## 2015年8月30日，周日

1.背景和實踐時間

2014年年底，我報名參加了李參的2015年正能量挑戰賽，正能量挑戰賽也是一個年計劃和回顧的比賽。

雖然之前有斷斷續續寫過一些總結和回顧，但是真正堅持每周做周總結還是今年年初才開始。寫周回顧已經有35周了，在這35周的計劃和回顧做得不是很規范，甚至是雜亂的，唯一認可的一點是堅持做周回顧，特寫此文來總結一下我這35周里是怎樣做回顧和總結的，方便之后更好的調整計劃和回顧。

2.計劃和回顧的目的和意義

在個人成長中，計劃和回顧是非常重要的一項。我覺得在做計劃和回顧之前要認清自己為什么要做，不做不行嗎？寫計劃和回顧，對于我來說是方便跟進進度、調整、總結，為下一步更好的行動服務，定期做計劃和回顧能調整自己的狀態，以免偏離的方向。雖然沒有經過任何導師的指導，最多只是看一些老師的成長博客有提到如何寫周回顧。現在寫周回顧已經成為我的習慣。我已經明白周回顧的意義，但是奈何只是成為一個習慣而已，做計劃和回顧上還存在著很多問題，我需要繼續寫下去，慢慢梳理好自己的思路。

3.日計劃與回顧

3.1日計劃

使用doit.im僅僅是為了打勾，還不規范

關于日計劃，結合Doit.im的使用，是比較好的完成日計劃吧。在上班時間，利用doit.im去處理工作讓我更明確當下的任務，變得更加專注，效率也有提升，每完成一項，勾一項的感覺很好。

對于日計劃來說，我總有種不是很明確的感覺，因為很多時候給自己定下的任務，往往高估了自己的情況，而最后還是沒有完成。還有對于計劃內和計劃外的任務也不是很明確。

我總是混淆了日計劃和習慣清單，究竟對于我來說什么是日計劃，什么是習慣清單？一開始doit堆得滿滿的任務，可是大多都是習慣清單來的，之后改進了一下，把那些習慣清單歸為一項任務：檢查每日習慣清單，然后doit就顯得清爽很多了，可是之后那些小任務就比較少去完成了，也許是不重要的吧。

關于日計劃的輕重緩急、二八原則，我也處理得不是很好。如果當天比較閑，而恰好有些東西勾起了我的興趣，那日計劃就會完全失效，我會陷入一些讓我“上癮”的任務。例如，整理百度云盤的文件夾不是我當然計劃內的任務，但是恰好整理起了興趣，我就會花大把大把的時間去整理，往往就是一天的事，那其他什么日計劃都忘了。

3.2日回顧

混淆日回顧和晨間日記

日回顧這一塊我也做得不好。在35周里，我做日回顧的時候比較少，基本沒有做當天的日回顧。我有做晨間日記的習慣，我是習慣把晨間日記和日回顧一起完成了。究竟這樣有沒有不妥之處？在永澄的3721的后動，日回顧是當天完成的，我這樣算是偷工減料嗎？我甚至把晨間日記的模板弄成日回顧的模板，感覺有點不倫不類的。我為此還糾結了一段時間，甚至現在也覺得很疑惑。

下一步，我需要思考怎樣更好的做好日計劃和日回顧，并且要思考晨間日記、日計劃和回顧的關系。這35周的日計劃和回顧，我勉強給自己打3分吧，處于不合格線。我不知道怎樣做日計劃和回顧。所以我報名參加了幸福進化俱樂部3721的活動，希望到時候能讓我有更好的領悟吧，更好的行動吧。

4.周計劃與回顧

4.1周計劃

周計劃關注習慣清單，能形成小系統，但是沒有重點任務。

在各種時段的計劃和回顧，我做得相對比較好的是周回顧。瀏覽2015年的各個時段的計劃和回顧，發現變動都比較大。

目前怎么做

周計劃的話，由于參加了李參的正能量調整賽，周計劃的模板已經有了，每個月我會根據每月的重點去調整周計劃的模板，從23周起我已經在Excel里有很好的周計劃的模板了，正能量挑戰賽的內容、習慣清單都比較清晰，習慣清單還涉及到運動健康、生活內務、交際活動等循環周期的任務。至于為什么從23周起才有Excel的周計劃模板，下面講到月、年計劃和回顧的時候再詳談。

