減肥最大的誤區，就是節食！
人體是個奇妙的構造，它會判定過度節食的你進入了“饑荒狀態”，而為了讓你能夠“活下去”，它會削減你日常所需的能量消耗（代謝下降），以此拉近攝入與消耗之間的熱量差。
尤其在你復食以后，剛剛經歷“饑荒”之苦的身體，面對突如其來的“富足”，就會拼命儲存能量，而能夠儲存能量的自然就是你的贅肉（脂肪）了。于是，你發現身上的肉又長出來，體重反彈了。
減肥，利用的其實就是熱量差原理。當攝入熱量大于消耗熱量的時候，脂肪會堆積，人會發胖；而一旦消耗大于攝入，存儲下來的脂肪會被燃燒，人自然也會瘦。
而節食減肥，就是讓人體在一段時間內的攝入熱量大幅度降低，強迫脂肪燃燒供能，來維持生活日常的消耗。節食主要就是因為代謝下降；然而運動，卻可以提高代謝水平......
停止無效的節食
別再漫無目的的節食了，否則你會發現身體越來越糟，體重卻是一點未減。
合理飲食加上適度運動，是提升新陳代謝的安全方式。
吃夠身體的基礎代謝量
吃的太少對你減脂的新陳代謝是百害無一例，減肥的你需要吃夠基礎代謝量（對于大多數女性約1200卡路里）。
有氧運動
跑步是最好的減脂運動，沒有之一，跑步不僅能在跑步過程中減脂，
還能再跑步后24小時內持續燃燒脂肪，對降低體重，提高基礎代謝率有很好的作用。
力量訓練
能夠幫助你保持瘦體重和代謝水平，隨著年齡的增長，肌體基礎新陳代謝率會下降，但是力量訓練能使肌肉重獲新生一樣，1磅肌肉所燃燒的熱量是1磅脂肪的9倍。
經常進行肌力訓練，能隨時隨地使基礎新陳代謝率提高6.8%～7.8%。也就是說，如果你體重是120磅，你每天就會多燃燒約100千卡熱量，即使你在看電視時也是如此。
此文章為瘦么么入駐一點資訊原創，特此聲明
