?舍：
清理微信內存
?留：
跑步記錄
過程方法：
前日跟隨園長和黃世琴等伙伴清理微信，終于把占用設備空間25%的微信，清理到只占5%了，清理掉13個G，太爽了，現在運行速度明顯加快了。
開始享受晨跑了，早起就換上跑步服裝，然后收拾一下基本上就能跑出去，感覺好像把一天中最重要的事做完了，內心很踏實。
??感受領悟：
感謝園長的引領！所有這些發生，都是園長這個燈塔在照耀我。
今天是第四期空、舍、留100天的第87天，總第387天
目標：全屋的清理，小家越住越大，身體會更好。我需要更少，值得更好。
1008-2021冥想日記第三十七天、運動日記第九天：
??冥想日記：早上晨跑并做拉伸后，依然跪坐在瑜伽墊上冥想，今天冥想十五分鐘。過程中，能感受到腳脖子有點疼，但想到瑜伽老師說，疼，腳脖子下面也不能墊東西，于是感受那里的疼，慢慢疼痛就消失了。
今早發現昨日計劃在家吃早飯的先生，竟然不吃早飯就出發了，也沒有任何留言，很是生氣。做冥想時關注呼吸，關注放松，但依然放不下生氣這件事，接納自己不能做到的部分。明日繼續
??運動日記：現在早起時直接換好跑步的衣服，然后隨時準備下樓跑步，好像很容易。繼續走去奧森的老路線，當然還是出了門到了紅綠燈路口就打開悅跑圈和手表運動功能開始跑。
但今天剛跑幾步就暫停然后跑回家了，因為餓了，回家取了一塊巧克力繼續去跑步。今早也許因為給先生準備早飯，所以，沒有感受自己是不是要吃東西。這些天，每天出門時會帶上一塊巧克力，以免自己低血糖出問題，畢竟保護好自己才最重要。
昨天輕松跑了五公里，今天到了跑道上，自然就想跑五公里的圈了。結果一圈下來，再加上到公園路上的跑量，今天跑了6公里，真的讓我意外又不意外。
早上開始跑步時，我關注到左腳脖子有點疼，呼吸，關注那里，然后不疼了。然后左膝蓋及上面大腿部分有點疼，還是呼吸關注那里，沒事了。再后來，右腿······此時忘記哪里疼了，總之，呼吸，然后關注后就不疼了。再后來，髖關節部分感到沉重，呼吸關注，然后沒事了。
這樣是不是很神奇，你關注，它就會知道。我此時漏出了笑容，的確，身體是有靈性的。
今天開始跑步是感覺有點累的，但是慢慢的，到最后5、6 公里時特別輕松，本來還想跑一圈，跑個十公里等的，但是想想，一點點增加吧，否則跑太累了，明早不能堅持就不好了。
今天的平均時速是九分半左右，最快時八分半左右，心率開始149、155就不行了，后來的五六公里只有123、125，我對數字越來越有感覺了，以前聽到這樣的數據沒感覺的。
今天跑步時想到貓貓，也知道它們會好好的，也知道會有人喂食給它們，所以今后也許只在5公里跑道上跑了，也可以暫時和貓貓告別了。
今天是晨跑的第六天，記錄一下。
