〇、前言

《吸引力法則》：
你真正的熱情應該像呼吸，它是那么的自然。——歐普拉·溫弗里

現在我們來說說真正的熱情是怎么工作的。在你的整個人生中，貫穿著通往最終夢想的很多線索。其一，你擁有自己絕對獨一無二的天賦、才干、興趣、力量和品質，而你打算去使用它們。其二，在生活中帶給你最愉悅的事情，讓你感覺自己是活生生的存在，都是人生真諦給你的另一份啟示。

概括一下，就是非常簡單的一句話：如果你做的事情能夠讓你覺得開心的話，那么你的才干和天賦就會為這個世界作出貢獻。一個充滿夢想和計劃的人生，在帶動周圍發展的同時，也會深層次的尊重和滋養你的心靈。

我希望能通過梳理成就事件，更清晰地看到我的才干、興趣以及帶給我愉悅的事情。我希望能充分發揮我的才干和天賦，為這個世界做出貢獻。

一、基礎領域

策略：要扎實，誠以待己；在關鍵原因上，形成堅實基礎；堅決不允許出現系統性風險；預留出足夠的安全邊界????。

1.1 學習成長

1.1.1 微課學習

1、崔律·100天精時力訓練營
（1）聽課&實踐&寫日志：2020/10/08到2020/10/31，完成2.4-2.6課、4.1-4.6課、5.1-5.6課、6.1-6.6課的學習。成果：21份課程記錄、21份學習日志。

（2）社群學習：
①2020/10/11、2020/10/25，參加精時力8隊（無敵睡霸隊）的2次團建（每次有2場，共4場。1場40分鐘）。
成果：2份團建記錄、團建合照、體現在日志中的團建收獲。
PS：從開營至今，參加了精時力8隊的4次團建。

②2020/10/20到2020/10/23，連續4天早晨5:30參加Grace組織的《精力與時間雙重管理研習手冊》的晨間共讀。
成果：共讀合照、體現在日志中的共讀收獲。

20201022 精時力共讀崔律新書3.1.png

（3）閱讀思考：
《精力與時間雙重管理研習手冊》（部分）《一日之計》《高效15法則》（早晨部分）《一流成功人士早餐前都做什么》（早晨部分）。

2、崔律·100天夢想筆記筆記本踐行營
（1）聽課&寫日志：2020/10/01到2020/10/31，100%完成實踐日志，100%完成課程記錄。
（2）實踐：收集、打印及整理夢想照片，粘貼夢想照片到夢想筆記本。

3、崔律碎碎念的學習和整理
（1）聽完23節課，成果：23份課程記錄、3份學習日志。
優化措施：增加寫日志的比例，書寫自己的收獲和實踐計劃等。
（2）整理了13份碎碎念的文字稿。
（3）優化了文字稿整理的指引手冊。

1.1.2 社群學習

1、生命伴侶共創行動社
（1）參加4次主咖大會，回聽了1場主咖大會錄制的視頻。
（2）2020/10/03到2020/10/18，學習了崔律的11次語音分享，獨立整理了6份文字稿，合作整理了1份文字稿，書寫了7份語音分享的感悟。

伴侶島的時間投入

伴侶島的語音分享統計

2、習慣島
（1）2020/10/11、10/18、10/25，參加了習慣力2隊——太和殿的3次5場周末團建。成果：3份團建記錄、團建合照等。
（2）2020/10/11、10/18、10/25，參加了復盤交流群的3次3場周末團建。成果：3份團建記錄、團建合照等。
（3）2020/10/06，組織和主持了戒掉壞習慣島的團建，9月習慣島結營+10月習慣島開營。

3、社群陪伴
（1）10/5，和曉真、Echo在線下聚會。我們在左庭右院吃牛肉火鍋，逛南京東路，欣賞外灘的燈光秀。謝謝曉真送我的天津麻花和茶葉，麻花很好吃，茶葉很香很好喝。
（2）10/7，和武南線上交流。
（3）10/15、10/20，和Grace線上交流《贊賞的5種語言》等。
（4）10/21晚上，和Echo線上交流數據化。

