不改變環(huán)境
改掉壞習(xí)慣時(shí)，我們常寄希望于意志力，但實(shí)際情況卻不太妙。
更應(yīng)該做的是改變你周圍的環(huán)境。
采取一些行動(dòng)讓環(huán)境變得有利于好習(xí)慣的培養(yǎng)，比如把跑鞋放在床邊，穿著運(yùn)動(dòng)衣睡覺(jué)，或者讓健康的食物隨手可得，把一些業(yè)余時(shí)間能用上的小方法記錄下來(lái)節(jié)省開支。
還可以給你的壞習(xí)慣設(shè)置一些障礙，比如把家里的垃圾食品都清理掉，請(qǐng)朋友監(jiān)督，要是沒(méi)鍛煉或者吃了垃圾食品就會(huì)有嚴(yán)重的懲罰，或者把電視機(jī)收起來(lái)，把路由器拔掉給別人保管幾個(gè)小時(shí)。花點(diǎn)時(shí)間想想怎么樣改變環(huán)境來(lái)培養(yǎng)好習(xí)慣，如果不行，說(shuō)明你做得不夠，可以繼續(xù)在這方面多下功夫。
想要一直待在舒適區(qū)域
改變習(xí)慣本質(zhì)上會(huì)讓人不舒服，大多數(shù)人都想要一直做同樣的事情，不想走出舒適區(qū)。這也是大部分人不愿意運(yùn)動(dòng)的原因，因?yàn)樗麄冇憛挷贿m感。如果你放開自己，接納不適，至少一次接納那么一點(diǎn)，你就沒(méi)那么快放棄。不喜歡跑步嗎？那就一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)，想著只要戰(zhàn)勝一點(diǎn)點(diǎn)的不適，你會(huì)知道這根本不難，而戰(zhàn)勝它意味著在改掉壞
習(xí)慣上面擁有了一個(gè)強(qiáng)大的后援力量。
不從小事做起
大多數(shù)人都很積極樂(lè)觀，很想要一下子有大轉(zhuǎn)變。
為什么從小事做起，原因數(shù)不勝數(shù)，我們就挑幾個(gè)最重要的來(lái)說(shuō)。
如果你從小事做起，改變引起的不適不會(huì)太嚴(yán)重，你就能克服惰性，著手開始行動(dòng)。你也不會(huì)一下子用光了所有的熱情或意志力。如果從小事做起，你不可能拒絕，也不可能失敗。比如冥想2分鐘，走到戶外小跑一陣，每天吃一種蔬菜，每天少吸1次煙。
對(duì)好習(xí)慣抱有不切實(shí)際的幻想
通常我們開始改變是因?yàn)槲覀冊(cè)谀X海里想象養(yǎng)成好習(xí)慣之后生活會(huì)變得多美好，比如我們會(huì)變得很健康、苗條、性感，我們的生活會(huì)井井有條、簡(jiǎn)單美好，我們會(huì)很快樂(lè)。
不幸的是，實(shí)際情況并沒(méi)有我們想象的那么美，接著我們就會(huì)失望沮喪。
你要做的是，認(rèn)識(shí)到這些幻想或憧憬是不真實(shí)的，不執(zhí)著于此，保持好奇心：改變了會(huì)怎么樣？不適的感覺(jué)是什么樣的？怎么樣享受過(guò)程中每一次進(jìn)步帶來(lái)的喜悅而不只是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？
頭腦發(fā)熱草率開始
我已經(jīng)記不清有過(guò)多少次我從超市把餅干，糖果買回宿舍吃了一部分就立馬扔進(jìn)垃圾桶。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)這種頭腦發(fā)熱完全沒(méi)好處，因?yàn)槲姨p易就做出改變的決定了。這種承諾就跟你答應(yīng)把垃圾拎出門似的，容易做到，也容易拖延。所以我學(xué)聰明了，把開始改變的日期設(shè)在將來(lái)，至少一段時(shí)間，比如一兩個(gè)星期以后。我開始戒糖的日子是在20...年...月...日，我在日歷上標(biāo)注出來(lái)這個(gè)重要的日子，寫了一份計(jì)劃書，假設(shè)了自己感到壓力時(shí)或周圍有人誘惑我時(shí)怎么應(yīng)對(duì)，還簽了承諾書。改變壞習(xí)慣變成一件重要的正經(jīng)事，我就沒(méi)那么容易放棄了。
不承擔(dān)責(zé)任
你不需要為此承擔(dān)責(zé)任。
改變你周圍環(huán)境一個(gè)最好的方法就是承擔(dān)責(zé)任。
挑戰(zhàn)自己，告訴你周圍的人如果失敗了你要承擔(dān)什么后果。
我曾經(jīng)跟一個(gè)朋友說(shuō)，要是我沒(méi)有堅(jiān)持下去，就批斗。你也可以加一個(gè)群，每天打卡，大家互相監(jiān)督。即使其它方法都失效了，承諾也能讓你堅(jiān)持下去。
要避免上述錯(cuò)誤其實(shí)不難，成功的概率也會(huì)變大。我就是這樣改變了自己的生活，雖然我現(xiàn)在的生活也是一團(tuán)糟，希望對(duì)你們也有所幫助。
