如何高效學習

(加)斯科特.揚(scott young)(著);程冕(譯)

是什么讓一個人更聰明

所謂的聰明是指能學得更快、記得更多更牢，而且信息的組織非常適合完成自己的目標。

怎樣算作聰明完全取決于你自己怎么看

本書有兩個主要目標。第一是整體性學習策略為你提供一個如何學得更好的模型。第二個目標是提供一系列學習技術。

我的故事

整體性學習（holistic learning）。之所以稱為整體性學習，是因為它教你認識到學習不僅僅是記憶一些事實，記憶只是學習的一小部分，我們要全面地認識學習。高智商者并不認為學科之間的界限那么清晰，他們喜歡將知識視為整體，也容易將所學的知識與其他知識相聯系。

如何使用本書

一開始采用這些技術可能反而降低你的學習速度，這不奇怪。任何新事物都有一個適應期，例如長跑運動員為了提高成績，學習某項新技術，一開始反而成績會下降。學習也是如此，一旦你度過了適應期，學習效率將會突飛猛進。

什么是整體性學習

計算機文檔的本質是一系列記錄在硬盤上的0和1的組合，而人的大腦是通過數十億個神經元相互聯系儲存信息的。

整體性學習是運用你大腦里已有的豐富的神經元網絡吸收、整合信息。整體性學習在于創造信息的網絡，一個知識與另一個知識相互關聯，那些相互關聯的知識網絡使你真正做到對知識的完全理解，從而輕松地駕馭知識。

學習就像編織一張大網。你創造的聯系越多，它們就會記得越牢、理解得越好。

整體性學習基于三種主要觀點：

（1）結構

（2）模型

（3）高速公路

小貼士

整體性學習的基礎就是將知識關聯起來以達到記憶和應用知識的目的，開始學習的最佳技術是比喻、內在化、基于流程的記事和畫圖表法，這些方法構成了整體性學習的基礎。

結構

建立良好的知識結構就是繪制一份優秀的地圖，就是建造一座設計良好的城市。所以建立知識結構時，你的目標就是在各種知識之間建立盡可能多的聯系，聰明的人會很自然地這么做，每學習一個新概念，都會自動地與其他知識相聯系。

模型

假如說結構是整體性學習的門戶，那么模型就是開門的鑰匙，模型是簡化的結構，它是結構的快照，更為簡單和更易儲存。模型對于快速學習新概念至關重要。

模型對于你開始構建一個結構或是在當前結構上添加內容非常重要。

模型并不需要非常精確，它只需要綜合一些觀念，使這些觀念更易理解、把握。隨著對子空間理解的增長，我也在逐漸調整之前的模型，創造出新的模型。

模型并不一定是一張圖，但一定是一種壓縮形式，它把多個關鍵思想壓至一處。有很多產生和改進模型的方法，本書的后面將會討論，視覺化只是其中的一個辦法。

熟悉的結構（成熟結構）

感知結構

關系結構

熟悉的結構只有一種，那就是個人生活經驗。比較熟悉的結構則是你學得比較好的科目。

基礎數學結構

比喻法──結構、模型和高速公路

模型從哪里來？生活經驗是最熟悉的結構，是模型的主要來源，其他學科中的知識結構也是模型的來源，只要與所學的東西類似，就可以拿來作為模型。

高速公路

建立高速公路的好處不會馬上顯現出來。如果你想上學取得好成績，很多老師會強調要有良好定義的結構，而不要在大腦里塞滿了各種高速公路。

高速公路能激發創造力。“跳出盒子”之外思考最恰當地描述了那些在結構之外思考的人們。高速公路讓他們以前所未有的方式思考，以不曾想過的方式將常人眼里風馬牛不相及的專業聯系在一起思考，這就是創造。利用高速公路可以在專業交叉的領域建立起新的結構。

整體性學習的順序

整體性學習的順序：

（1）獲取

（2）理解

（3）拓展

（4）糾錯

（5）應用

快速閱讀用于獲取信息，筆記流和比喻法有助于拓展，而模型糾錯法和項目學習法用于對觀點的糾錯和實際應用。

獲取階段

此時處理各種形式的信息以及減少干擾的能力至關重要。

獲取信息時有三個主要目標：

（1）簡化

（2）容量

（3）速度

簡化表示在獲取的信息中將無用的東西盡量刪除，只有那些對你形成模型非常有幫助的例子才需要認真學習。如果你覺得不需要掌握，就大膽地跳過它。

明白了信息的簡化之后，你就應該獲取盡可能多的信息，只讀一句話當然沒有讀完一頁理解得透徹，知道得越多，理解得就越深。

好的閱讀和聽講方法能使獲取階段大為改善。

理解階段

初步理解了信息在上下文之間的意思，公式不再是胡亂彎曲的字母組合。不過，光了解這一點還不夠，你還需要了解這個公式是怎么得來的，它與其他公式的關系，以及怎樣用它解決外面世界的各種問題。

