。

這下大腦終于達成共識：太冷了，不要起來了！安心睡覺！

這一幕是不是似曾相識，因為每天我們的大腦可能都在做類似的掙扎呀！“放下手機看書去！”“再看一會兒吧！”“你這樣太懶了”……

對于有些事，我們的大腦時常會產生不同的聲音，“做，或不做！“

我們大腦是如何進行決策的呢？大腦的決策部門都有哪幾個呢？如何有效讓它們高效地運作呢？這就是執行力的秘密！

大腦這些不同聲音是如何產生的？

佛洛依德的“本我，自我，超我”相信很多人并不陌生。而在蘇格拉底年代，他們用兩匹馬和一個騎手組成的馬車作為類比。隨著近年來，腦科學的發展，我們看到了人類大腦由三個部分組成，分別是爬行動物腦，哺乳動物腦和人類腦。（看過我以前文章的伙伴可能也知道這三個腦，現在我們從另外的角度對執行力進行分析）

1.爬行動物腦——黑馬（本能腦）

這可類比馬車中的黑馬，它很原始。發展也是最早最久遠的。主要掌管我們的本能反應，比如呼吸，心跳，逃跑，眨眼，膝跳反應反應等。

2.哺乳動物腦——白馬（情緒腦）

這可以類比馬車中的白馬，如果從身心靈的角度看，這就是“內在的小孩”。它主要掌管我們的情緒，對外部的刺激做出高級反應。比如單身狗看到女神會心跳加速，有追求的沖動；見到獵物會興奮；遇見天敵會緊張，恐懼……同時你別小看了你家的寵物，他們雖然不會與你直接交流，但他們有自己的情緒，之前有讀者分享說，他家的小狗竟然流淚了！因為哺乳動物腦，它主要掌管情緒功能。

3.人類的大腦——騎手（前腦額葉）

這是我們人類獨有的大腦，而且在這三個腦中最為年輕。這也是我們智慧的產地。

你是否在某些時刻感受過大腦空白的時刻，為什么會大腦空白呢？那是因為我們身體的能量供應，首先是供給爬行動物腦，然后哺乳動物腦，最后才到了人類腦。而當人在遇到緊急情況的時候，能量主要集中在前面兩個腦，人類腦供應不足，這時候就產生了大腦空白。

人類的大腦更為理性，它能夠做出邏輯，分析和判斷。

這三個腦跟執行力什么關系呢？

我們再回想一下前面起床的場景。情緒腦（白馬）是不是在不停地偷懶，說服你不要起床，多睡一會兒。而理性腦，也就是馬車上那個騎手，一開始的時候堅持起來，于是用各種理由說服白馬起來。因為騎手態度太強硬了，白馬勉強無奈地答應了。結果翻開被子的時候，太冷了，本能腦（黑馬）感受到了，并且馬上躲進被窩里。這時候你的大腦里的馬車又開始開會了。

情緒腦（白馬），抱怨道：“不是告訴你外面很冷！偏不聽！這么冷起來，還不如多睡一會兒”

智慧腦（騎手），不死心地辯解道：“一日之間在于晨，不早起也不行呀，你看那些牛人，他們一大早都起來跑步了呢！”

“你就扯吧，你又不是牛人，而且你這么早起，工作時打盹，還不如多睡一會兒呢……！”白馬（情緒腦）又繼續說服。

“你說得挺有道理的，要不我們再多睡一會兒吧！”騎手終于妥協了。

于是在接下去的一段時間里，都早起不了。騎手開始自我反思，懊惱，后悔……

我們的執行力就是有著三部分共同決定的。

1.他們有各自的優勢和作用。黑馬有黑馬的用處，白馬也有白馬的價值。直接和理性分析都有存在的價值。

2.騎手（理性腦）一開始很弱，他在一步步成長。就像我們從不懂事的嬰兒，通過讀書，學習，一點點學會控制情緒，學會如何和黑馬，白馬相處。

3.他們都不完美，都需要不斷成長。這也是我們為什么需要不斷進步的原因，就是讓我們三個腦能夠配合默契，朝著共同的目標前進。同時我們也必須認識到，自我的改變不可能是一蹴而就，需要我們不斷地自我提升和進化。

