第5課 復(fù)盤優(yōu)化，建立可持續(xù)發(fā)展正向循環(huán)
本課聚焦在復(fù)盤優(yōu)化的關(guān)鍵流程和技法
【課堂筆記】
為什么要復(fù)盤優(yōu)化？
一萬小時定律，重復(fù)的練習(xí)對于成就的獲得有著至關(guān)重要的作用。
不懂復(fù)盤優(yōu)化，再努力都是低水平的勤奮，是復(fù)印機(jī)一般的人生。
不懂復(fù)盤和優(yōu)化的努力，不僅難以實現(xiàn)迭代和復(fù)利增長，還會因為需要維持大量的重復(fù)勞作，而投入巨大的意志精力，才能維持所謂的自律和結(jié)果。
1.復(fù)盤的節(jié)奏安排
每周1-5按照課程1-5，復(fù)盤優(yōu)化。每月底整體復(fù)盤一次。
（1）上鬧鐘和定日歷。每天定好1-2個鬧鐘，開始復(fù)盤。可使用錦時閱讀筆記本來做復(fù)盤記錄。
（2）對照教輔書籍《陪伴的力量》第九章的內(nèi)容，來安排自己的復(fù)盤節(jié)奏和內(nèi)容。
（3）手機(jī)日歷上設(shè)置每周末和月末復(fù)盤的日期，通知孩子，將會在每天、周、月的那個具體時間和他一起進(jìn)行復(fù)盤的工作。
2.復(fù)盤的內(nèi)容對象和方法
（1）第一種
適用于：每天和孩子復(fù)盤他做到的，或者你期待他改變的小事上（可以在前面第2、3課，已梳理的孩子做到的點，和可以改變的點上選取素材），或者一些突發(fā)的事件的處理上。
復(fù)盤方法：可以學(xué)習(xí)曾國藩大人，點燃一根香，默默在心里把整個事情回想一遍。
優(yōu)化：我在哪里感覺比較好？在哪里感覺不太好？如果事情重來一次的話，怎么做可以更好？
（2）第二種
適用于：親子談判、家庭會議（比較正式），比如使用電子產(chǎn)品的問題、作業(yè)磨蹭的問題等。
復(fù)盤方法：確定議題、收集數(shù)據(jù)、進(jìn)行討論，落實可操作的行動方案。
優(yōu)化：周一至周五勤觀察，少些嘮叨，避免孩子產(chǎn)生強(qiáng)烈的抗拒。聚焦在周末的時候，拿出記錄的數(shù)據(jù)，有理有據(jù)地和孩子展開談判。
3.復(fù)盤的對話結(jié)構(gòu)：
（1）第一種復(fù)盤結(jié)構(gòu)：適合針對當(dāng)天的清單進(jìn)行復(fù)盤，從而獲得第二天的行動指南。
三個關(guān)鍵詞：停止、繼續(xù)、優(yōu)化。
哪些是我不希望再發(fā)生的？
哪些是我維持原樣就可以的？
哪些是再發(fā)生的時候，我希望可以做得更好一點的？
（2）第二種復(fù)盤結(jié)構(gòu)：適合有親子沖突，或者自己有強(qiáng)烈情緒的事件當(dāng)中來進(jìn)行復(fù)盤和優(yōu)化，這個結(jié)構(gòu)可以幫助你快速回到“事實層面”，作為觀察者復(fù)盤事情的整個經(jīng)過。
四個關(guān)鍵詞：事實、感受、想法、行動。
事實：我看到了什么，和對方看到的一樣嗎？
感受：我的感受是什么，對方的呢？
想法：我在這個發(fā)生里有什么想法？對方呢？
行動：我將在下一步采取什么行動？我希望對方有什么變化和支持？
（3）第三種復(fù)盤結(jié)構(gòu)：應(yīng)用KISS模型，適合已經(jīng)發(fā)生過的，張力比較大事情，比如說電子產(chǎn)品的使用。
keep保留：做得好，不用調(diào)整，可以重復(fù)的內(nèi)容。
Improve改進(jìn)：做得不夠好，但你希望可以再用起來的內(nèi)容。
Start開始：再下一次可以新增加的內(nèi)容。
Stop停止：哪些得不夠好，不能再重復(fù)的內(nèi)容。
蘇格拉底：未經(jīng)審視的人生，是不值得過的。
【我的練習(xí)】
復(fù)盤昨天的沖突
孩子電子產(chǎn)品時間
縮短了一半
【我的反思】
經(jīng)過練習(xí)，將這些觀察寫下來，我感覺自己其實要相信孩子的勝任力，慢慢來，不要急！
Tara老師在課程結(jié)尾提示：“使用第5課的模型之前，要首先看到自己和孩子做到的部分，使用5:1的結(jié)構(gòu)來展開希望優(yōu)化的內(nèi)容。同時，你有更大機(jī)會的地方是，對于那積極的5點進(jìn)行復(fù)盤優(yōu)化。從課程1-4課的技術(shù)，幫助孩子強(qiáng)化，推動他從未做到到做到，從做到到優(yōu)秀，再從優(yōu)秀到卓越。”
“在優(yōu)勢心理學(xué)中，有一個非常核心的觀點，人的潛能蘊(yùn)藏在他已經(jīng)做到并且優(yōu)秀的地方，而非其未做到的領(lǐng)域。”