我的建議是當你遇到比較難的課程時，首先嘗試將其分解為更小的問題、縮小范圍，搞清楚你真正不能理解的地方，你才可以深入閱讀，跨過障礙。

拓展階段

拓展才是整體性學習的真正開始。

現在你可以將這個信息與其他信息聯系起來了，在這個階段要應用模型來簡化和擴展你的結構，同時也要拓展對信息的理解，包括信息的由來（問為什么？）以及與其他信息是怎么聯系在一起的。

拓展有三種主要方式：深度拓展、橫向拓展和縱向拓展。

深度拓展（知識的背景探究）

深度拓展需要在信息內部創造聯系

不是僅僅理解一個結論就結束了，要進一步理解結論之前的試驗，試驗是怎么做的？是誰做的？怎么想起來做的？如此這般之后，結論就建立在與其他相關知識聯系的基礎之上了。

深度拓展的缺點是需要很多探索。

橫向拓展

知識不會孤立地存在，與此類似的結論還有哪些？是哪些地方類似？不同的地方在哪里？同一時期還有哪些其他的發現，同一個發現者還有哪些發現，在同一領域里還有哪些發現？圍繞這一結論有哪些其他的事實？

橫向拓展需要在知識周圍建立聯系，通常意味著你需要建立模型，在模型與原知識之間建立聯系。

縱向拓展有相當的難度，也是最有創造性的學習方式。但是，如果運用得當，其速度要比深度拓展中探究知識的背景快得多?？v向拓展是本書中最重要的內容（希望讀者仔細體會）。比喻法和內在化是進行縱向拓展的最好方法。

小貼士

畫畫圖表會幫助你進行縱向、橫向和深度拓展。比喻法和內在化對于縱向拓展效果極佳。不過，整體性學習并不需要追求標新立異，只要保持好奇心以及不斷地追問，你就會拓展知識。

糾錯階段

但是某些情況下，比喻法的確讓人得出自以為正確，實則荒謬的結論，不過科學就是這樣在不斷地否定錯誤中發展成長的。

小貼士

糾錯的最終途徑就是實踐，如果糾錯之前的三步做得很好，那么糾錯的時間會縮短。

測試階段

通過測試要確定你對知識的理解到了什么層次？以下是你需要問自己的一些問題。

·獲取階段的測試──我以前看過或聽過這個知識嗎？

·理解階段的測試──我理解知識的含義嗎？（至少是字面上的意思。）

·拓展階段的測試──我知道知識從何而來，與哪些知識有關系嗎？

·糾錯階段的測試──我刪除了那些不恰當的聯系嗎？我刪除了那些錯誤結論嗎？

·應用階段的測試──我將知識用到實際生活中了嗎？

整體性學習的順序并不是一成不變的線性順序，步驟之間可以往返，也可以跳躍。理解之后可以再去獲取，拓展之后可以不經過糾錯，而直接跳到應用，記住它是多線性的而不是單線性的。

找出薄弱環節

獲取的問題主要表現為下面兩種。

（1）閱讀和聽講速度慢。

（2）需要反復閱讀。

原因有以下幾點：

（1）閱讀/學習習慣不好。容易分心，不能持久閱讀，沒有掌握第二部分中介紹的那些閱讀方法，導致閱讀花費的時間長或者一個材料要反復閱讀幾遍。

（2）不好的記筆記習慣。筆記記得太多或太少，記得太多會沒有時間思考，筆記記得太少或者記得不對更不行，如果信息丟失或者信息錯誤還談什么獲??？

（3）不理解基本名詞和語法。如果讀的是外文書，相信除非你外文功底深厚，否則一定會錯誤百出。假如對所學專業的基本概念都不清楚，那么讀書也是一頭霧水，毫無所獲。

解決獲取缺陷的方法是養成良好的學習、閱讀和記筆記的習慣。我在第二部分會告訴大家該怎么做，可參照而行。獲取并不是學習中最重要的階段，所以如果你在獲取方面表現得不夠完美也不用太多擔心。

