曾經計劃每天做深蹲（靠墻靜蹲，硬拉），因為要練臀練膝蓋嘛，臀是發動機，為跑步輸入源源不斷的動力。后來膝蓋痛，停止了。
曾經計劃每天跳繩，高效燃脂，簡單易行，只需要一根繩子。但是下樓也是麻煩啊，何況繩子刷到身上也痛。
曾經計劃每天臀橋或俯臥上抬腿，這是以前跑步教練一直強調的動作，尤其是俯臥上抬腿，對于強壯腘繩肌有好處。而且這兩個床上運動，對著裝毫無要求，可以躺著做。后來呢？大約因為是躺著把，每次是沒做幾個就睡著了。
曾經計劃每天做ACSM，據說美軍就是練這個的嘛。我試了下，好像也沒那么難，運動量也不大，還能達到神乎其神的效果，為啥不做？疫情期間做過兩個禮拜，后來嫌棄30秒計時麻煩，嫌換動作麻煩。
好吧，停止自我批判！雖然說善于自我批判是高智商的表現之一，但毫不留情地描述自己糟糕的人生境遇，人能擁有幸福感嗎？
不管任何運動計劃，想做就做，不想做就停止，難道隨意自由自在不是人生應有之義？（不得不承認，內心深深深處有著小小的抗拒）
可是，從今天開始，我計劃每天做小燕飛！
道理很簡單，因為目前小燕飛對我很有用——腰椎間盤突出的毛病，醫生說小燕飛是非常有效的方法，其次是拉單杠。
因為是墊上運動，往往都是留到睡前做，但是因為快睡覺了，往往做到一半，就睡著了，或者就直接不想做了，于是三天打魚兩天曬網，終于沒有很好地貫徹，于是更加不會有很好的效果。
還是會腰酸，有時會酸疼到直不起來腰。另外最突出的癥狀是，一跑步腿臀就痛，抬腿就是牽拉的疼。腰沒好，這些癥狀都不會消失。
所以，每天做小燕飛，必須敢！
道理很簡單，我要為自己的身體負責！
身體看似免費，確實是最昂貴的東西，值得全心全意對待。
有價值的事當然值得自律。
和以前不同，這次我的方式是：簡單粗暴。第一，數量要足，基本以力竭再支持幾下為標準。第二，時間要足，也就是組數要夠，一組即結束的情況不會再有。第三，長期主義，腰肌不練好，不達目的不停止。何況有人說，腰間盤突出也是不可逆的，必須一直做下去。
