2018年11月3日
參考收聽(tīng)： 喜馬拉雅FM《葉武濱時(shí)間管理進(jìn)階【第3周3.1】月反思：八大維度精進(jìn)法則》（付費(fèi)）
花費(fèi)時(shí)間：??????
混亂不是問(wèn)題，找到規(guī)律是關(guān)鍵所在。——《搞定3》
反思過(guò)去，計(jì)劃未來(lái)，就可以總結(jié)規(guī)律、把握趨勢(shì)，從容不破反思過(guò)去的一個(gè)月，計(jì)劃未來(lái)三個(gè)月到一年，從而讓工作與生活更加游刃有余
加拿大著名的賦能教練瑪麗蓮·阿特金森博士曾提出 “生命平衡輪” 這個(gè)概念，她認(rèn)為：人的生命可以分為八個(gè)維度，
健康、家庭、事業(yè)、愛(ài)情、休閑、財(cái)富、成長(zhǎng)、朋友。這八個(gè)維度既相互關(guān)聯(lián)，又相互影響。而我們只有做到了這八個(gè)維度的平衡，才能實(shí)現(xiàn)人生真正的平衡。在我們時(shí)間管理領(lǐng)域里，在月反思這個(gè)范疇也有關(guān)于“第一圈層到第三圈層”的反思內(nèi)容。月反思如何進(jìn)行呢？
答：首先，可以打開(kāi)自己的日歷、清單系統(tǒng)、項(xiàng)目系統(tǒng)、照片系統(tǒng)、社交軟件（如朋友圈等）瀏覽回顧過(guò)去一個(gè)月，如果養(yǎng)成日反思、周反思習(xí)慣的小伙伴，還可以把它們歸集到一起，然后我們采用回顧、記錄和反問(wèn)自己的方式，在多個(gè)維度展開(kāi)反思總結(jié)。
句子摘錄
熬夜多人大多都在消耗；早起的人，才是滋養(yǎng)
不要讓今天的失敗成為明天放棄的理由
“生活就像是強(qiáng)奸，如果避免不了何不去享受它呢?”
放棄這種舉動(dòng)，真的很愚蠢。
克服總之病、應(yīng)該病、怕吃虧病，一個(gè)人夢(mèng)想指數(shù)過(guò)低，每天只能追著眼前的事物跑。有夢(mèng)想的人，和談戀愛(ài)一樣，充滿興奮、心動(dòng)，時(shí)刻把夢(mèng)想放在心里，等到流星來(lái)臨時(shí)，才能夠?qū)χ餍窃S下愿望。
【2018年度目標(biāo)及檢視完成情況】
1、我的年度目標(biāo)很不清晰。
于是我就反觀自問(wèn)，自己的專(zhuān)業(yè)、職業(yè)表現(xiàn)如何。
我必須直面赤裸裸的事實(shí)，IT行業(yè)更新迭代的非常快，而我，一直待在自己的舒適區(qū)當(dāng)中，已經(jīng)很久都沒(méi)有進(jìn)步了。此外，本月通過(guò)閱讀書(shū)籍，我發(fā)現(xiàn)自己陷入了習(xí)得性無(wú)助的惡性循環(huán)——遇到問(wèn)題很焦慮，沒(méi)有一個(gè)明確的套路，沒(méi)有一個(gè)明確的方法，就一直無(wú)助下去，始終不采取實(shí)質(zhì)上的行動(dòng)。
2、不再煩惱，改用思考
《麥肯錫教我的思考武器》這本書(shū)當(dāng)中明確提到，“煩惱”和“思考”是兩碼事，煩惱解決不了任何問(wèn)題，而思考是基于要去解決問(wèn)題展開(kāi)的。
3、抓大放小、持之以恒。
生活就像腳踏車(chē)，要么繼續(xù)前行，要么摔倒在地。不管怎么樣，在我曾經(jīng)“假裝努力學(xué)習(xí)”的日子當(dāng)中，看了一些重要不緊急的書(shū)籍，書(shū)中的白紙黑字寫(xiě)的非常清楚——通過(guò)閱讀，我了解到了解決自己當(dāng)下面臨的問(wèn)題的方法：
- 端莊自己對(duì)于工作的態(tài)度，像完成使命一樣對(duì)待自己的工作，而不是一蹴而就；
- 定準(zhǔn)目標(biāo)、多加練習(xí)；
- 學(xué)的任何東西，如果無(wú)法應(yīng)用于實(shí)踐，都是白費(fèi)的無(wú)用功；
