快樂大本營中那個胖子杜海濤，他花了100天減了30斤。
不管是100天，21天，還是7天，堅持做一件事，就能看到自己的變化，很多人和書籍都這么說。
巧合的是，作者從7月20日也開始減肥，3個月減了10斤左右，雖然沒有他厲害，也是莫大的滿足。
《堅持，一種可以養成的習慣》把習慣分為三種：行為習慣、身體習慣、思維習慣。其中培養行為習慣需要一個月，身體習慣三個月，思維習慣六個月。
減肥屬于第二階段：身體習慣，別看3個月好像很長，其實從每一天開始堅持，培養出習慣就好，作者是先從30天堅持，后面60天都是身體的本能，偶爾會有排斥，但是咬一咬牙，想想初衷，就這么堅持了下來。
我們可以從培養行為習慣做起，閱讀、日記、整理等都屬于行為習慣。
踏出第一步很重要
別人的成功都是別人的，我們自己想成功，只有從0到1。但是，很難！為什么說0到1，比1到無窮大更不容易？因為行為的定式比你只停留在想的階段，驅動力強了很多。
我們總是會想得太多，做的太少，給自己的壓力、負擔太重，無形中綁住了自己的手腳，譬如作者的寫作，總是斷斷續續，其實我的私密文章有9篇，已經超過了我在簡書寫出來的7篇文章。
那為什么我不發表呢？原因無外乎完美主義的限制。
完美主義的陷阱
人人心中都有一份完美主義的追求，要么不做，要么就做到最好；做不到最好，那還是不做了。但是，失敗乃成功之母，我們沒有過無數次的失敗怎么能成功？阻礙我們堅持的要素主要有以下幾個：
一、想做得太多
二、短時期內提升
三、目標定太高
每一個都展開，我大概要寫好幾個小時，我就說一點，擺脫這三個要素的關鍵就是從簡單的事做起，定個小目標，再一點點往高目標前進，譬如每天走1小時路。
給自己定個小目標
真的要很小很簡單哦，越具體越好，包括時間、地點、目標，不管是你認為很簡單的或者是你早就掌握的，只要和最終目標有聯系，就都可以，堅持個30天，看看成果。
譬如作者寫作一直無法堅持每天，以前的目標是寫一篇條理清晰的文章，奈何思維方式，文字水平有限，廢話太多。那我今天就再次重新給自己定個小目標吧：7天每天寫隨筆，別有錯別字，想到啥寫啥，其他都不限，重點是馬上寫，以打卡的形式，訓練自己快速寫，快速改的時間。
以前我一寫就2-3個小時，甚至更多，寫完修改，修改完再補充，時間拖得越長，效果越差，導致第二天不想再花那么長時間寫作了，于是。。。這兩天又停了。/(ㄒoㄒ)/~~
小目標隨時修改
如果這個小目標還是難堅持，說明還是不夠小和簡單，那就再降低一個level。
隨時記錄
定完目標后，打卡執行，執行完記錄下來，記錄是把習慣持續下去的強力工具。
堅持不下去的時候，用別人的事例來激勵自己，或者用自己過去堅持過的事例來鼓舞自己，并且適當的獎勵。譬如簡書的彭小六就是我們的好榜樣，去相信每天寫文章能改變自己，培養習慣。
P.S.減肥準則：排出＞攝入
共勉之。Go！Go！Go！頭七訓練開始！（這篇字數1000+，用時1小時，有點長，剛開始時間要嚴格執行在半小時）