需要改進的地方，存在什么問題和疑問

周計劃做的比較好的地方是，正能量挑戰賽的模板比較清晰、習慣清單也很清晰，一個問題就是計劃內、計劃外的任務不清晰。是不是我把計劃和習慣清單還是混淆不清呢？很多一時興起的任務，算是計劃外的任務，這一部分我很少寫入Excel的表去跟進。

下一步行動 具體行動

關于周計劃，我需要再和周回顧協調一下，看究竟怎樣才能做好周計劃。做好周計劃還需要和月計劃、年計劃協調好。

4.2周回顧

周回顧只是做了時間開銷表，沒有分析；回顧沒有固定模板，有些許雜亂

目前怎樣做

說真的，這35周的周回顧，我覺得做得不怎么的，就是我重看周回顧，沒有讓我有太大的興趣去看，因為周回顧的從一開始沒有定好結構，總是在隨心所欲寫一些當時認為的周回顧，如果細細總結，還有一些規律可循。

4.2.1周回顧步驟

一開始周回顧步驟：

1、導出時間開銷記錄并統計成表

在第1-27周的周回顧，把我時間開銷記錄Time Meter的數據導出來，用Excel做數據透視表分析，把每個板塊的內容統計好，并且用條件格式的數據條標好每個類別標簽，這樣每周的周回顧都會有一個這樣的表。

以下是第1周和第27周的時間開銷的表。

2、把各個項目的時間開銷明細列成表，復制到回顧里。

其實這項沒有必要，我很少去細看數據，這個對于總結來說意義不大。

3、每周的總結和感悟。

期間周回顧步驟

在第18周，我參考了李參的博客有關如何做周回顧，去做自己的周回顧，下面是第19周起周回顧的步驟。

1.時間開銷記錄

2.回顧晨間日記

3.印象筆記

4.為知筆記

5.doit.im-展望未來

6. 大腦清掃(結合doin.im收集箱）

7 固定欄目（清理購物、人際聯系等）

8.下周計劃

到了23周的周回顧開始，又把這個周回顧的模板給跟沒了，下一個階段是根據各個主題來回顧，就像本年剛開始的一樣，我不知道為什么就跟沒了？在第23周的回顧里，沒有以上藍色字模板的內容，我不確定當時有沒有根據這個步驟來做周回顧。

現在周回顧的步驟

1、打開Excel表去統計正能量調整賽一周得分的內容，復制成圖片到為知筆記的周回顧的文件中。

2、根據每個模塊，例如【運動】【飲食】【寫作】【閱讀】等模塊寫簡單的總結。

3、然后打開Time Meter查詢數據，匯總到月計劃的模板里，匯總周得分。

4、如果記得的話，會把為為知筆記的周回顧同步到印象筆記的正能力挑戰賽的文件夾中。不記得的話，會第二天再同步到印象。

現在周回顧做得算已經有了自己的體系了，可是常常會忘記，在沒有形成自己的規范前，在為知筆記、印象筆記做兩次周回顧，兩次寫的東西都不一樣的，重復累贅。

之前總是忘記把周統計匯總到月回顧表，所以月回顧沒有跟進得很好。6月份的周回顧表除了重點的內容有數據，其他都是空的，7月份豐富了內容，8月份，也就是本月的月回顧才真正落實到，這也是一個進步的過程吧。

存在的疑問：

1、完成本周回顧要馬上制定下周計劃嗎？還是次日再做？

2、現在我的習慣清單是不是就是強力地板？

3、如何區分習慣清單和計劃內？

4、如何區分計劃內的任務和計劃外的任務？

5、怎樣才算是合理的任務數量？怎樣避免給自己布置太多的任務？

6、周回顧步驟怎樣設立才是合理的？參照李參的周回顧，為什么沒有堅持下去？是否需要重啟這個步驟？

下一步具體行動

1、先參加3721活動，再爭取機會參考掌控，從零開始學。

2、學會給自己減壓，認清每天三項重要任務，其他可做可不做的任務可以放棄。

5.月計劃與回顧

5.1月計劃

目前怎樣做

現在的月計劃復制上月的回顧模板，然后再根據本月的重點進行微調。形成系統的是參加李參正能力挑戰賽的模板還有一些習慣清單，關于計劃內和計劃外的內容，目前還是空的。例如今天進行的９月份月回顧模板的設置也是，微調上月的模板，清空記分，這樣也算是完成我的月計劃了。

