都說早上起來一定要喝水，
因為夜里器官留在腸胃的污垢，
需要我們把它排出來才行。
早晨起來喝溫水還是冷水？
喝還是不喝？
這些直接關系到人體一天乃至長期的健康情況。
那么，早晨起來喝的第一杯水
到底是喝涼白開好呢？還是喝溫開水好呢？
早晨應該喝什么水
早晨不喝水
身體夜間代謝失去的水分得不到補充，
全天皮膚干燥，
長期則容易出現結石，
血液粘度增高，出現血栓。
1
**晨起喝溫水******
早晨起來喝水，可以補充細胞水分
促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等，
保證上午人體水分，皮膚潤澤，
長期堅持則有有益身體健康，減少疾病的發生。
而溫水對人體的作用來自于水的溫度，
可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝
清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。
2
**喝冷水******
涼白開可以促進早晨排便，
刺激神經起到提神作用，
同時還可以補充細胞水和稀釋血液等。
/早晨喝涼白開對五臟的影響 /
1
傷害胃腸道
涼白開的水溫是和室溫一致的，之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現便意。但是，冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。
2
傷脾
在中醫看來脾喜燥惡濕，長期喝冷水導致寒濕相結合，脾之陽氣受損，出現腹瀉、腹痛，長期有食欲下降、消瘦等現象。
3
傷肺
中醫提到“形寒飲冷則傷肺”，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現肺氣閉塞。“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，長期則脾、肺受傷，出現咳嗽多痰。
/早晨喝溫開水對身體的好處 /
1
保“胃”秘訣
晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽。
（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高）
2
清潔口腔
溫開水干凈、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
3
保護牙齦
醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
4
促進吸收
晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。
5
解酒效果佳
讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。
6
減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。
7
預防感冒
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現。
這就需要補充大量的水分，而身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
/ 多喝水不如巧喝水 /
大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處，
那么其他時間點應該怎么喝水呢？
1
飯后
飯后半小時喝水促進消化。飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時飲水，容易燒心的人宜在飯后2-3小時喝水
2
洗澡
洗澡后喝水能排毒。但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝溫水。
3
睡前
睡前抿上兩口水。當人熟睡時，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。
4
便秘
便秘的時候，要大口大口地喝水，吞咽速度要快一點，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。
作者：胖大蘇
鏈接：http://www.lxweimin.com/p/fbabc1c9bb83
來源：簡書
著作權歸作者所有。商業轉載請聯系作者獲得授權，非商業轉載請注明出處。