- 對(duì)于閱讀，要帶著明確的目的，而不是為了看書(shū)而看書(shū)，此外閱讀要成套系，對(duì)決禁止零散的，不成體系的碎片內(nèi)容，都是浪費(fèi)生命，毫無(wú)意義；
- 任何事情都不能淺嘗輒止，逐一攻破弱項(xiàng)；
你看，道理我們自己都懂。
【月度成果】
- 閱讀了《10倍影像閱讀法》
通過(guò)這本書(shū)，我學(xué)到了，閱讀要帶著明確的目的。沒(méi)有必要從頭到尾一行一行的看，完全可以輕松加愉快的走查你需要的段落，更多內(nèi)容強(qiáng)烈推薦閱讀，網(wǎng)上有免費(fèi)的pdf - 懂得了人為什么焦慮
因?yàn)樽鍪虑闆](méi)有一個(gè)套路，沒(méi)有一個(gè)方法，所以焦慮 - 開(kāi)通了喜馬拉雅FM主播
朋友們有想聽(tīng)的東西嗎？可以跟我反饋，我來(lái)朗讀
一、健康（3+0+0）=3分
我現(xiàn)在的生活狀態(tài)對(duì)自己的身體健康有益嗎？我的作息是否讓我有足夠的體力和精力能應(yīng)付每天的工作和層出不窮的生活挑戰(zhàn)？我睡好了嗎？我吃好了嗎？我運(yùn)動(dòng)了嗎？我的體重是否超出了正常范圍了呢？所謂：你的身材體現(xiàn)出你的階層。
心理健康的重要性
十月份，我報(bào)名了某機(jī)構(gòu)的21天講師班，最后畢業(yè)演講分?jǐn)?shù)8.4，第二名的成績(jī)?nèi)匀粵](méi)有成為簽約講師——演講稿內(nèi)容寫(xiě)的很零散，不聚焦。事實(shí)上，還有復(fù)訓(xùn)的機(jī)會(huì)，我之所以抑郁，主要還是太希望自己21天的努力能夠得到肯定了。
經(jīng)歷了一次失敗，我為此一蹶不振。因?yàn)殚_(kāi)始的時(shí)候熱情過(guò)于高漲，寄托了相當(dāng)大的期望，導(dǎo)致面對(duì)失敗的時(shí)候有點(diǎn)無(wú)法接受，抑郁了一段時(shí)間。當(dāng)我意識(shí)到我的情緒出了很大問(wèn)題的時(shí)候，我必須在接下來(lái)的日子當(dāng)中，平衡好自己的情緒，不過(guò)于亢奮，也不過(guò)于妄自菲薄——心里健康非常非常重要。
我很清楚跑步能緩解抑郁，我將加強(qiáng)跑步，并且制定了90天內(nèi)完成半程馬拉松的目標(biāo)。跑步實(shí)在是太好了，我們可以享受到運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體的舒適。
二、家庭（10+0+0）=10分
家是我們的心靈港灣，和諧家庭需要用心經(jīng)營(yíng)。 我與家人的關(guān)系如何？是日見(jiàn)親密，還是愈加冷漠？我們有固定的家庭紀(jì)念日或家庭集體活動(dòng)嗎？孩子的寒暑假與學(xué)校重要時(shí)間點(diǎn)是否預(yù)留出來(lái)安排？我與家人在一起的時(shí)間有多少？回顧一下本月家庭的溫馨時(shí)光與小確幸。
Sandy每周末的午餐做的越來(lái)越好——她從一開(kāi)始什么也不會(huì)，到現(xiàn)在開(kāi)始各種擺拍，能娶到這么賢惠的媳婦是我的驕傲。為此，我也要加油了。
三、效能（8+0+0）=8分
我們永遠(yuǎn)要記住：我們進(jìn)行時(shí)間管理的終極目標(biāo)是獲得一個(gè)卓越而不失衡的人生！ 所以在效能的層面你可以問(wèn)問(wèn)自己：
- 我有從上到下，由遠(yuǎn)及近的夢(mèng)想目標(biāo)嗎？
- 我有由近及遠(yuǎn)、近細(xì)遠(yuǎn)粗的計(jì)劃行動(dòng)嗎？
- 我在做事的時(shí)候有沒(méi)有比以前更專(zhuān)注，或者專(zhuān)注的時(shí)間更長(zhǎng)呢？