4.他們是一個整體，誰都離不開誰，誰也干不掉誰。他們最大的目標就是和睦相處，朝著共同的目標前進。

因此，你可能也已經猜到，我們文章要分享的內容就是如何讓這架馬車和諧相處，配合默契，高效前進。

第二部分 讓騎手強大起來

回想我們還是個嬰兒的時候，我們不懂得說話，不會邏輯，更不會去想著如何處理自己的情緒，讓自己把注意力放在重要的事情上。那是因為我們的理智腦還很弱，也就是我們的騎手還是個超級菜鳥。

后來我們不斷成長，其實就是讓騎手不斷地進行提升。有哪些方式可以有效提升騎手的能力呢？

學習和反思——你的獨立思考能力

學習和反思你我并不陌生。他們在我們每天的生活中不斷踐行著。這里重點說明的是提高學習和反思的一項重要能力——獨立思考能力！

李笑來老師在分享中，提到，在生活工作中，你是通過觀察，討論，思考得到結論的嗎？還是僅僅是為了獲得別人認同，于是就承認了對方的想法和觀點呢？很多時候并不是真正認同，而只是因為擔心自己和別人不一樣，最后選擇了認同。

回憶下，當我們遇到問題的時候，我們是先做什么呢？公司里的職場新人首先做的就是找同事問，這時候我會參考下百度答案，給他們講，其實很多時候我也不懂。

在遇到問題的時候，我們首先問的應該是誰呢？

維基百科，知乎，豆瓣，專業網站……。互聯網有個很強大的功能，它可以承載著所有的知識，可以記住一切，沒有理由不先問問它呀！

關于獨立思考，還有一個值得反思的是，遇到問題你最先討論的是自己嗎？還是身邊的人？

李笑來老師的觀點是最不應該問的是身邊的人。首先，你沒想明白就是問，這時候你得到的答案就是別人的想法，不是你真正想知道的；其次你身邊的人只是和你血緣相近，物理距離相近，他們的思維可能離你很遠；同時你的討論占用的是別人的時間，他們更多的是希望得到你的分享而不是為你的問題討論吧！……

不得不說，最了解我們是自己，而我們本身就充滿智慧。遇到問題，先問問自己，解決之道也就慢慢浮出來了。

冥想，坐享——誰體驗，誰知道

這不是宗教。當我們把自己的全身心投入在當下，比如把注意力集中在自己的身體或呼吸時，你會發現身心變得更加輕松。同時也是在提升元認知能力的過程！

關于它的好處就不多介紹，最主要分享一個最簡單的冥想，你現在就可以馬上做，只需要兩分鐘。

找個舒服的姿勢坐下來，讓自己的注意力都集中在呼吸上。讓自己完完全全感受著呼吸，而且刻意地放慢，吸氣—停住—呼氣。慢，再慢一點，你還可以網上下載一些輕音樂配合著學習。或點擊鏈接坐享……

適當自我原諒

每個人的過去難免犯點錯，有些事過去就讓它過去了，因為時間就像是單向的旅程，過去了就回不來了。唯一能做的就是讓自己做點什么，改變些什么！

曾經遇到過一個媽媽，他兩年前失去孩子，至今仍然放不下。一想起這件事就陷入無比的懊悔之中。

如果當時……就……如果在生活工作中，我們時常用到這樣的語句，那就需要提醒自己，是不是陷入了某種懊悔當中，與其懊悔，不如行動起來做點什么！

讓騎手變得更厲害方式還有很多，你每天都在做了，比如運動和睡眠。

這么多方式讓騎手變得厲害，你可以先選一個重點練習。比如冥想，從2分鐘開始。做重要的事情之前，讓自己把注意力放在呼吸上兩分鐘，相信試過一段時間后，你會有首勝的感覺的。

三、連哄帶騙讓馬更聽話

心理學家曾經做過一個棉花糖的實驗，他們讓一群小朋友分別到一個房間，讓他們面對著一堆棉花糖，如果他們能夠在規定的時間里不吃棉花糖，那將獲得加倍的獎勵，如果抵制不了誘惑，則沒有獎勵。實驗結果估計你也猜到了，那些能夠抵制住誘惑的孩子，長大后在職場中做得更好。而這個實驗如果在同條件下讓成年人來做，能夠控制住的人肯定比較多。這是因為成年人的大腦變得更加成熟，他們有更強的自控力，也就他們的騎手比較強大。而孩子則是黑馬和白馬更為強大。