我總有種感覺，這樣的月計劃還不夠到位。所以有些月份，我會寫一些本月重點任務的文字，去提醒自己。

需要改進的地方

我認為完成了月計劃真的是完成了月計劃了嗎？我只是調了一下上月的模板而已。

其實現在我已經認清了我的三個重點：閱讀、寫作、跑步，其他的都是計劃外的任務，是這樣嗎？我還是沒有搞清楚月計劃的重點在哪里。

不過，我還是會想到一點，就是很多個周末，我會不知道自己應該干些什么，例如整個8月，除了有一次外出，其他的都是宅在家里。我是否應該在月計劃的時候就考慮好我每個周末要干些什么？要協調好交際，要聯系誰，要參加什么活動？要完成什么休息日的計劃？

月計劃應該和年計劃統一，我是否需要再一次明確我的年計劃呢？2015年還剩下4個月而已了，在這4個月里，我需要達到什么目標，要完成什么任務嗎？我之前的小系統已經穩固的走下去了嗎？

下一步具體行動

1、明確2015年9-10月的總體目標，而細致劃分到各個月份跟進。

2、嘗試設置好計劃的任務，若有臨時計劃外的任務要寫到表里跟進。

3、腦海里有新的想法是好事，要及時捕捉，考慮清楚期望、實施時間，結合實際情況考慮什么時候才做。

4、每周甚至每天對月計劃要有更清楚的認識，要認清每月的重點。

5、相信自己，多給自己鼓勵，不要覺得自己做得很差，要不慌不亂的持續進步。

5.2月回顧

目前怎樣做

關于月回顧的設置，參考了易仁永澄的月設置，在月回顧的月不是自然月，而是按照周設置的月，是整周都在一個月內，不存在一個周跨越。例如，對于我的月回顧來說，8月份不是8月1日-8月31日，而是8月2日-8月29日共4周。

月回顧的流程：

1、周回顧鏈接

回顧各周的周回顧。

2、本月大事記

瀏覽晨間日記，把本月的大事按日期+事件記記錄在這里。

3、時間開銷記錄統計與分析

從TM時間開銷記錄器導出數據到Excel做透視表分析，有時候是每日類別標簽的數據，有時候是每周類別標簽數據。

偶爾會其他數據分析，例如做一下各個類別標簽的餅圖等；偶爾會做下各周的數據對比，早起時間的圖表等。

關于數據收集、數據呈現，我基本掌握，但是要怎么分析，我要從數據中得到什么，我還不是很清晰。

存在的疑問：

1、時間開銷記錄多久做一次分析才好?

2、要做什么分析？

3、標簽的內容要怎么設置才能更方便統計和分析？

4、時間開銷記錄是否需要設置一個模板？

5、是否需要與上周對比？周與周之間怎么對比？

關于時間開銷這一塊又可以做詳細的展開了，現在還在摸索中。

4、本月總結

就各個小模塊寫簡單的總結，如【運動】【寫作】【閱讀】等。

這一塊要同步到印象筆記。

此外，有時候，我會列出每月的閱讀清單做一份詳細回顧；而且會記錄一些新的想法。總體來說，在過去的8個月的月回顧雖然有堅持在做，但是還是一直在摸索著適合自己做月回顧的模板和方法還有思路。

需要改進的地方

1、要基于做好周回顧的基礎上做好月回顧。

2、月回顧需要再理清一下思路，找到一個更好的模板，做月回顧的時候直接套用。

3、月回顧要鏈接到月計劃、年計劃，做回顧是為了下月更好的行動，是為了更好的完成年計劃。

下一步具體行動

1、列一份月回顧的流程，每月按流程來走，并且可以按月份來修改。

6.年計劃與回顧

年計劃表目前還只是擺設，雖有行動，但沒有匯總具體數據

6.年計劃

目前怎樣做

在上一年的年底，我已經有做2015年年計劃的想法了，于是就做了一個簡單的年計劃。后來在3月初的時候，聽了幸福進化俱樂部的向組織揩油活動的年計劃的制作的語音分享，先后聽了陳藝文、林靜等人的分享，拿到了做年計劃的相關模板，但是沒有行動起來做自己系統的年計劃。

