事件：
早上收快遞將紙張順手放在家門(mén)口的樓道里，因?yàn)檫€有一個(gè)空瓶也要扔，于是我就一起放在紙箱里，結(jié)果我突然有一個(gè)聲音，說(shuō)，你這樣放在外面會(huì)被打掃衛(wèi)生的阿姨說(shuō)的，說(shuō)你增添他的麻煩，怎么不及時(shí)仍在小區(qū)的垃圾桶里，于是我開(kāi)始怨起來(lái)了。
覺(jué)察：
怨什么呢？
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又不是故意放在那不扔的，我只是暫時(shí)放在那而已。
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如果我不是故意放在那只是暫時(shí)時(shí)如果這樣被別人埋怨讓我覺(jué)得自己被誤解了。
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讓我覺(jué)得很受傷，我覺(jué)得大家一點(diǎn)也不理解我，就知道怪我，說(shuō)我。
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讓我覺(jué)得自己一點(diǎn)不受大家的疼愛(ài)。
一點(diǎn)也不受歡迎。
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覺(jué)得自己好不被愛(ài)，好被嫌棄
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我像一個(gè)可憐蟲(chóng)一樣接受別人的施舍。
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毫無(wú)尊嚴(yán)，毫無(wú)地位
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好憋屈，好恨。
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恨大家都嫌棄我，不喜歡我
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我只能卑微乞討得到大家的喜歡，裝萌賣(mài)傻得到大家的可憐。
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好沒(méi)尊嚴(yán)，好沒(méi)地位。
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任我別人擺布
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看別人臉色過(guò)日子，沒(méi)有一點(diǎn)自由。受盡委屈。
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活得太憋屈了，太不是人過(guò)得日子了
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這樣的日子太難受了，一點(diǎn)意義也沒(méi)有。
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還不如死掉。
對(duì)應(yīng)的生命故事：
3歲左右，可能還稍微大一些，我從奶奶家領(lǐng)著堂妹一起回家，但回家路上，堂妹去玩水，我一個(gè)人回家去了，結(jié)果她掉進(jìn)河里，于是我收到了老婆婆的嚴(yán)厲責(zé)怪，覺(jué)得我沒(méi)帶他回家，所以害她落水了，于是那個(gè)時(shí)候我真的好委屈還有好害怕，也好恨。
覺(jué)得大家就知道說(shuō)是我的原因，怎么沒(méi)看到我那么小，我懂什么呀，憑什么罵我，說(shuō)我，讓我覺(jué)得大家就知道把責(zé)任推到我身上，我只是比她大一些而已，憑什么我大一些就要照顧她，她又不是剛出生的小娃娃。
如果大家怪我沒(méi)帶好她，讓你覺(jué)得怎么樣呢？
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大家都在欺負(fù)我，都在怪我。
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覺(jué)得我一點(diǎn)也不被大家喜歡，一點(diǎn)也不被疼愛(ài)，大家都只關(guān)注堂妹掉到河里的危險(xiǎn)，沒(méi)有看到我當(dāng)時(shí)心里多難受，我也不想這樣，我也希望她好好的，這能怪我嗎？你們大人為什么不好好帶我們一起回呢，出了問(wèn)題就把責(zé)任推給我一個(gè)小孩身上，覺(jué)得自己不被待見(jiàn)啊，好不被疼愛(ài)。
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大家只關(guān)注堂妹，不關(guān)心我的感受讓我覺(jué)得好不被愛(ài)，好被嫌棄。
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我只能卑躬屈膝的討好大家，活得大家的喜歡。
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好沒(méi)地位，好沒(méi)尊嚴(yán)