如何更好地和白馬黑馬相處，其實跟孩子相處相通，就像是連哄帶騙你內在的小孩！

哄

“媽媽，給我買個冰棒吧！我要吃冰棒！”

“你前幾天剛吃了，下個禮拜再吃吧！”媽媽斬釘截鐵地回答。

當孩子提出要求時，有些媽媽并不會馬上給予滿足，而是推遲他們的滿足。就像是前面講的那個棉花糖實驗，其實就是延遲滿足。

雖然最后還是滿足了，妥協了，但是這個推遲的過程就是一個慢慢被矯正的過程。比如我在跑步的時候，跑了一段距離之后，白馬和黑馬都會感到累，于是他們就發出聲音：“趕緊停下來吧！我們走走，都跑了這么久了！”

這時候聰明的騎手就安撫道：“是呀，挺不錯的，連續跑了近三公里了。我知道你很累。你看到前面有個公交亭了吧。等你跑到那的時候，我們就停下來休息下，你看可好！”

“嗯，好吧，到了公交亭停下來！”馬答應了。、

不知不覺到了公交亭。“我們該停下來了吧！”馬又繼續發出聲音。

“太棒了，原先你還打算停下來呢，結果一不小心你又多跑了500米，而且我看你狀態不錯呀！也不累，要不我們繼續挑戰一下，前面有個自動售貨機，我們繼續跑，到了那邊，再買瓶脈動鼓勵下好么？”騎手繼續說。

“是呀，跑起來，完全沒有自己想象的難了，而且還有很大潛力，那就繼續跑！”

……

就這樣，不知不覺練習跑了5公里，而且還獲得了滿滿的成就感。騎手開心，馬心情也不錯。

這個過程就是哄的過程，學會規律地拒絕馬的要求。

人的大腦就像是練肌肉，你一次次拒絕了，馬就慢慢習慣了，也就在不知不覺中被糾正了。

下次如果你看到KFC等快餐店想進去時，不妨試著跟馬好好溝通下，有規律地拒絕塔。

人不能總被節制，一直被壓抑著，克制著，也容易爆發更大的問題。就像是水流，如果硬生生地將其堵住，一開始會有效，如果一旦爆發危害將更大。所以，對于某些事，你需要——適當的自我放縱。

李笑來老師他對于物質要求并不高，這跟他小時候父母的教育有關。小時候，他媽媽對于買書，學習非常支持，需要就給他買；而他爸爸則會時常給他買手表，所以他是小伙伴手表最多的，三十多個。在買書和買手表上，父母非常支持。而當他想要買其他東西的時候，媽媽會說：“沒錢了，都給你買書去了”。爸爸會說：“錢都給你買手表去了呀！“

松弛有度，在大多時候克制，也允許自己有些適當的自我放縱，畢竟弦繃太緊了容易失去它原有的彈性。

哄的兩個方式——規律地拒絕+適當的放松。

騙

騎手跟馬的交流有些不一樣。騎手在想什么，做什么，馬是完全有意識的。而馬在想什么，做什么，騎手就不一定知道了！利用這個特點，我們就可以讓騎手給馬洗洗腦，讓他們也學著自己成長，讓他們更聽話。

“媽媽，每天彈半小時鋼琴好無聊呀！“孩子抱怨道。

“寶貝，你還記得去年你看看郎朗彈鋼琴不是很帥氣嗎？你是不是也希望將來像他一樣，成為一名出色的鋼琴師呢？……“

媽媽給孩子畫了一個餅，給它描描述了一個美好的未來。就如同走在廈大，你時常會看到有些家長帶著孩子逛校園，然后時不時來一句：等你考上了大學，你就解放了！“

當然，你給馬描述未來，建立一個共同的愿景，并不是天馬行空的。而必須基于現實，跟目前所遇到的問題相聯系。否則連你自己都不信，那就是自欺欺人了！

騙的第一招——給描述我們的未來。第二招，跟它闡述“偉大的意義”。

媽媽想讓孩子幫忙洗碗。于是她說：“寶貝，趕緊去洗碗”。還可以這么說：“寶貝，媽媽今天累了一天了，你去洗一下碗好么？這樣既可以幫了媽媽，而且你以后長大了需要獨立生活，必須自己學會洗碗。……”