1.1.3 閱讀思考

（1）閱讀《贊賞的5種語言》。
（2）閱讀《掌控》。

1.2 自我管理

1.2.1 時段目標管理

1、年月目標：
（1）完成9月的自然月復盤，完成9月的月資產檢視。
（2）完成10月的成就事件梳理，完成10月回顧|11月計劃。（進行中）

2、周度目標：
完成第41到44周的周度目標管理。成果：每周的思維導圖、Excel工具表、周復盤石墨文檔等。

1.2.2 項目管理

1、慢跑記錄：每次慢跑后記錄日期、距離、時間、平均配速、各環節用時等數據；每周慢跑后發慢跑朋友圈；完成75次慢跑的階段復盤，并發布朋友圈。

2、飲食記錄：制作飲食記錄Excel工作表，填寫攝入熱量、脂肪、蛋白質、碳水化合物的攝入量，分析蛋白質和脂肪是改增改建，哪些食物影響最大。

3、紅包記錄：2020/10/27，制作了發紅包的清單式記錄Excel工作表。

1.2.3 財務管理

1、完成上中下旬的資產檢視，更新了資產負債表。

2、本月起，房租上漲500元，收入不變，生活壓力略微增加。

3、2020/10/26起，開始練習對他人慷慨……

• 每天給父母發祝福紅包。為什么要每天給父母發紅包？報平安+祝福語+對金錢慷慨+改善和家人的關系。
• 偶爾給他人發紅包。比如2020/10/26，給崔律發了感謝紅包。

《吸引力法則》-富足是人類的自然狀態

1.3 身體健康

1.3.1 高效睡眠

習慣周統計

1、早起：
2020/10/04到2020/10/27的24天里，100%做到了6:00前起床。其中，5:30起床的有5天，5:00起床的有10天，4:30起床的有8天，還有一天是3:57起床（從老家坐火車到上海的那天）。

早起習慣的每日記錄

2、早睡：
2020/10/04到2020/10/26的23天里，100%做到了23:30前睡覺。

早睡習慣的每日記錄

3、高效睡眠：
（1）2020/10/04到2020/10/26的23天里，都做到了睡整數個睡眠周期。其中夜間睡5個睡眠周期的有7天，睡4個睡眠周期的有16天。
（2）基本上每天都有1次日間小睡，常規是20分鐘的午睡，偶爾有傍晚小睡或睡前小睡。

高效睡眠的每日記錄

1.3.2 運動健身

1、輕度運動
（1）晨間微運動：2020/10/04到2020/10/27的24天里，有23天做到了晨間微運動。其中，10/04到10/19和10/25的17天是5分鐘微運動，10/20是拜月式串聯瑜伽，10/21到10/24、10/26到10/27是清晨喚醒瑜伽。

晨間微運動的每日記錄

（2）睡前微運動：基本上每晚睡前都有5分鐘微運動。

（3）小區散步：盡量保證每天早晨聽課后去小區散步2圈，慢跑后散步1圈。偶爾會因為徒步、團建等取消。

每周運動情況

2、有氧運動
（1）公路慢跑：截止到2020/10/26，10月已慢跑10次，慢跑34.72公里。

慢跑的月統計圖

（2）跑步膝預防訓練：2020/10/16開始練習，截止到2020/10/26，已完成5次訓練。

（3）足踝防崴傷訓練：2020/10/16開始練習，截止到2020/10/26，已完成5次訓練。

其他運動的統計

3、瑜伽冥想：
（1）晨間瑜伽：2020/10/20開始練習，截止到2020/10/27，已完成7次練習，其中1次是拜月式串聯，6次是清晨喚醒瑜伽。6次清晨喚醒瑜伽中，3次是8分鐘版本，3次是15分鐘版本。