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只能像小狗一樣乞討生活
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好慘，好苦逼。
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快要活不下去了。
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這樣活著還不如死掉。
重復(fù)的生命模式：
面對(duì)外界的人，特別是對(duì)人有所求的時(shí)候，總是一副討好的模樣，害怕別人的拒絕或者別人一說(shuō)自己不好，馬上順從的去改正，其實(shí)內(nèi)心根本不認(rèn)為這樣，內(nèi)心有，會(huì)無(wú)比憋屈，覺(jué)得大家就是在針對(duì)我，嫌棄我，所以為了不被大家針對(duì)，嫌棄，討厭，我總是表現(xiàn)的謙卑討好，不敢說(shuō)別人一個(gè)不好的話(huà)，對(duì)于領(lǐng)導(dǎo)權(quán)威唯命是從，不敢說(shuō)出一點(diǎn)和權(quán)威不一樣的話(huà)和感受，活得很小心翼翼，卑微討好，生怕被討厭，嫌棄。事實(shí)上，當(dāng)我表面順從，事實(shí)上并不認(rèn)同時(shí)，會(huì)引發(fā)別人的奇怪，或者人家好心提一個(gè)建議幫我的時(shí)候，我表面順從，事實(shí)上內(nèi)心是有自己的想法的，但又不說(shuō)出來(lái)，反而做出了另外的決定，結(jié)果引發(fā)了別人的不滿(mǎn)，覺(jué)得我好奇怪，也覺(jué)得我左右矛盾，而我因?yàn)椴煌鈩e人的觀點(diǎn)，但又不發(fā)表出來(lái)，而人家繼續(xù)發(fā)表她的觀點(diǎn)，希望我按照別人的觀點(diǎn)做時(shí)，我又覺(jué)得這個(gè)人好強(qiáng)勢(shì)，一點(diǎn)也不顧慮我的感受，我有自己的想法，無(wú)需你來(lái)干涉，于是雙方都不舒服，關(guān)系越來(lái)越遠(yuǎn)。
信念翻轉(zhuǎn)：
1，事實(shí)上，當(dāng)時(shí)堂妹落水，可能因?yàn)樘ε?，所以順口抱怨了一下我，他們也?yīng)該知道這不關(guān)小孩子的事，只是因?yàn)樘ε?，就將情緒攻擊給我了，而我被這樣的攻擊，就強(qiáng)烈認(rèn)為自己受委屈了，大家把責(zé)任推給我了，因?yàn)檎J(rèn)為大家都不喜歡我了，都不在乎我的感受。事實(shí)上，這件事的發(fā)生并不影響大家對(duì)我的喜歡，反而我從這件受傷的事件中得出結(jié)論我是不被喜歡的，我是被嫌棄的，所以帶著這份不被喜歡，我總是小心翼翼地和大家相處，結(jié)果也引發(fā)別人的不自在，別人很用心的對(duì)待我時(shí)，我卻小心翼翼的接收，結(jié)果人家感受到了我的不自在，覺(jué)得我明明很想要的東西還在那裝模作樣，也引發(fā)別人認(rèn)為自己很可怕嗎，還是自己沒(méi)做好嗎？于是反而引發(fā)對(duì)方的挑剔指責(zé)。所以最后印證了我就是會(huì)被指責(zé)和挑剔的。
2，所以當(dāng)對(duì)方說(shuō)出我行為上的一些錯(cuò)處時(shí)，并不是我沒(méi)有做好，而只是到處的說(shuō)出來(lái)，或者吐槽一下，是我夸大了這份被說(shuō)教和被指責(zé)，當(dāng)我做錯(cuò)了，既沒(méi)有想改正反而指責(zé)別人的指責(zé)，真的會(huì)引發(fā)別人的指責(zé)了。
3，回到放垃圾到門(mén)口的事件，事實(shí)上，我都沒(méi)有聽(tīng)到阿姨的抱怨，這只是我YY的而已，就算她嘮叨幾句，她也只是說(shuō)說(shuō)而已，而且對(duì)她的影響很小，是我夸大了對(duì)他的影響還有內(nèi)在的一份特別害怕被討厭和嫌棄的信念，還有我臨時(shí)放了一個(gè)紙箱就被討厭嫌棄沒(méi)那么夸張啊，每次我放的時(shí)候都都意識(shí)的將一些碎片放好，免得加重阿姨的負(fù)擔(dān)，只要有空都會(huì)將紙箱直接帶走，從來(lái)不放生活垃圾，對(duì)別人的困擾很少，所以是我嚴(yán)重夸大了我會(huì)被說(shuō)的信念，以及心中一份只要被說(shuō)，大家就是不喜歡我的，討厭我的信念就啟動(dòng)了。
4，事實(shí)上，我感受到很多建議，都是為我好，愛(ài)我的表現(xiàn)，我全都統(tǒng)一歸結(jié)為大家說(shuō)我的不好的地方就是不喜歡我了，所以長(zhǎng)久以來(lái)我都活在自己的世界里，不敢與人深交，果真印證了一個(gè)人，而且我因?yàn)椴槐幌矚g，導(dǎo)致我做出一個(gè)卑微討好的舉動(dòng)，反而引發(fā)別人的鄙視瞧不起和嫌棄，更加印證了我是被嫌棄的，不被喜歡的信念。
獲得的價(jià)值意義：
1，繼續(xù)消融被說(shuō)出不好，被指責(zé)就是不愛(ài)我，不喜歡我的信念
2，愛(ài)不是哄我，事事順我的心，一些建議，一些指出我問(wèn)題的話(huà)語(yǔ)其實(shí)就是愛(ài)我的表現(xiàn)。