你會發現，同樣做一件事，當你賦予它不同含義的時候，你的太多和行動也是不一樣的。就像一樣是公交司機，有些人會覺得全車人都信任地把自己的生命交給我了，我要對得起他們。而有些人可能覺得，自己就是干一份工作，另一份工資罷了。

一樣是寫作，有些人覺得這只是為了獲得關注，有些人為了自己成長，還有些人認為這是在改變世界。因為世界由人構成，改變人，就是改變世界。而每一篇文章如果能對讀者有積極影響，那不就是在改變世界嗎？

也因此，想要持續地做好一件事，首先要做的并不是馬上想著如何做，而是讓自己清楚地知道，做這個事的意義什么呢？當意義觸動越大，你的執行力也就越強了。

四、如何優化你的戰車

我們先體驗一下這樣的場景，當你剛開始學自行車的時候，你需要很謹慎，生怕自己一不小心失去平衡，甚至時常因為自己一走神，或看了下其他事物，而讓自己摔倒。

但當自己車技日益熟練，這時候騎車變得非常簡單，你甚至可以一邊騎車，一邊打電話，你不需要去思考如何平衡，不需要考慮轉彎的時候需要注意什么。自行車變成了你身體的一部分了。開車也是如此！

一開始，當我們知道如何騎車（理論），這時候只是騎手懂了，但兩匹馬還不太明白。也因此，當遇到狀況的時候，騎手需要先自己思考下如何做，然后在傳遞給馬，馬這時候就顯得有些笨手笨腳！而當騎車這個動作不斷被馬練習之后，馬不但會了，而且越來越嫻熟。這時候也就不需要經過騎手的指揮了。

想要進一步地提升我們戰車的性能，就是要讓騎手和馬不但能夠密切配合前進，還要讓馬自己也能快速行動，這就需要——

規律和主動

1.至少養成一個規律且主動的習慣

看過我文章的人可能會知道，我之所以養成寫作的習慣是源自于我在2015年參加了古典老師《改變自己100天訓練營》。當連續三件事打卡一百天，兩百天的時候，我自己都有些驚訝！也因此有了更大動力和信心去挑戰寫作，當時也因此開始日更。

笑來老師每天堅持寫至少三千字，堅持看一部片，堅持閱讀……每一個堅持對于我們來說可能都是一個巨大的挑戰，但在笑來老師看來，那一切都那么平常，十年，二十年一直做著，哪天不做了，反而不習慣了。

而想要提升自己的執行力，并不是看看文章，聽聽課就OK了。

如果不行動，聽再多課都還是那副慫樣！

還是會繼續感慨，知道了那么多道理卻依然過不好這一生。

因為缺乏行動，持續地行動。就像即便我寫了幾篇關于執行力的文章，也不見得我的執行力就一定有多厲害。即使在某些時刻很厲害，也不能代表我就能夠一直很厲害。

所以，我們需要讓自己至少養成一個規律且主動的習慣，就像每天早上刷牙。

當你能夠長期養成一個好習慣，這時候可以以這個習慣為抓手，帶動更多的習慣養成。就像周士淵老師曾經分享過《我所養成的168個習慣》，養成習慣對他來說太容易了，他已經養成了習慣養成的習慣，當某一天養成習慣成為我們的習慣后，我想，習慣的力量，會讓我們走得更遠的。

2.主動結交那群執行力足夠強的人

環境對人的影響遠超乎你我的想象！這也是為什么那些在職場待久的人，都會有有個職場的氣質。

有人曾經說過：“你的財富，是你最親密的5個朋友的平均值！”甚至有科學家研究表明——肥胖是可以傳染的。如果你想要減肥，那就先遠離那些比你胖的人吧！要不然，有可能當你想減肥的時候，看到好朋友比你還胖，于是你就可以自我安慰說：“他比我還胖都這么淡定，我干嘛減肥呢？”

執行力也是如此，執行力強的人聚在一起執行力也就更強了。去年廈門的行動派搬到了深圳，今年廈門的十點讀書也打算搬到北京了。為什么？因為高手都在那里呀！

想要提升執行力，那就讓自己也進入那個圈子吧！

問題來了，你憑什么進去！就像是為什么那些牛人想要認識你，首先你得有價值呀。同樣的道理，想要結交更多有足夠強執行力的人，那就讓自己的執行力強大起來！那時候可能會有更多執行力強的人被你吸引過來了。