在寒冷的冬天，手腳冰涼是常有的事。有的時候睡到半夜被冷醒，這樣就會影響睡眠質(zhì)量。醫(yī)生提醒：手腳冰涼可能是因為身患疾病。
1、心臟疾病
心臟是人體的發(fā)動機，手腳這些離心臟較遠的部位因為血液更難到達，本身就容易溫度低。如果心臟功能虛弱或患有某些心血管疾病，心臟泵血能力下降，手腳自然容易冰涼。
重點人群：心血管疾病患者、平時缺乏鍛煉的人。
2、甲狀腺功能異常
像蝴蝶翅膀一樣的甲狀腺分布在喉結正下方，它分泌的甲狀腺素影響人的心率、呼吸頻率、熱卡燃燒的速率、皮膚保養(yǎng)、生長、產(chǎn)熱、生育和消化。
甲狀腺激素分泌不足就會引起甲狀腺功能減退癥，人不僅容易怕冷，還會出現(xiàn)皮膚粗糙、毛發(fā)稀疏、疲勞、瞌睡、記憶力差、反應遲鈍、水腫、食欲低下、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
重點人群：女性。因為經(jīng)期、孕期、哺乳期等特殊時間段的存在，女性激素波動較大，因此甲狀腺疾病也更偏愛女性。
3、糖尿病
糖尿病是以高血糖為典型特征的疾病，這個病最可怕的是會出現(xiàn)各種并發(fā)癥，其中下肢血管病變最為常見。
糖尿病早期患者可能有下肢發(fā)涼、麻木、抽筋、疼痛等表現(xiàn)，如果不注意，患者可能下肢壞死，需要截肢。
重點人群：中老年人、肥胖、糖尿病家族史等高危人群。
4、血液循環(huán)或血管出了問題
皮膚層的真皮血管主要負責調(diào)節(jié)體溫，遇熱擴張，使皮膚表面血液循環(huán)增加，以帶走熱量。遇冷血管收縮，讓更多血液流向心、肺等重要器官。
從這個角度來說，天冷手腳冰涼是身體的自我保護機制，而女性支配末梢血管的神經(jīng)比男性更敏感，這種表現(xiàn)更明顯。但如果在夏天手腳還是冰涼，就要懷疑血液循環(huán)系統(tǒng)或血管是否有問題了。
另外，導致手腳冰涼的還可能是維生素B12缺乏、雷諾氏病、紅斑狼瘡、硬皮病……看到這，有姑娘要不淡定了，年紀輕輕就得了這些病？
其實，大多數(shù)姑娘的手腳冰涼不是病，而是……
1、穿衣太少、過緊
冬天穿得太少、太緊都有可能導致手腳冰涼。緊身的打底褲、靴子、絨褲約束著你的肢體，也限制了血液的流通度，當血液循環(huán)減慢，人不僅會覺得冷，嚴重時還容易凍傷。
2、吃太少、營養(yǎng)不均衡
皮膚有表皮、真皮和脂肪三層構成，脂肪層太厚雖然讓你顯得比較臃腫，給漂亮減分，但卻有隔絕體外溫度的作用。
不按時吃飯或者營養(yǎng)攝入不均衡，脂肪層勢單力薄，就有可能手腳冰冷。
適當多吃些性質(zhì)溫熱，富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素的食物吧，如羊肉、豬肚、紅棗，有助于提高身體抗寒能力！
3、缺乏運動量
慢跑、快步走、跳繩……多運動，短期內(nèi)可以加速血液循環(huán)和新陳代謝，讓人迅速暖和起來。長期堅持運動，增強體質(zhì)，手腳冰涼不知不覺中就遠離你！
4個小妙招，讓你遠離手腳冰涼
1、曬曬太陽
現(xiàn)在人們一年四季都注意防曬，失去了很多跟太陽親密接觸的機會。陽光照在身上很快就能感到溫暖，而且站在中醫(yī)角度，人體前為陰，后為陽，如果有意識曬曬后背，有補陽氣、抵抗寒冷的作用。
2、按按穴位
陽池穴的名字，就有聚集太陽熱量的意思。稍加刺激，就能迅速暢通血液、溫暖身體。此外，按壓合谷穴、關沖穴或腰后的命門穴也有通經(jīng)活絡、散寒溫暖的作用。
3、喝喝姜茶
在水里面加入一些材料，暖身效果可以加倍，如用生姜、大棗泡水飲用。
4、泡泡腳
用熱水泡腳，熱氣滲透進皮膚內(nèi)，刺激毛細血管，加速血液循環(huán)；從而達到滋潤肌膚、保暖的作用。還能改善手腳冰冷。