直到3月底4月初的時候才制定出Excel版的，是根據大牛分享的模板建立的一份關于2015年目標計劃和任務的分解表，十分詳盡。

初步的年計劃就出來了，但是4月份的年計劃匯總表依然沒有跟進，一個月過去了之后，年計劃的表還是空的，因為涉及的任務過于繁雜，自己缺少耐性去逐個統計逐個記分，所以年計劃的跟進就作罷了。

值得肯定的是，畢竟年計劃是出來了，可惜最后沒有執行好統計。我的年計劃是結合Time Meter時間開銷記錄去做的，所以還是比較細致的涉及到方方面面。但是存在一個問題，在年計劃實施的過程中，我的某些分類因為實際情況而改變了，關于TM的分類的跟著改變了。從啟用TM至今的分類標簽已經更新了好幾個版本了，關于標簽類別還是需要進一步的確認統一，不要再改來改去。

年計劃現在是長這個樣子：

現在來看確實是比較系統了，并且年計劃的分類是和TM的標簽分類是一致的，所以統計起來還算方便的。

中間有過微調，之前用餐時間是屬于健康那個分類的，而現在用餐又放回生活這個模塊了。因為感覺自己用餐不太健康呢，而且午飯的時候有不少時間是和同事閑聊的。

需要改進的地方

1、每個月的完成的數據沒有統計到總表，沒有跟進到底。

2、盡快把分類確定下來，時間開銷記錄TM的類別標簽也是，盡快確定，要站在一生的角度去思考這個分類，是否適合，是否有不妥的地方，哪里需要改進的要盡快調整好。一個關鍵，要利于統計和分析，也要利于以后可能新增的項目、生活遇到的其他變化的影響等。

3、年計劃的具體項目要兼顧好，要平衡好各個方面。

下一步行動 具體行動

1、跟進月計劃的數據。

2、TM的類別再次確認統一。

3、為2016年年計劃服務，做好具體的年計劃及回顧的經驗總結。

重看我的年計劃，我發現，其實也有不少的可取支處的，定的目標也不算太高，任務也非常細致，但是為什么沒有跟進到底呢？我想，還是一個畏懼心理，還有覺得怕麻煩。一年里，要跟進那么多瑣碎的項，我想想都覺得害怕？同時我也存在這樣的疑問，有周回顧不就夠了嗎？為什么要月回顧？季度回顧，年回顧呢？

每周統計一次還好，每月匯總到大表感覺有點重復呢？還是沒有落實到位。我想，關鍵還是覺得麻煩吧。對于年計劃的把握還是不太好。其實也不用浪費很多時間呀？我要克服這種心態，要把做好周回顧的心態放到做好跟進年計劃表，現在我跟進月計劃匯總表有進步了，下一步就挑戰年計劃表的跟進吧。

6.2年回顧

目前怎樣做

2014年回顧模板：

2014年年度總結

關鍵詞：

一、2014年度大事記

二、閱讀書籍

三、時間管理

四、人際關系

五、財富金錢

六、工作職業

七、興趣愛好

八、心靈成長

九、鍛煉健康

十、年終感謝

在2014年我做了一次簡單的年總結，這個模板是參考@豆芽兵的月回顧模板，修改之后成了我的年回顧模板。這個模板在2015年年終的時候還可以套用一下。

剛剛重看了我的年回顧，我發現現在我在心態、時間管理、行動、交際圈等方面都成長了不少，我的心態更加平和了，更加清楚什么對于我來說才是最重要的，少做了一些無謂的事，活得更加健康了。雖然我知道現在的我還存在很多問題，也有很多成長的困惑，也會有焦慮倒退的時候，但是因為有了個人管理的意識，我發現我在5月份處于心態很差、狀態非常不好，什么都不想做的時候能夠很快的調整和恢復過來，重新邁上正軌。

現在已經是8月底了，2015年還有4個月，關于做年回顧這一塊，我覺得會有更多豐富的資料可以寫吧，這一年真是滿滿的收獲。剩下的4個月，好好努力，在做年回顧的時候就會讓自己更加欣慰了。