- 我有沒(méi)有使用新工具或者新的思維方法讓自己的效率變得更高呢？
- 參加了葉武濱時(shí)間管理進(jìn)階課程，我是簡(jiǎn)單聽(tīng)聽(tīng)求更新速度，還是靜下心來(lái)，用心去練習(xí)掌握呢？
3.1 由遠(yuǎn)及近的夢(mèng)想目標(biāo)
成為一名高級(jí)UI交互設(shè)計(jì)師——我知道這很花費(fèi)時(shí)間
經(jīng)驗(yàn)積累需要大量的時(shí)間
3.2 由近及遠(yuǎn)、近細(xì)遠(yuǎn)粗的計(jì)劃行動(dòng)
成為一名高級(jí)UI交互設(shè)計(jì)師
- 刻意練習(xí)，別無(wú)選擇
- 每天閱讀專(zhuān)業(yè)文章
- 可能的話，寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)學(xué)習(xí)總結(jié)
3.3 專(zhuān)注力
周末在家干活的時(shí)候就采用番茄鐘。
如若不然，一直坐在座位上時(shí)間久了有時(shí)候感覺(jué)心難受——真的是很窩心的感覺(jué)，讓人想猛然的放棄。只有番茄工作法才能拯救我的周末。
微微有點(diǎn)苦惱，怎么我采用新方法總是不能一下子就上手，進(jìn)步太慢，十月份的番茄收成不好，只有8個(gè)。但是我為此感到很開(kāi)心，因?yàn)槲抑老聜€(gè)月的收成肯定會(huì)上升的~！
接下來(lái)無(wú)論是工作中還是生活中，一定要逼自己把番茄鐘用好。
我采用的是“番茄土豆App”，只因?yàn)檫@款A(yù)pp的到時(shí)提示音模擬了真番茄鐘的聲音，實(shí)體番茄鐘到時(shí)間的時(shí)候，聲音太吵，總是嚇人一跳。
3.4 是否使用了新的工具/思維方法
工具
學(xué)了易效能，對(duì)于App，點(diǎn)、搜、問(wèn)。我至少變得比以前更敢于點(diǎn)擊了，點(diǎn)到就是學(xué)到。多點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多功能點(diǎn)。
思維方法
告別零散的碎片式學(xué)習(xí)，單一課題大量查找資料。比如學(xué)什么東西，那么我這一個(gè)月就都專(zhuān)門(mén)學(xué)習(xí)這個(gè)東西。
3.5 葉老師的進(jìn)階課程
從《10堂課》開(kāi)始，10堂課聽(tīng)10遍，成功自來(lái)。這個(gè)是我定下的目標(biāo)。
聽(tīng)話照做，不求速度。每堂課記錄筆記，每堂課都有10個(gè)checklist等待著我去打?qū)赐瓿伞?/p>
四、財(cái)富（3+0+0）=3分
財(cái)富是我們獲得更好的生活，以及更多可能性選擇的必要基礎(chǔ)，所以在財(cái)富這個(gè)層面你可以問(wèn)問(wèn)自己：
- 我沒(méi)有培養(yǎng)自己的
長(zhǎng)期被動(dòng)收入嗎？- 我有記錄每月自己的收支情況嗎？
- 我有
量入為出嗎？或者有閑錢(qián)的朋友也可以問(wèn)問(wèn)自己：我每月攢下的錢(qián)有進(jìn)行合理的投資理財(cái)嗎？- 除了在銀行里進(jìn)行定期存款，還有沒(méi)有其它既安全，又能讓自己的錢(qián)跑贏通貨膨脹的理財(cái)操作？
嚴(yán)格按計(jì)劃的指數(shù)基金定投，而不是時(shí)買(mǎi)時(shí)不買(mǎi)。已經(jīng)購(gòu)入9手南方中證500ETF指數(shù)基金。
五、事業(yè)（3+0+0）=3分
自己創(chuàng)建運(yùn)營(yíng)一家公司是事業(yè)，在一個(gè)很好的企業(yè)里工作不斷獲得晉升也是事業(yè)，所以在事業(yè)這個(gè)層面你可以問(wèn)問(wèn)自己：