理解不好的表現如下。

（1）你雖然在讀書，但是不知道作者到底說的是什么。

（2）筆記記得很清晰、完美，但是你卻不明白是什么意思。

拓展不好的表現只有一種：缺少靈活性。你已經掌握了一個新東西，但是沒有或不會將它與其他學過的知識聯系起來。假如讓你用這個新知識去解決一個非常規問題，就常常束手無策。

他們會按照老師教的公式和方法解決問題，但是如果問題的背景稍微改變一些，就不會了。不會將學到的知識舉一反三、觸類旁通，這就是拓展能力差的表現，而不是應用階段的問題。

糾錯階段的不足主要表現為錯誤聯系太多。習慣于產生眾多古怪的聯系，卻從不加以檢測是否正確

比如人們相信喊加油有助于己方球隊獲勝，是因為勝利與歡呼叫喊是相聯系的。久而久之，人們就誤認為大聲的叫喊可以贏得勝利。

糾錯做得不夠的一個表現是常常不能發現自己在某個主要的看法或問題上是錯誤的，如果你總認為自己是正確的，可能是你沒有對建立的聯系做足夠嚴謹的檢查。

應用上的缺陷是不能在真實世界中很好地運用知識，有華麗的理論卻不會應用于實際是無用的。按我的觀點看，現在的學校恰恰缺少這方面的教育。

隨意信息

需要死記硬背的知識就是隨意信息。假如存在某種邏輯關系，那么盡量去發現它，否則記憶和使用信息的工作會更加困難。

聯想法、掛鉤法和壓縮法就是幫助我們記憶隨意信息的方法。隨意信息是最不容易進行整體學習的，

觀點信息

對于觀點信息，最大的難點在于獲取階段。你需要檢查大量的信息以尋找其中的模式，而不是去記憶具體的細節。速讀技巧對于收集信息非常重要。

圖表法對于觀點來說也是非常有用的方法，它能幫助你在閱讀以后提取出關鍵思想。

過程信息

學習這類信息最重要的是不斷練習、反復去做。不過，建立正確的背景概念對于節約時間也同樣關鍵。

應用過程信息的方法

大多數過程信息都依賴于正確的模型，通過練習可以慢慢形成一個結構，如果有正確的模型則可以提高學習速度，以下是一些可以改進模型的技術：

·內在化

·比喻法

·圖表法

·模型糾錯

過程信息的難點

過程信息的最大難點是需要實際投入大量的時間用于練習。你可以對概念理解得不好，但是必須實際地掌握動作。

過程信息的好處是：如果練習了，它比其他類型的信息記得更牢，保存時間更長。通過練習，你可以將模型與知識結構更好地融合在一起。

具體信息

本書第二部分列出的大多數技巧都可以用于具體信息。內在化有助于將信息與多個感官相聯系，舉例來說，你不但能看到心臟泵血的圖像，還可以給這幅圖畫加上感情和聲音。

抽象信息

抽象信息非常難以理解，但是邏輯性很強，學習時好比潛入深海的探索，隨意信息則非常淺顯，但是邏輯性差。

應用抽象信息的方法

在處理抽象信息時，你需要將之移到具體的層次。整體性學習者一般會拋棄課程中的隨意信息，因此他們比一般人理解得更好，后者往往不愿意嘗試理解復雜的知識。

內在化和比喻法對于將復雜知識簡化至關重要，模型糾錯也很重要，因為一開始建立的模型總是存在各種各樣的錯誤。

在學習抽象信息時，整體性學習優勢明顯。通過將信息轉化為更容易想象成圖像的形式，你可以為知識建立廣泛的聯系。內化和比喻法是兩種主要的辦法。

如何使用五種信息類型

可能的話，要盡量找出隨意信息中可能的邏輯結構（于無序中尋有序），能幫助你記憶。

為什么你的課程枯燥乏味

下一次當碰到“乏味”的課程時，不要馬上抱怨。問題可能在于老師教你時沒有和你的經驗聯系，而使用整體性學習方法，你可以將內容與你感興趣的東西相連。

整體性學習的一個附加的好處是它強迫你以不同的視角看待學科、課程和問題。任何知識都可以從抽象的原理轉化為生動的圖像、有趣的故事。

學習的目標

要想超出知識本身，光有熱情還不夠，你要尋找各種應用知識的途徑（即使現在討厭它），知識因“用”而獲得新的意義。

整體性學習中最關鍵的步驟是將所學的知識運用到實際中去，知識只有獲得了在實際生活中的價值才是真正的知識。只要你用心發現，幾乎所有的知識都有實際價值，如果能發現知識在你生活中的價值，知識就與你產生了緊密的聯系，

