初看這個(gè)書(shū)名，我立即聯(lián)想到兩本紅極一時(shí)的書(shū)，一本是英國(guó)作家蕾秋·喬伊斯的《一個(gè)人的朝圣》，另一本是中國(guó)第一位盲人旅行家曹晟康的《不和世界講道理》。
這三本書(shū)都有個(gè)共同點(diǎn)，便是通過(guò)一路的所見(jiàn)所聞所思所感，讓自己慢慢走出狹小的“自我世界”，發(fā)現(xiàn)了更大的“內(nèi)心世界”。
不過(guò)相對(duì)來(lái)說(shuō)，《走出抑郁癥》這本書(shū)的針對(duì)性更強(qiáng)，它不是單單為了勵(lì)志，而是為了“救人”。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，每年大約有78萬(wàn)人死于自殺，而抑郁癥便是導(dǎo)致自殺的主要原因之一。
01 可怕的抑郁癥
抑郁癥最可怕的地方是，“它”不僅不像一般的身體病癥那么引人關(guān)注，而且還會(huì)因個(gè)人“怪異”的念頭和行為遭來(lái)排斥，至少，在患者心里是這么認(rèn)為的，所以，患者一般都不愿意向他人吐露心聲，以免被他人瞧不起。
杰克·泰勒便曾經(jīng)是嚴(yán)重的抑郁癥患者，但剛開(kāi)始，他并不知道自己是“病”了，而是看什么都感覺(jué)到煩躁，甚至想“一走了之”。
可喜的是，杰克·泰勒沒(méi)有服藥，也沒(méi)有依賴(lài)心理咨詢(xún)，而是靠著雙腿“走”出了抑郁癥，他的徒步3000公里的旅程，不僅救了自己，還救了無(wú)數(shù)人。現(xiàn)在，他已經(jīng)成為一名精神健康倡導(dǎo)者和播音員，每天為抑郁癥患者提供幫助。
他在《走出抑郁癥》一書(shū)里詳細(xì)介紹了自己是如何一步步發(fā)現(xiàn)自己情緒低落到極點(diǎn)，又是如何痛苦地開(kāi)口，向他人訴說(shuō)自己的情緒然后得到了媽媽、心理醫(yī)生的引導(dǎo)，開(kāi)始思考，開(kāi)始“看見(jiàn)”自己的怯懦，如何一步步擺脫情緒的依賴(lài)性，走出去慢慢變化的過(guò)程。
杰克·泰勒的例子非常有參考價(jià)值，在他詳盡的描述中，我們知道“抑郁有一種力量能把你拉進(jìn)一個(gè)洞里，你只要進(jìn)去了，他就一直抱著你不走，舒舒服服的躺在他的懷抱里，你壓下了改變自己的渴望。奇怪的是這種與抑郁相擁的舒適感成了你大腦里唯一的快樂(lè)源泉。”
02 旁人的力量
這個(gè)時(shí)候，旁人可能不停地鼓勵(lì)或許也看不到什么變化，為什么呢？
因?yàn)橐钟暨@股力量相當(dāng)強(qiáng)，患者一邊掙扎一邊深深陷入在泥潭里，甚至?xí)杏X(jué)越陷越深，心里還會(huì)有種“破罐子破摔”的聲音拉扯著，可以想象，這個(gè)過(guò)程對(duì)他們來(lái)說(shuō)，也是一種折磨。
這本書(shū)給我最大的感觸并不是他在旅途中的所見(jiàn)所聞，而是他決定出發(fā)上路前所有的心理斗爭(zhēng)和身邊人的行為。
我曾經(jīng)幫助過(guò)幾位抑郁癥患者走出陰影，我知道，他們能夠走出來(lái)，實(shí)在是太難了，旁人除了鼓勵(lì)和陪伴，其實(shí)什么都幫不上。
如果抑郁癥患者處于青春期，家長(zhǎng)很容易將“抑郁癥”表現(xiàn)與“叛逆”聯(lián)系在一起，家長(zhǎng)如果沒(méi)有這方面的知識(shí)，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，相當(dāng)危險(xiǎn)。
一位朋友一天打電話(huà)給我，說(shuō)剛從學(xué)校把侄女接回家，老師說(shuō)這孩子想自殺，孩子的父母一直在廣東打工，是跟著爺爺奶奶長(zhǎng)大的。孩子也不愿意去看醫(yī)生，問(wèn)我現(xiàn)在該怎么辦。
當(dāng)我得知她侄女愿意和她交談時(shí)，我便建議她在看醫(yī)生之前，先穩(wěn)定她的情緒，一定要讓她感覺(jué)到“不孤獨(dú)”，我告訴她，無(wú)論女孩說(shuō)什么，都得無(wú)條件的認(rèn)同。
可是沒(méi)過(guò)多久，她又給我發(fā)信息，說(shuō)實(shí)在認(rèn)同不了，說(shuō)這孩子的三觀有問(wèn)題。
我嘆了口氣回答她，現(xiàn)在哪還是講對(duì)錯(cuò)的時(shí)候？孩子說(shuō)什么都認(rèn)同，讓她感受到這個(gè)世界還有人認(rèn)同比什么都重要，現(xiàn)在你是要救命，不是去評(píng)判這孩子的思想有沒(méi)有問(wèn)題。
幸好，孩子第二天便接受了醫(yī)生的治療。
所以，我們既要關(guān)心抑郁癥這個(gè)“病”該怎么治，同時(shí)更應(yīng)該了解抑郁癥患者的真實(shí)感受，以及他們?cè)谧畹凸鹊臅r(shí)候最需要的是什么。
03 抑郁癥并不可怕
通過(guò)杰克的親身經(jīng)歷，讓我們?nèi)嬲J(rèn)識(shí)了這項(xiàng)可怕的心理疾病，從而能夠從容面對(duì)自己或他人出現(xiàn)類(lèi)似的問(wèn)題。
而對(duì)于那些患有情緒時(shí)常低落的人來(lái)說(shuō)，杰克·泰勒的故事更是能夠給到直接的啟示和幫助：
1. 重視自身的身心健康，認(rèn)識(shí)到抑郁癥是一種病癥。
2. 為自己設(shè)定目標(biāo)和追求自己的夢(mèng)想，這有助于消除消極情緒，增強(qiáng)自信心。
3. 多與他人交流、交往建立社會(huì)關(guān)系，獲得支持和鼓勵(lì)，從而調(diào)整自己的情緒。
4. 積極尋求專(zhuān)業(yè)的幫助，如心理咨詢(xún)、醫(yī)學(xué)治療等提供專(zhuān)業(yè)的幫助。
總之，杰克通過(guò)其徒步旅行的故事，向我們展示了一種積極的心態(tài)和追求個(gè)人價(jià)值觀的方式，在緩解抑郁癥方面為受苦的人提供了許多有用的幫助和啟示。
如果，你也時(shí)常感到情緒低落，不妨讀讀這本書(shū)，相信它能帶你走出情緒的漩渦。
這本書(shū)讓我們從一個(gè)患者的角度重新認(rèn)識(shí)抑郁癥的可怕，同時(shí)，作者通過(guò)親身經(jīng)歷告訴我們，抑郁癥絕對(duì)是可以戰(zhàn)勝的，非常詳盡的一本書(shū)，可以救人或自救。
希望我們都可以像杰克一樣，重新審視自己的生活，建立積極的心態(tài)，擺脫困境，過(guò)上無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的生活。