- 在事業(yè)上，我的關(guān)鍵優(yōu)勢(shì)與能力是什么？
- 我要?jiǎng)?chuàng)業(yè)嗎？如果要?jiǎng)?chuàng)業(yè)，那我現(xiàn)在可以準(zhǔn)備些什么？
- 如果不創(chuàng)業(yè)，那我的職業(yè)生涯應(yīng)該如何規(guī)劃，如何發(fā)展？
- 過(guò)去一個(gè)月，我在事業(yè)上的進(jìn)步在哪里？
我的事業(yè)就是我的工作。
近幾個(gè)月都不是很忙，某種程度上來(lái)說(shuō)，我的崗位不重要，我沒(méi)有更多的擔(dān)當(dāng)，反而我的同事，負(fù)責(zé)管理部門(mén)的同事，加班要多一些。
我在心里跟我自己說(shuō)，強(qiáng)化自己的輸出物，比什么都強(qiáng)。
六、旅行（10+0+0）=10分
在旅行這個(gè)層面，我想借用電影《一代宗師》里的一句話：見(jiàn)自己，見(jiàn)天地，見(jiàn)眾生來(lái)告訴大家，在我們普通人的世界，旅行無(wú)疑是見(jiàn)天地最好的方式了，用腳丈量天下，總比從書(shū)上和別人口里來(lái)得更真切和深刻，哈佛大學(xué)的某任校長(zhǎng)曾說(shuō)：“一個(gè)人生活的廣度，決定他的優(yōu)秀程度。” 所以你可以問(wèn)問(wèn)自己，過(guò)去的時(shí)間，你為此做了什么準(zhǔn)備，易效能人，大多數(shù)都有人生百國(guó)環(huán)球旅行的夢(mèng)想， 今年你準(zhǔn)備去哪幾個(gè)國(guó)家，哪幾座城市？你計(jì)劃什么時(shí)間去？
國(guó)慶長(zhǎng)假，回Sandy家。每天5：30起床，2018年的國(guó)慶，過(guò)的很滿意，望著等待收割的金黃稻田，每天都能看到日出。
七、社交（8+0+0）=8分
有效社交能夠讓我們獲得成長(zhǎng)，甚至還能改變你的人生軌跡，認(rèn)識(shí)一個(gè)人就認(rèn)識(shí)了一座城，甚至因?yàn)橐粋€(gè)人就認(rèn)識(shí)了一個(gè)國(guó)家！ 這是我的親身體驗(yàn)，我的易效能時(shí)間管理線下課程之所以能夠開(kāi)到全球，這都得益于我在各個(gè)國(guó)家的朋友，通過(guò)他們，我認(rèn)識(shí)了一個(gè)個(gè)國(guó)家和城市。所以在社交這個(gè)層面，你可以問(wèn)問(wèn)自己：我認(rèn)識(shí)了多少新朋友？我與多少新朋友建立了良好的長(zhǎng)期溝通關(guān)系？
哪些朋友可以帶給我學(xué)習(xí)成長(zhǎng)？而哪些朋友可能以后我們會(huì)有合作機(jī)會(huì)？我可以如何有效管理這些強(qiáng)的或弱的人際關(guān)系？
參加了一次易效能2.0的小組線下聚會(huì)，我喜歡我的同學(xué)們。
八、學(xué)習(xí)（10+0+0）=10分
中國(guó)正在步入一個(gè)學(xué)習(xí)型社會(huì)，唯有不斷學(xué)習(xí)才能讓我們不被時(shí)代淘汰,而學(xué)習(xí)的渠道多種多樣，所以你可以問(wèn)問(wèn)自己：
- 我保持閱讀了嗎？
- 我有定期去參加各種學(xué)習(xí)活動(dòng)？
- 在我培養(yǎng)的
人生通用能力與事業(yè)關(guān)鍵能力領(lǐng)域，是否值得信賴的導(dǎo)師與教練呢？- 過(guò)去一個(gè)月，在學(xué)習(xí)方面，自己的進(jìn)步在哪里？哪些需要加強(qiáng)。
成功的道路并不擁擠，因?yàn)槟軋?jiān)持到底的人寥寥無(wú)幾。
當(dāng)當(dāng)當(dāng)！
7天年假額度，請(qǐng)假2天，參加10月30號(hào)、31號(hào)的易效能217期一階復(fù)訓(xùn)，上次是今年6月6日、7日 205期一階復(fù)訓(xùn)。