如果只學習而沒有實際的應用，就是在浪費生命。

快速閱讀

《快速閱讀突破》（Breakthrough Rapid Reading）］

指讀法最簡單的辦法就是用食指放在你要讀的那一行下面，不斷移動食指，從這一行到下一行。練習閱讀的唯一目的是訓練自己以盡可能快的速度理解所讀內容。

另一個練習是針對提高理解力的，與上面的練習類似，先閱讀3分鐘的材料，然后盡可能地寫下你記下的知識點（不準翻書）。然后再讀一遍材料，邊讀邊記下所有的知識點，然后比較兩份記錄

進行積極閱讀時你需要記下：

（1）這一節中主要觀點是什么？

（2）我怎樣才能記住主要觀點？

（3）我要怎樣將主要觀點拓展開以及應用它。

筆記流

一旦你寫下了一個觀點，下一步就是在這個觀點和其他觀點之間畫上一些箭頭，觀點不是建立成金字塔式的結構，而是呈現出相互關聯的關系，

傳統的規則、線性的筆記方式，可以將課堂內容精確地復制下來，這種方法對于你準備課下好好復習幾遍來說是不錯的選擇。

筆記流會為了當前的理解而犧牲一些隨后的可讀性。通過減少筆記內容和增加各種聯系或圖表，學習變得更具整體性。如果課堂上的信息量極大或者你打算課后好好地復習筆記，建議你采取混合型筆記流方法。

記好筆記流的一個關鍵能力是知道哪些知識是重點，哪些是老師教的核心內容。

2.確保2周內每天練習1次：把你課堂上記的筆記拿出來，按照筆記流的方式重新記錄，記下知識點并在知識點之間畫上聯系。

聯系觀點

困難信息可能是一系列日期，或者是一系列步驟。步驟間沒有什么邏輯關系。困難信息可能是抽象信息、隨意信息，在這些情況下，應用聯想法可以使知識記得牢。

關鍵信息就像是一座建筑的地基，它構成了我們學習其他知識的基礎。

比喻

（1）確定你要深入理解和記憶的信息

（2）在你的個人經驗中尋找與信息部分相似的東西

（3）重復上述過程，檢查比喻不恰當的地方。

1.要有尋找比喻的欲望

2.注意第一個出現在腦海中的念頭

3.優化和測試你的比喻

2.針對每個觀點，寫一個可以解釋觀點的比喻。

3.假如比喻不能完全解釋觀點，嘗試尋找更多可以解釋觀點的比喻。

4.應用10歲規則。是否能用這個比喻解釋給一個10歲的小孩聽？假如你的比喻還是和原始觀點一樣，孩子聽不懂。重新來過吧，直到你找到簡單的他能明白的比喻。

內在化

怎樣進行內在化

（1）明確你要內在化的概念。（2）從建立腦海中的圖像開始。

圖表法

流程圖

·繪制一系列的步驟

·繪制歷史事件，創造分支將事件聯系在一起，不僅通過事件之間的因果關系，而且根據事件的發生時間來建立聯系。

·繪制一個系統

概念圖

概念圖將觀點聯系在一起，與筆記流密切相關。概念圖里的關系

是觀點之間的內在關系。

假如我想畫出不同財務會計原理的簡圖，首先我要寫下四個基本的清單：資產負債表、收入、留存收益以及現金流，然后我可以在它們之間建立各種聯系，最后形成知識網。

假如我想畫出小說中的角色關系，我會先把主角放在圖的中間，然后其他人物以他為中心按照與主角的關系分別畫在旁邊。這種方法有助于我們理順思路，將龐大的知識組織得條理分明。