（2）晨間冥想：2020/10/24開始練習冥想，截止到2020/10/27，在清晨喚醒瑜伽后完成3次提升冥想的練習。

4、2020/10/10晚上，體驗一小時Hiphop。

5、體重：
2020/10/06到2020/10/27的22天里，記錄了21次體重，未記錄的那天是體重秤沒顯示沒電了。

• 平均體重：48.4Kg。
• 最大體重：49.6Kg。
• 最小體重：47.4Kg。

體重的每日記錄

1.3.3 醫療保健

1、去醫院復查，開了檢查單，已完成驗血，下周進行B超和CT檢查。

2、2020/10/22，做了一小時全身推拿。
之后，又辦了一張10次的全身推拿卡。計劃每周去一次，借由他人的力量幫自己緩解肌肉的壓力，放松身體。

二、非競爭領域

?策略：要充分體現自己的熱愛，積累勢能；想要就要說出來；慢慢來，持續做；多考慮形成影響力???。

2.1 休閑娛樂

2.1.1 娛樂節目

1、動漫：《3月的獅子》第二季。

30 卸下心防在男生懷中大哭1.jpg

2、電視劇：《旗袍美探》《傳聞中的陳芊芊》。

3、電影：
2020/10/06，去電影院看了《我和我的家鄉》。
2020/10/23，去電影院看了《奪冠》。

4、綜藝：看了一點點《德云斗笑社》。

2.1.2 戶外旅游

1、2020/10/17，參加了趣游網的孫家嶺古道徒步，完成12公里拉練，認識了兩位小伙伴。
PS：這是我從4月起慢跑75次的犒賞。

孫家嶺古道徒步的大合照

2、報名了2020/11/14的棲霞坑古道徒步，期待看到美麗的楓樹林。

2.2 單身生活

1、每周打掃房間。
2、完成衣服、被褥、鞋子的換季整理。
3、斷舍離、整理術的學習和實踐：
（1）回顧了崔律·2019年100天閱讀營之整理術10.1課-10.6課、11.1課-11.6課、12.1課-12.6課。
（2）閱讀了整理術書籍：《每天怦然心動的整理魔法》《斷舍離》《極簡生活》《打理生活》。
（3）整理了衣物、小件物品、文件、紀念品、書籍。

2.3 家庭溫暖

1、和媽媽語音聊天
計劃：每周和媽媽語音聊天2次。

結果：

• 第41到43周，合計7次。聯系媽媽各2次，累計6次；媽媽聯系我1次。
• 第44周，已經聯系媽媽1次，計劃2020/10/29再和媽媽語音聊天1次。
• 2020年累計和媽媽語音聊天75次。

2.4 人際交往

1、邱悅：
10/20，去邱悅家作客，邱悅做了很好吃的烏雞湯、白蕓豆燉豬蹄、土豆炒茄子。飯后，我們一起走到長風公園，在長風公園散步，坐在公園長椅上聊天。

10/20-朋友家作客

2、谷音：
10/10晚上，和谷音在經緯匯吃晚餐——鴨血粉絲湯、梅菜肉鍋盔（太好吃了），然后體驗了一小時的hiphop。
10/24晚上，和谷音在仁和小菜聚餐，我點了特別想吃的豆花蛋，谷音點了她特別想吃的蛋黃鍋巴，另外還經店員推薦，點了牛腩豆腐煲，都很好吃呀。
PS：份量太大，沒有吃完。我打包了牛腩豆腐煲，吃了兩頓，開心。

3、張姣、王春紅
10/14，和張姣、王春紅在食堂吃午餐，飯后校園散步。

三、競爭領域

策略：以當下的成果產出為導向；在能力圈里努力；找到自己的興趣、熱愛、天賦；找尋導師；能級>認知>????能力；重復的任務流程化；用系統去驅動???。

3.1 工作事業

略

3.2 社群貢獻

3.2.1 戒掉壞習慣島·島主

（1）每天點評丹燕和銀桑的戒掉壞習慣的昨日復盤，填寫數據統計表，整理昨日復盤和點評到石墨文檔。
（2）每周點評丹燕和銀桑的戒掉壞習慣的周復盤，填寫數據統計表，整理到石墨文檔。
（3）2020/10/06，主持戒掉壞習慣島的團建。

3.2.2 精時力·天使長

完成100天精時力訓練營第二階段大天使的招募：泊漪（小小）和我自己。
實施：私聊了每一個見習大天使，除了泊漪（小小）和擔任了親子營大天使的洛綺以外，其他人或者工作變動，或者最近有壓力、情緒不好，不能擔任第二階段的大天使。于是，在其位謀其職，作為天使長責無旁貸，再次承擔大天使的職責。

ChangeLog

制作人：幻雪
制作日期：2020/10/27（第44周星期二）