文/俊英子
2019年，我立下了不少的flag，我相信大家和我一樣。
已經過去了兩個月，我不知道大家堅持的怎么樣了？現在flag還立著嗎？
因為有手帳的陪伴，我的flag都沒有倒下，而且越扎越穩，看到自己一點一滴的進步。與其說手帳改變了我，不如說手帳讓我看到了自己鍥而不舍的精神，才更加有信心和動力，把事情做得更好。
很多小伙伴，都問我，英子，你是不是參加了手帳的專業課程學習呢？
其實沒有，中國作家矛盾曾說過：“模仿是創造的第一步，模仿又是學習的最初形式。”
對手帳，我就是模仿手帳達人的，從無到有，從優到精，直到現在手帳成了一個我親密無間的戰友和指引方向的舵手，和我一起努力奮斗，看清航向，風雨兼程，高效成長。
是手帳，讓我養成了堅持做一件事情的習慣，也幫我養成了很多其他受益終生的好習慣。
今天，我就給大家分享一下如何用手帳來幫我們養成一個個好習慣，受益終生。
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在分享之前，我給大家講一個關于“五斧頭”的故事。
在很久很久以前，有一個人，家門前有一棵大樹，他特別想把這棵樹給砍掉，但由于他還要謀生計，養家糊口，時間有限。后來，他決定每天就砍五斧頭，不多不少，只要他一直砍下去的話，這棵樹一定會被他砍倒。
結果不言而喻，終于有一天，大樹被他砍倒了。聽了這個故事，大家有什么啟發呢？
就是我們日常做一些事情，是不是也可以設立五斧頭原則來做呢？每天做五件事，即使你每天做的時間非常非常少，但只要你堅持下去，就一定會有不一樣的成就。
所以，一直以來，在手帳管理中，我就應用這個“五斧頭”來打卡執行。
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那五斧頭打卡具體是怎么樣執行的呢？他和習慣養成有什么關系呢？
我把這個五斧頭打卡叫做“習慣追蹤”（Habit Tracker ）。每月會單獨拿出手帳的一頁，設置成打卡表，把一個月的每天都列出來，包括日期和星期，要打卡的項目，做成一個表格，方便打卡。直觀清晰，便于執行。
那具體要設置什么打卡項目，要根據自身實際情況來定，每個人目標不同，要養成的習慣不同，自然也就不一樣，這個只有你自己知道。
很多時候，我們不是不知道自己想干啥，而是想干的有很多。
看見某人畫畫畫得特別好，就想學習繪畫，買了繪畫工具；看見別人都在健身，身材好棒，自己辦個卡就跑去健身；看見別人寫文收入不錯，就去嘗試寫文創作......
我們總是錯誤地高估自己的時間效率和精力，開始齊頭并進，熱情飽滿，慢慢時間精力不足，發現自己的行動跟不上計劃，就會失去信心，最后半途而廢。
其實，不是說你不可以同時實現多個目標，而是你需要把事情分散開來，分開管理目標，就是日計劃要可循環，不需要把事情全部安排在同一天進行。
你可以今天畫畫，明天寫作，后天放松休息，大后天畫畫來重復循環行動，有安排，有放松，長久堅持下去，效果是驚人的。
比如我最開始設置的打卡項目是閱讀，畫畫，寫作，每日手帳，運動。也不是每天都要同時做，而是要重復循環進行，所以可以一直堅持到現在。
每天完成的項目，我就打個勾，看著自己的打卡表滿滿的勾，就特別有成就感，有時侯想偷個懶，都不舍得，因為不想讓這個表格缺失太多，感覺空落落的。
就這樣，每天給自己就半小時，如此循環，重復行動，長久下來，效果也是非常驚人的。
現在讀書，運動，寫作，寫手帳，我再也不用打卡記錄了，因為已經成為了習慣，就像每天吃飯、睡覺、刷牙、洗臉一樣自然。不看書，不寫手帳，我就感覺就像今天缺點什么似的，不夠踏實圓滿。
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關于打卡，我有一些心得體會要和大家分享。希望大家都可以養成屬于自己的習慣，完成目標，實現夢想。
1、打卡時項目不超過5項
關于打卡項目，我建議就像故事中的那個人一樣，每天五斧頭即可，最多設置5項，不宜太多，為什么呢？
因為人的時間，精力畢竟有限，多了反而容易有壓力，堅持不長久，容易放棄，最后前功盡棄，一項也堅持不下來，多一項反而不劃算。
2、打卡前要設置好目標參數。
打卡的目的是幫助自己養成好習慣。
比如我打卡閱讀和運動，每天至少閱讀30分鐘紙質書，健身30分鐘，那閱讀了20分鐘公眾號文章和走了20分鐘的路，就不能算完成目標。我們要嚴格執行自己定義好的目標參數，不能自欺欺人。
3、打卡中請放棄完美主義
在打卡過程中，不要覺得一個月沒有打滿30天就不滿意，過于嚴格的計劃反而不利于好習慣養成。
一個月，假如你有2個項目完成度達到75%-80%，就代表這個月，你已經兩項堅持完成22天多了，相比于昨天的自己，你是不已經進步很多了，你應該給自己點贊，而不是感到沮喪。
再說，每月總會有一些特殊情況，不的不中斷習慣，比如朋友來訪，家人視頻，工作加班等，此時你也要適當原諒自己，向自己請假。
怕什么真理無窮，進一寸有進一寸的歡喜，是不！
好習慣也是逐步養成的，一口氣吃不成個胖子，一個月也養不成一個終身習慣。但只要堅持，長此以往，這個好習慣絕對是屬于你的，放心，戒都戒不掉。
4、打卡中項目不輕易更換
21天真的能養成一個習慣嗎？有人說21天只是個起點，關鍵是堅持，堅持成為無意識的行為。
就是你做一件事不需要糾結了，不需要準備了，想讀書，拿起書就讀，再也不會說，我今天又讀了20頁書；想運動，馬上做深蹲、俯臥撐，下樓跑步，那才叫習慣。
像刷牙、洗臉一樣，是需要一遍一遍，反復進行的一個循環。
所以不建議每個月更換打卡目標，一個習慣起碼要堅持幾個月，甚至幾年。直到變成自然而然，和堅持說拜拜。
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聽了我的分享后，你是不是已經蠢蠢欲動了，趕快設置屬于自己的五斧頭吧，對的事情，天天做，堅持一個月，看看自己的生活有沒有什么變化。
每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負。我相信，那些對的事情，只要堅持做下去，在未來一定會以你意想不到的方式回饋給你。
——END——
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