從最重要的觀點出發，不斷發出分支細化知識及分解觀點。

圖像

隨意信息的處理

隨意信息的結構很弱，總是需要某種轉化后才容易學習：

弱──重復學習。

好──通過聯想法、掛鉤法以及信息壓縮技術學習。

最好──通過比喻法、內在化法及圖表學習。

聯想法

使用聯想法的步驟

第一步　創造順序

第二步　給清單中的每一項設一個符號

第三步　創建屬于自己的聯想

如果公式里有重復的符號怎么辦：我建議你給同樣的符號加上不同的顏色，這樣就不會混淆了。符號最好清晰簡明，容易記住，假如你設計的符號不夠清晰，聯想鏈可能會失敗。

聯想鏈最好不要太長，5～15個為好，超過這個數量，建議你把大聯想鏈分成幾個小的。

掛鉤法

掛鉤法首先要給基本數字創造形象

法約爾及法約爾的一般管理理論。

信息壓縮技術

記憶術是用一個短語或單詞來儲存數個信息的方法。

圖像聯系可以看作聯想法和圖表法或內在化的綜合體，

筆記壓縮的目的就是將一大堆需要學習的知識減少至幾頁筆記。

壓縮筆記的步驟

（1）拿幾張空白紙。準備好要壓縮的筆記，這個練習可能會花費一兩小時，所以要確保你有這么多時間。

（2）用最小的字，寫下筆記中的主要觀點。使用盡可能少的字。

（3）接著寫下與之相聯系的觀點、公式、概念或定義。盡可能寫小一點和寫少一點，節省空間。

（4）持續上述自由寫下觀點的過程，直到將筆記中的每一個主要觀點都寫了下來為止。最后你得到大約1～3張密密麻麻寫滿信息的紙。

實際應用

通過將知識應用于實際，知識就會記得更牢。

<圖>

實際應用并非一種按步驟進行的技術，它是一個創造性的過程。在這個過程中你要尋找不尋常的方式去應用觀念，

沒有可遵循的通用的實際應用具體步驟，不過我樂意推薦一些應用課堂所學到的不同知識的方法，有一些可見到實際的客觀效果，而另一些可能更傾向于內心的改變。

（1）統計學──我利用統計學知識給本書起名字以及定價。利用谷歌搜索引擎，我嘗試各種名字和價格，最終利用統計學決定了這個書名和價格最為吸引人。

（2）計算機──除了編程這種明顯的應用之外，我還發現計算機科學是尋找問題的有用途徑，糾錯、算法都是可以借鑒到其他地方的有用思想。

（3）會計學──會計學能幫助我理清個人財務以及報稅。運用基本的會計學原理整理我的個人財務，使它們看起來一目了然。

（4）經濟學──經濟學教會我重新看待金錢在社會中的價值，明白了金錢僅僅是物質交換的載體后，我的個人哲學體系也隨之發生了很多變化。

（5）歷史──歷史是了解現在的工具，通過學習古代亞洲史能幫助我們看清現代中國、印度和日本的種種問題。歷史就是照亮現在的一面鏡子。

模型糾錯

模型糾錯實際上就是實踐的代名詞：不斷地練習和實踐，在實踐中發現問題，測試自己是整體性學習過程中糾錯的唯一手段。你不可能只看看程序，就知道錯在哪里，只有親自上機跑一跑，才知道問題出在哪里。同樣的道理，大腦中的錯誤也需要通過測驗、解決問題以及完成作業來糾正。

假如整體性學習過程完成得非常好，糾錯花的時間就少。就像一個熟練的程序員寫出來的代碼錯誤率會很低。

1.分清是拼寫錯誤還是概念問題

2.散彈槍策略，就是每一種類型的問題都做一做，同一類的問題不要重復。

3.延伸練習時間：把總的練習時間分配到每一天，不要平時不燒香，臨時抱佛腳，把全部練習時間集中在考試前做。每天一次快速充電比考試前一天晚上大量突擊更容易堅持。

以項目為基礎的學習

但是在沒有老師指點、沒有考試負擔時，這種學習方式很有用。以項目為基礎的學習方式簡單地說就是設定一個需要1～3個月達成的目標，

整體性學習技術的實際運用──費曼技巧

第一步：選擇要學習的概念

首先選好你打算深入理解的概念，拿一張空白紙，在最上方寫下概念的名稱。

第二步：設想你是老師，正在試圖教會一名新生這個知識點

這一步你要假想自己費盡口舌讓一名毫無這方面知識的學生聽懂，并把你的解釋記錄下來。這一步至關重要，因為在自我解釋那些你理解或不理解的知識過程中，你會理解得更好，而原先不明白的地方也得以理清。

