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在《高效閱讀》這本書里，提到了一個觀點：人集中注意力的時間，只能保持20分鐘。
里面提到了一些依據，比如YouTube視頻網站在開始的時候只能上傳時長不超過10分鐘的視頻，知名演講活動TED每一次演講的時長都是大約18分鐘。
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想想也不稀奇，在這個碎片化的時代，大家的注意力越來越難以集中，很容易被各種熱點、資訊打斷思緒，看到手機APP上出現一個紅點，就會忍不住去點。
比如現在大火的抖音APP，默認上傳視頻的時間是15秒，最長也只能60秒，也是因為視頻太長容易讓人變得不耐煩。
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對于"集中注意力只能保持20分鐘"這個觀點我并不是很認同，興許有的人連3分鐘都保持不了，有的人可以集中注意力3小時。
但注意力很難長時間保持，這個觀點我是認可的，特別是在這個信息大爆炸的時代。
閱讀是一件格外需要集中注意力的事，很多人閱讀的時候容易走神，那有什么辦法可以幫助我們在閱讀的時候更好的集中注意力呢？
有一種神奇的方法就是"深呼吸"。
人的大腦在感受到壓力時，會產生β腦電波，而連續進行一分鐘的深呼吸動作，能夠將其轉換為"放松狀態"時的α腦電波。
簡單地說，當我們的腦電波為α波時，注意力才更容易保持集中。
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具體要怎么做呢？
就是在閱讀的同時保持緩慢的呼吸。在看書的同時，用5秒鐘的時間吸氣，再用5秒鐘的時間呼氣，以此為一個循環進行"深呼吸"的動作。
中國的武林內家功法也都采用這樣的呼吸節奏，因為這樣的節奏可以使人完全放松并由意識引導你的氣在體內運行，佛陀也說傾聽自己的呼吸聲，冥想就特別講究呼吸。
當閱讀加上深呼吸，可以讓你的閱讀體驗更美妙。
