說起拖延癥，每個人都覺得自己有。
永遠做不完的任務，沒看的書，未約的人，沒看的電影……就像這次作業，我總覺得沒關系明天來得及，嗯，500個字到時肯定來得及寫。不曾想，今天一天，都在被各種各樣的工作事項，面試，談話，會議中進行，撐到最后一刻，9:00結束了，我才結束會議匆匆開始。
我覺得自身就有非常強的拖延癥，每次看到一本好書，就買了放在床頭，翻看一半，之后因為哄孩子睡覺，看一個綜藝節目，這本書就還是以原來的姿態躺在角落。
有時候想想，是太把自己標簽為拖延癥患者了吧，也許我可以做到呢，就是因為給自己標簽了拖延癥，而不斷原諒了作為一個患者的拖延行為。直面現象，我沒有拖延癥，我會去解決，我會在什么時間解決，我能在什么時間把它解決的很好。這樣想來，估計會有不一樣的效果。
很多時候拖延，是因為過程艱難，害怕失敗。克服面對失敗的恐懼，拿出一張紙，或者To do list電子工具，寫下明天需要完成的六件事情，并嚴格按照這個事項完成。不要給自己設置障礙，相信自己完全可以全力以赴。
上次看到一本書上寫的做到三管齊下，五大療法
一、認知方法
一件事情發生的時候，你是什么看法，完成之后的結果怎么樣。完成事項之后，回顧去看，有什么新的不一樣的看法，怎么改善會更好呢。不斷地對自己刷新，提出新的解決方案。
二、行動方法
開啟行動，現在就做。明日復明日，明日何其多，事事待明日，萬事成蹉跎啊。
三、調節情緒
控制自己的情緒和感覺。有的時候，內心有個小懶人在對你說，等等沒關系，也有個小人不斷地催促自己，其實，自己要有個冷靜的心態，對待每件正在發生和可能發生的事情。
四、接納自己
有種心理暗示叫越強調越成真，你說自己不行，就是不行，你給自己貼上拖延癥標簽，就真的會有拖延癥。告訴自己，鼓舞自己，接納自己，每一刻的你都在努力，都在變更好。
五、自我實現
學會運用承諾。每次你計劃完成的事情，都是對自己的一個承諾，一次次違背承諾，感覺欠下了巨債。給對方和自己一個datetime，信守承諾地完成自己和自己內心的約定。
自勉也共勉，希望每發現自己的一次不足，都能改正一次不足。
送給有拖延癥的你！好好地和它說再見！