第三步：當你感到疑惑時，返回去吧

每當你碰到難題感到疑惑時，別急著往下走，學習不是單行道，回過頭來，重新閱讀參考材料、聽講座或找老師解答，直到你覺得搞懂了為止，然后把解釋記到紙上。

第四步：簡單化和比喻

如果你的解釋很啰唆或者艱澀，盡量用簡單直白的語言重新表述它，或者找到一個恰當的比喻以更好地理解它。

如果你想為了通過考試而記住一個觀點，你可以把重點放在尋找一個好的比喻或者簡化詞句上，不必追求徹底的理解。

整體性學習技術的回顧

全部完成這些挑戰大概需要兩年的時間，怎么辦？我建議你先選一種挑戰練習一兩個月。至于選哪一種，就看你最想把哪一種技術變為習慣了。

假如你在理解概念時有障礙，那就要練練比喻法；假如你不擅長處理一大堆日期、定義等，那就要練練聯想法和掛鉤法。

高效率秘籍1能量管理

良好的能量管理有兩步：

（1）增加你的能量儲備。

（2）將你的日程表由線性的改為循環式的。

循環式作息計劃

線性的計劃是平均安排時間執行工作，而循環式作息計劃則先集中小部分時間做大部分工作。這種計劃安排能讓你做到有張有弛，而不是死氣沉沉，像個機器人。下面是一些建議。

（1）一周休息一天。我總是抽出一周中的一天，什么事也不做，將7天的活放在6天里完成，一開始很難，但是放松一天能防止你筋疲力盡。

（2）晚上不干活兒。將一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上你就有幾小時的空閑了。

（3）設定90分鐘。給定自己90分鐘，集中精力完成某個學習任務，一旦90分鐘結束，停止工作。90分鐘的時間設定能讓你學習時注意力更集中。

小貼士

關于能量管理，最好的一本書是《精力管理：管理精力，而非時間，是高效、健康與快樂的基礎》（The Power of Full Engagement）。這本書講得更為深刻，能量分為四大類，書中給出了很多如何增加能量和如何安排工作的建議，推薦每個希望高效率的人士必讀。

高效率秘籍2不要“學習”（Don't study）

最為關鍵的是任何一種學習都要堅持深入下去，要尋根問底，打破砂鍋問到底，要不斷地問自己為什么。

下面這些具體的活動，就是我取得好成績需要做到的事情。

（1）閱讀材料。

（2）完成各項作業和在課堂上做筆記。

（3）應用整體性學習方法處理某些難點。

（4）考試前，針對學習材料做一次筆記流。

高效率秘籍3絕不拖延

周/日目標體系是我知道的最好的對抗延遲的方法，辦法很簡單：

1.每周周末，列一個清單，包括所有的任務、作業以及你想在下周完成的讀書和學習活動。

除非在一周內出現意想不到的事情，否則你就有責任完成這個清單，不過也不必超過清單所規定的任務。這樣做就把無限的工作分割成在一周內可以完成的子任務。如果這一周特別忙碌，你可能會推遲完成任務。如果這一周很清閑，你可能會提前完成任務。

2.每天晚上，檢查周計劃，列出每日目標清單。

下一步是將每周的工作分配到每一天，你要確保完成每日的工作清單，但是不必超過它。

周/日目標系統有什么好處？

（1）可以緩解你作決策的應激。你只需檢查清單，就明白是否完成。

（2）防止你做一項大任務時耽擱不前，依賴每周和每日目標清單，而不是截止日期，你會有時間緊迫感。

（3）幫助分配你的工作量。通過制訂計劃，你可以將工作適當分配到周和日，不需要考試前熬通宵而前三周一個字不看，你可以細分工作。

高效率秘籍4批處理

注意力閾值就是指集中完成某項工作的最長時間，超過這個時間，注意力就急劇下降。通過不斷接受越來越多的批處理，你可以逐漸提高你的注意力閾值。閾值越高，表示能一次完成的工作量也越大。

高效率秘籍5有組織

假如你做事雜亂無序，下面是一些讓你變得有組織的關鍵步驟。

（1）所有的物品都放在固定的位置。作業、課外作業以及約會日期都記錄在固定的地方。沒有固定地方的結果就是混亂。專門找一個地方放東西，這樣會更容易放得有序。

（2）隨身攜帶一個記事本。每天隨時記錄，日積月累，必有所獲。

（3）堅持日歷和做事清單。應用做事清單記錄任務和目標，使用日歷來記錄要做的事和截止日期。

雖然有組織不是萬能靈藥，但是它的確很有幫助，組織技能可以大大提高學習效率，而且能緩解壓力。

小貼士

如果你正在與做事無計劃、無組織的惡習作斗爭，我建議你閱讀Zen To Done，作者Leo Babauta。這本書集中討論了有組織中最難的部分，并將這些技能變為習慣。Babauta創造了一個簡單的框架實現做事更有組織性和計劃性。