需要改進的地方

1、年回顧模板也許要細微調整一下。

2、年回顧是基于年計劃的基礎上做的，要做好年計劃。2015年年初的年計劃做得不夠具體，有些沒有跟進到底，下一年要更好的計劃，更好的行動，做更好的回顧。

3、做年回顧的時候要及時發現問題，為下一年的計劃做好準備。

下一步具體行動

1、還剩下4個月了，接下來的任務要更加明確和具體。

2、留意別人是怎樣做年回顧。

3、有什么還沒有做的，趕緊去做，不然年回顧的時候又有遺憾了。

以上寫得有些許亂，正如我做計劃和回顧的思維一樣，雜亂無章。但是通過了寫這篇《我是怎樣做計劃和回顧》，似乎有點理清了自己的思路。雖然我在寫這篇的時候，回顧了之前的周回顧、月回顧、年回顧，做得還是不夠理想，似乎有點馬虎，不夠用心。但畢竟留下了一些數據和文字，可以讓看到自己的成長。下一步，我的計劃：

1、制定日回顧、周回顧、月回顧、季度回顧、年回顧的模板。

這樣的話，每個月回顧我要做些什么，我會更加清晰快捷，不用思考自己要做什么回顧。

2、制定相關計劃和回顧的流程。

3、認清回顧的目的，回顧有側重，控制回顧的時間。

預估日回顧5分鐘，周回顧20分鐘，月回顧30分鐘，季度回顧30分鐘，年回顧3*60分鐘。年回顧可以適當時間長一點。

之前的回顧，我太側重數據上的呈現，并且因此浪費了大量的時間，但是現在看來，那些數據對于我來說并沒有太大的意義。

我更希望自己下一個階段的回顧注重任務執行的情況、結果、感受、問題及解決方案，特別是感受這一塊，我希望能看到更多的心理成長軌跡。

4、更清楚自己的計劃，提高把控感。

其他相關的思考：

幸福成長進化俱樂部3721活動

從3月份單靠看材料摸索年計劃至今，沒有導師的指導，能有現在的效果，我感覺已經算不錯了。（認可自己才有更多的進步，及時給自己鼓勵。）

就在昨天我已經加入了幸福成長進化俱樂部的3721的活動，2015年8月31日,星期一今天啟用維持21天的活動，希望從最簡單的每天早上寫計劃三件事，晚上做回顧，能讓我對計劃和回顧有更深刻的感受吧。上文寫得很亂，我不確定我對計劃和回顧掌握了多少，所以還是以空杯的心態去參加3721的活動，以日為單位做好計劃回顧，然后再拓展到周、月、季度、年、N年等等……我相信這也是一個不斷成長、持續進步的旅程吧，好好加油。

價值觀

關于做計劃和回顧，在俱樂部的大神分享的時候都強調價值觀這個問題。明確自己的價值觀，才能更好的做計劃和回顧。其實做計劃和回顧也是為了更好的成長。關于價值觀，我之前也做了些測試，但是資料沒有保存，所以現在對于自己的價值觀也不是很明確。什么對于我來說才是最重要的呢？我最在乎的是什么？我重視什么呢？我要成為什么人？我要實現什么目標？我要達成什么？這一點也需要慢慢摸索，之后希望自己能多參與俱樂部的活動，認識到自己的導師，在導師的指引下更好的成長吧。

現在的我，在職場上也沒有很明確的發展方向，對自己的天賦、興趣所在也不是很明確。但是還是本著那個慢慢來，持續做的心態，好好去成長吧。我對自己的成長沒有明確的期望。

我為什么要做那么多計劃和回顧？

是為了更好的成長吧？成長為怎樣子，其實我也不是很清晰。做計劃和回顧和是給自己增加一點對自己的把控感吧。我喜歡做計劃和回顧，我覺得能夠從中看到自己的成長，真的太棒了。我為自己的進步而感到很快樂，很欣喜。

其實人們做很多事情都是為了讓自己的感覺好一點而已。對于我來說，目前做計劃和回顧讓我感覺很好。現在計劃和回顧已經成為了我的習慣，在計劃和回顧中不斷提升自己，積累到一定的階段，一定會有質的飛躍，加油。