通過(guò)復(fù)訓(xùn)，又學(xué)了一遍，體會(huì)還是有一些的。
格局、放長(zhǎng)線、釣大魚(yú)，這件事我干脆想也沒(méi)想過(guò)，對(duì)于我而言實(shí)在是振聾發(fā)聵。
課上的妙語(yǔ)太多。隨便拿出一句來(lái)都?jí)蛏詈芫玫模幌码S便一個(gè)句子，平時(shí)默念一下，我相信都能夠解決很多問(wèn)題的：
- 一拳打爆天花板，從此生活開(kāi)掛——進(jìn)步的信心
- 突破思維，黑白之間是彩虹
- 研究、研究、再研究，過(guò)度學(xué)習(xí)
- 凡事都有3種以上解決方案
- 是全力以赴，還是盡力而為
- 艾賓浩斯遺忘曲線：學(xué)一個(gè)東西學(xué)8遍
- 僵化、固話、內(nèi)化、優(yōu)化、變化
- 等等……
課程中，葉老師青同學(xué)上臺(tái)互動(dòng)，問(wèn)同學(xué)，你要去看北極光嗎？一定要去嗎？反復(fù)追問(wèn)了很多次。“要是不去的話，發(fā)50000塊錢(qián)紅包給大家”。看起來(lái)是在開(kāi)玩笑，實(shí)則，這表明了我們做任何事情的一個(gè)態(tài)度：到底是隨便說(shuō)說(shuō)，找各種潛在的理由，還是篤定、必須的。
課文
當(dāng)你記錄好月反思內(nèi)容以后，為了評(píng)估執(zhí)行效果，我建議大家給自己進(jìn)行打分，我推薦的操作是：假設(shè)每個(gè)方面的滿分是10分，根據(jù)你的執(zhí)行程度進(jìn)行打分，完成度較高就打8-10分，不盡如人意就打3-7分，實(shí)在糟糕就打0-2分。這是我們?cè)路此嫉?code>第一圈層內(nèi)容。
窮則獨(dú)善其身，達(dá)則兼善天下。修身齊家治國(guó)平天下。當(dāng)你已經(jīng)能夠保持做到8-10分的程度，這時(shí)候你就可以開(kāi)始關(guān)注自己身邊的人，你的親人和朋友，盡你所能地去幫助他們也成長(zhǎng)為更好的人，在這個(gè)范疇我們依然可以利用打分機(jī)制來(lái)進(jìn)行評(píng)估，假設(shè)滿分是20分，做得好就給自己打15-20分，做得不盡如人意就打5-14分，做得實(shí)在糟糕就打0-4分。這是我們?cè)路此?code>第二圈層的內(nèi)容。
當(dāng)你已經(jīng)完全做好了自己，以及協(xié)助到身邊的親人朋友做得更好之后，你就可以再次擴(kuò)大自己的服務(wù)范圍，這里我們依然可以用打分機(jī)制來(lái)進(jìn)行評(píng)估，假設(shè)滿分是70分，做得好就給自己打65-70分，做得不盡如人意就打11-64分，做得實(shí)在糟糕就打0-10分。這是我們?cè)路此?code>第三圈層的內(nèi)容。
第一圈層的時(shí)候：你自己能夠做到的最好，滿分是10分。
第二圈層的時(shí)候：你能夠幫助自己身邊的人做到最好，滿分是20分。
第三圈層的時(shí)候：你能幫助到社會(huì)大眾過(guò)得好，滿分是70分。
從第一圈層到第三圈層，加起來(lái)一共滿分100分。綜上我們可以清楚地知道：從
八大維度以及由內(nèi)到外三個(gè)圈層，我們慢慢就可以從過(guò)去一個(gè)月自己的現(xiàn)狀，遠(yuǎn)望年度與一生，就可以對(duì)未來(lái)一到三個(gè)月的目標(biāo)，進(jìn)行重點(diǎn)設(shè)計(jì)。每月一次的月反思，我們對(duì)時(shí)間的掌控力會(huì)變不斷增強(qiáng)。我祝愿大家都早日過(guò)上卓越而不失衡的幸福人生
在上述各個(gè)部分的檢視中，最好加上相關(guān)的圖片或數(shù)據(jù)截圖，這樣圖文并茂，信息量更豐富，顏值也更高。