建立良好的學習習慣

1.每日閱讀

每天堅持閱讀是提高理解能力最好的途徑之一，我堅持每周至少閱讀一本書，每年至少讀50～70本。書籍不能教會你全部事情，但是它會給你打下堅實的知識基礎。隨著閱讀量的增加，你的視野會更開闊，看問題的角度會更廣泛。

2.每日練習

通過每天完成項目的工作以及學習技能的練習，你會提高自己對書本知識的理解。練習能為你的學習提供循序漸進的安排，因為練習會對你最初的能力水平予以定位。

3.每日目標

單純的閱讀和練習并不夠，因為它們目的性不強。通過設置學習目標，并把目標細分為每天要完成的工作，你的學習會更有用，因為你可以整體系統地學習某學科，而不是碎片化地獲取知識。

（1）堅持某個習慣30天。

（2）堅持下去。每天堅持以同樣的方式完成同樣的習慣，今天閱讀，明天聽講，后天練習的方式對于養成習慣來說太脫節了。

（3）享受這個習慣。

（4）尋找特殊時段。

如果你想知道更多關于如何改進習慣的知識？可以參閱我寫的《習慣的掌握》（Habitual Mastery）。如果你還想更加深入了解，請閱讀我寫的電子書《如何改變一個習慣》（How to Change a Habit）。

克服挫折障礙

減少挫折障礙的小技巧。

（1）寫下任何障礙。（2）使用網絡。（3）找一本關于“怎么做”的工具書。（4）換一個角度試試。

設置學習目標

設定學習目標的一些技巧：

（1）所有的目標都要寫下來。目標沒有寫下來，就等于沒有目標。用一兩個句子寫下目標，并給它一個截止期限。

（2）讓目標客觀化。學習過程中，你要能很容易判斷出是否已經達到了目標。

（3）設定有些困難，但是努把力也可以達到的截止期限。

（4）將目標的完成轉化為每日和每周的具體行動。

（5）經?？纯茨愕哪繕恕Ｖ辽僖恢軝z查一次目標完成的情況。

對于設定目標，可以進一步閱讀我寫的文章《設定目標的九個步驟》。

自我教育小結

下面是我收集的一些關于自我教育的網上資源。

MITOpenCourseWare──MIT提供的網上免費課程。

EHow.com──關于“怎樣做”的各種文章。

FreeEd.net──“網上免費教育”。

Portal to Free Online Courses──很多名牌大學在線課程的入口。

分析你的強項和弱點

在閱讀整體性學習策略之后，第一步應該是找到你的優勢在什么地方，弱點是什么。有些弱點是可以避免的，有些弱點則需要彌補。

智力挑戰的目的是養成新的習慣，許多新方法一開始用起來都很費時間。

（1）至少堅持3周。可能你想學會本書介紹的很多技術，但是要記住，如果你不堅持3周以上的智力挑戰練習，很難將新技術變成一種習慣。

（2）一次只做一個。不要試圖一次完成幾個智力挑戰，一次只專注一個。

（3）比喻、內在化和圖表法優先。這些是整體性學習中的核心技術，就從它們開始吧！

（4）使用獎勵材料。本書附贈有6段專門設計用于練習智力挑戰的獎勵材料，利用它們會讓你更輕松些。

<圖>

（5）記錄下學習的過程。練習智力挑戰時，堅持寫一句話日記，用一兩句話記下你的體會和感受，有助于你堅持下來和解決練習中的各種問題。

材料越有組織，復習起來壓力越小。

高效率網址

ScottHYoung.com我個人的網站，專門討論高效率、學習方法和習慣養成。

ZenHabits.net簡單就是高效率。

Lifehack.org最大的高效率網站之一。

PickTheBrain.com高效率和動機。

StudyHacks高效率的學生。

StevePavlina.com個人發展網站。

高效率書籍

Getting Things Done（David Allen的經典）

The Power of Full Engagement（能量管理）

Zen To Done（講述如何做事，強調的是慢慢養成良好的習慣）

How to Be a Straight-A Student & How to Win at College（兩本經典之作，幫助你變得高效率，應付各種學習上的挑戰，必讀之作）

