對于當下要做的事，如何避免拖延？
對于當下要做的事，如何避免拖延？根據研究表名，70%的事實際上都是針對當下要做的事。明明知道這件事現在就要做，但就是拖一拖，所以產生了相應的拖延。
對策
我們的對策有兩種方式：1.命令方式，2.對話方式。這兩種對話方式搭配起來使用，就能夠幫助我們解決當下的拖延。
方式一
什么叫做命令的方式？就是：強令自己立刻去做。
小時候，每當我們在玩，但是到了做作業的時候，我們的爸爸媽媽會大喊一聲：別玩了趕緊做作業，其實這就是命令的方式，命令的方式是非常有效的。我們從小到大，成長中都是無數次的接受指令，但當我們成人以后，沒有人會逼你的，這時候需要學會自己來命令自己去做，這就是命令的方式。那怎么去使用這樣一個命令的方式呢？
步驟
我們的步驟分為以下幾步。
第1步：告訴自己要做。比如：你現在在玩手機，但是你知道應該去做自己工作了，所以先在大腦里面念三遍，我要去工作，我要去工作，我要去工作。
第2步：倒數5-4-3-2-1。這叫做火箭升空發射的節奏，也就是我們要去工作的節奏。通過倒數來清空現在還在持續玩手機的狀態。
第3步:然后立刻去做。倒數完成后，就需要立刻去做，這就是命令的方式，命令方式的好處是什么？就是：不要去太糾結于你現在在干什么，習慣用畫外音的方式來告訴自己，“你就是給我去干”，命令的方式經常會有效。但這種方式可能會對我們內心有些傷害，有的時候也會抗爭：我為什么要聽你命令？
方式二
這個時候我們需要用到另外一種方式：用對話的方式和自己溝通。對話的方式是一種人性化的方式，她通過和自己的溝通，來避免當下的拖延。那怎么做呢？我們來一起看一看下面的步驟
步驟
步驟分為三部曲：叫做Stop、Ask、Do，通過這樣的方法，可以讓你自己和自己有效的進行對話，來避免當下拖延。
第1步:S：停下當下的事。不管現在你在干什么，請把這件事情停下。
第2步:A：詢問自己問題。開始和自己溝通，詢問自己相關的問題。
第3步:D：開始行動。可以做一些適當的調整
要點
第1步:S：停下當下的事。不管現在你在干什么，請把這件事情停下。你現在在玩手機，那就請你一定把手機放到一邊去，如果你現在在玩手機，哪還有心思去做其他的事？
第2步:A：詢問自己問題。開始和自己溝通，詢問自己相關的問題。明確告訴自己，手機玩夠了，現在應該想想正事，這個時候你需要給自己的大腦一個明確的信號，來告訴自己從現在來脫離手機。
第3步:開始行動。可以做一些適當的調整，站起來走走路，晃動一下脖子，用冷水洗一下臉而這些方式可以讓你的大腦從上一件事情做的過程中間，脫離出來，把注意力轉移出來，這就是第一步叫做Stop
要點
第二步，我們就要開始做Ask這樣的一個動作，要去詢問自己3個問題。
問題一:現在應該做什么？你的大腦已經恢復到了一個正常的狀態，那現在你要做什么？現在應該工作了。
問題二：如果不做會怎么樣？這個工作現在不做，下班的時間就要拖后了，還要被老板罵，今天晚上說不定還要加班，現在要不要立刻去做？
問題三：現在要不要立刻做？通過詢問前面兩個問題，再問第三個問題，你的大腦往往會給出肯定的答案，應該去工作了
通過這三個問題，你的大腦是不是就接受要去工作的現實了呢？所以這個時候你就可以來做第三步Do，開始行動
要點
這個時候也會有兩種情況，絕大部分的情況下是你溝通成功了，開始工作。當然還有一種情況是溝通不成，還是不想做，那怎么辦？那就用另外一件有價值的事情來進行相應的替代。
強調
最后一定要強調：對于重要的事情，不拖延就是勝利??！我們絕對不要做自律的超人，對于拖延我們要有適當的能力，一定要去極力達成：對于重要的事情不拖延。
