許多瑜伽研習者認為，一個人吃的食物不僅影響他的身體，同時也影響他的心靈和意識，瑜伽推崇健康的素食。
無論您是從事何種職業，也無論您是否練習過瑜伽，我們向您推薦自然、健康的一周瑜伽飲食。
周一食譜
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，
生黃瓜一根，紫菜湯
晚：煮蝦，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二食譜
早：麥片粥(一小碗)、面包葡萄
午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋，蔬菜沙拉
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三食譜
早：烏龍茶、彌猴桃
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚：牛肉、涼拌海帶絲
周四食譜
早：大米粥(一小碗)、全麥面包、橙子一個
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根
星期五
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六食譜
早：麥片粥(一小碗)橙子
午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、粗糧素餅
周日食譜
早：綠茶、蘋果
午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋、西紅柿湯
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭、生黃瓜一根