主要概念的小結

主要概念的小結

好了，在前面近200頁的書中，我們介紹了很多內容，現在就做一個小結吧。

整體性學習策略強調將信息編織到知識網絡中，而不是給自己加上機械記憶的負擔，這個策略的基礎有以下幾方面。

（1）結構──關于某個學科的知識之間聯系的總和，它是你大腦中的城市。

（2）模型──將信息壓縮成最基本的單元，模型是結構的種子。形成模型的方法包括比喻法、內在化和圖表法，模型是你的知識道路交通圖中主要的幾個十字路口。

（3）高速公路──不同結構之間的聯系，有助于創造性的思考?！疤龊凶又馑伎肌焙芎玫孛枋隽诉@種跳出原有結構，從其他結構來觀察原有結構的思考方式。

整體性學習有5個步驟，但是并非按部就班，只是大體按此順序進行，不能拘泥于這種順序。

（1）獲取──通過感官獲取信息。

（2）理解──明白信息的表面意思。

（3）拓展──與其他信息建立聯系，拓展有三種主要方式。

a）深度拓展──探究知識的背景。

b）橫向拓展──探究知識的關系。

c）縱向拓展──與其他結構聯系后，從其他結構的角度探究知識。

（4）糾錯──剔除錯誤聯系。

（5）應用──將知識應用到各種情境中去，包括現實生活。

信息的消化吸收類似于食物的消化吸收，不管你吃的是什么，過程是一樣的，但是吃的東西可以大不相同。認清不同的信息類型有助于選擇不同的學習方法，信息的類型有以下五種。

（1）隨意信息──事實、日期、列表、規則以及某種順序。信息特點是沒有邏輯分類或相互關系不強。

（2）觀點信息──信息的唯一目的就是支持或者反對某種觀點。容量在這兒是最重要的，而不是能記住。

（3）過程信息──它是指某種技能的信息。需要反復練習，但是容易記住。

（4）具體信息──容易視覺化的信息，一般是與實際緊密聯系的信息，容易有自己的經驗。

（5）抽象信息──信息不容易有自己的經驗。數學、哲學和物理學都是非常抽象的領域。（不過看過《別鬧了，費曼先生》，就知道費曼最過人之處就是別人看到的是抽象物理知識，而他看到的是實際生活。──譯者注）

技術一覽

技術一覽

快速閱讀

（1）指讀法。

（2）練習閱讀。

（3）積極閱讀，改善邊讀邊學的效率。

筆記流

（1）不要呆板、僵硬、貌似層次分明的筆記。

（2）在寫下來的觀點之間建立聯系。

比喻法

尋找歷史中的故事、圖像或是過程，它與我們現在學習的東西有某種類似。

內在化

（1）為你正在學習的東西創造腦海中的圖像。

（2）在這幅圖像上加入其他感官和情感。

（3）尋找圖像不適用或不足的地方，防止產生錯誤的聯系。

圖表法

創造流程圖、概念圖或圖像，將若干觀念聯系在一起。

聯想法

（1）創造一系列容易視覺化的符號。

（2）在條目之間創造聯系，這種聯系是可以“看得見的奇特場景”。

（3）在第一個條目和觸發物之間建立聯系。

掛鉤法

與聯想法相似，只不過我們是把每一個條目與事先建立好、容易回憶的0～12的視覺符號相聯系。

信息壓縮

3種主要形式：

（1）記憶術──壓縮若干知識，用一個單詞代替。

（2）圖像聯系──創造一幅能聯系若干知識的圖像。

（3）筆記壓縮法──用寥寥幾頁紙縮寫內容龐大的筆記。

實際應用

尋找將知識用于你日常生活的途徑。

模型糾錯

經常性地解決各種問題，以發現整體性知識網絡中的潛在錯誤。

以項目為基礎的學習

建立一個大約需要1～3個月完成的項目，從而逼迫自己不斷學習、實踐和解決各種各樣的問題。這對自我教育來說是有用的練習，特別是在沒有什么知識結構可以指導時。

高效率學生

（1）管理能量。

·保持體型，健康飲食，不要熬夜。

·一周休息一天。

（2）不要“學習”。

（3）絕不拖延。

·建立每周目標和每日目標清單以保持注意力。

（4）將那些類似的、散在的工作集中起來批量完成。

（5）有組織。

·擁有一個日歷和做事清單，永遠隨身攜帶一個筆記本。

自我教育

自我教育費用低廉、方便迅速、收益大，但是實行起來也有很多難點。它缺乏系統安排，較傳統教育學起來難度更大，提高自學能力的主要辦法有以下幾種。

（1）養成良好習慣。

（2）克服挫折障礙。

（3）設定學習目標，記錄學習過程。