上海線下咖啡館活動

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繼安徽馬鞍山線下咖啡館活動后，應五維伙伴們的邀請，陳鈞鈞老師于5月8日抵達上海，并參加了當晚由上海五維伙伴自發組織和舉辦的線下咖啡館分享活動。

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活動現場，五維伙伴歡聚一堂，在歡聲笑語中分享了各自的成長和做到。

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先來聽一段魔性的笑聲，再來聽聽伙伴們的成長故事吧。

小諾媽媽的分享

“盯”著孩子，不如改變自己

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在我參加五維訓練營前，孩子和爸爸已經參訓了兩次。孩子很希望我能參加，可以說，我是為了孩子而去的。

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從大理訓練營回來后，我們制定了家庭成長計劃。然而，在執行的過程中，還是會遇到種種的問題。

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2月份下旬，孩子對我說了這樣一句話：媽媽，你不是參加了五維成長訓練嗎？為什么你還沒有改變呢？

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是的，可能是因為整整兩個月宅在家，每天和孩子“相愛相殺”，我又慢慢地回到了從前的狀態。有時候，我會因為孩子賴床而生氣，看到孩子一些不好的習慣，或者看到孩子在玩游戲，也沒有辦法很好地控制情緒。

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我把自己關在房間里，開始覺察自己：為什么我沒有做到呢？我想起了陳老師對我說的一句話：你先學會放下，不要過分關注孩子，把關注點放在自己身上。

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于是，從3月份開始，我開始每天早上6點半起床跑步，一直跑到7點多。最近一段時間，每次我往回跑的時候，會遇見孩子爸帶著孩子一起騎自行車或者跳繩。今天我問孩子爸：最近我出門早，小諾起床的情況怎么樣？還會賴床、鬧脾氣嗎？爸爸想了想說：沒有了。

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有一次，我發現孩子在偷偷玩游戲。如果是以前，我一定會大聲吼他。但是那天，我只是心平氣和地問：你剛才玩游戲了嗎？然后孩子有點不好意思地把ipad 放回到桌子上。在這個過程中，我能感受到孩子是在一點點地成長變化的。

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自從我堅持運動以來，我有一個很大的感受就是：情緒穩定了，心情變好了，有時候看到孩子的一些不好的習慣也不再想著“攻擊”和糾正了，而是耐著性子去溝通，然后孩子也變得容易接受建議了。

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父母的做到和改變，真的是可以影響到孩子的。

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現在我慢慢地給自己“加碼”，從每天跑5公里逐漸增加到10公里，如果身體允許的話，我希望可以參加一次馬拉松。

伙伴們在分享自己的做到

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佳辰爸爸的分享

家庭共同成長，更重要的是一種理念的傳遞

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在我來參加活動之前，有個朋友跟我說了這么一件事情：他想把孩子送到美國去讀高中，又怕孩子學壞，很糾結。因為身邊有太多的例子，由于從小沒有養成良好的生活和學習習慣，孩子到了國外不適應，容易學“壞”。

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去年我們一家4口參加了在張掖的五維訓練營，一開始是為了孩子而去的，后來發現整個家庭都成長了，回來后都有了很大的進步。主要是把我給“教育”了（笑）。今年1月份全家4口再次參加了大理訓練營，雖然孩子還很小，但他們在36公里徒步中都堅持下來了，做得很好。

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但是我感覺五維成長訓練營最重要的并不是這個，因為徒步只是一種形式，一個磨練意志的工具。五維成長更多的是一種理念的傳遞，它可以把哪怕很小的孩子也可以帶動起來，喚醒他們的內在。

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我可能“做到”的還不夠。一個家庭要共同成長，的確是需要有家庭成長系統去運行的，怎么去調整自己、改變自己，怎么去引導孩子，我們一直在思考、一直在成長。

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上海線下咖啡館活動現場

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申思媽媽的分享

啟發提問，激發孩子內在的夢想

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我一共參加了4次五維成長訓練營，每一次都有很大的觸動。我們最大的改變是和孩子的關系好了很多。兒子17歲，正處于青春期，我也有過很多焦慮：孩子玩游戲、鎖房門、不愛運動、學習不夠自覺。

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每當我想發火的時候，我就想起陳老師的話。于是，在疫情期間，為了不讓孩子每天沉迷在游戲中，我和爸爸制定了每日家庭活動計劃。從春節開始，我們一家四口每天晚上都有一個家庭活動，要么就是一起玩撲克牌，要不坐在一起看一部電影。

為了鼓勵孩子多運動和好好學習功課，我還用了物質獎勵的辦法。現在孩子每天打卡運動3公里、練功半小時，功課也認真完成。

陳老師：我并不是很認同這個做法，這樣會讓孩子有一種誤解：我是為了爸爸媽媽而學習的。

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申思媽媽：我對孩子說：媽媽最終的目的是為了鼓勵你學習，讓你能夠自覺地走向自我學習的道路。

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陳老師：最好的做法是深度溝通，讓孩子敞開心扉談自己的感受，明確自己的目標和需求。

用什么樣的方式去引導孩子，是很重要的。是用物質獎勵去引導，還是用深度溝通、啟發提問去激發他的內在夢想？只有引導孩子去覺察自己真正的需要，他才能看到內心的那個目標。那不是爸爸媽媽給他的目標，也不是外界強加給他的愿望，而是他自己的目標、自己的渴望。

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值得一提的是，陳鈞鈞老師在上海期間專門為小思做了一次單獨引導。在深度溝通中，小思明確了自己的夢想：不再玩游戲，按計劃學習。一年后，考上上海交通大學或復旦大學。

上海線下咖啡館活動

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鳴睿媽媽的分享

堅持跑步，關注自我，一切都變好了

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從訓練營回來后，我們一開始還是記得要好好說話、好好運動、好好刷牙，每日覺察自己和肯定他人的。但是時間一長，慢慢地又懈怠了，然后就堅持不下來了。

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一直到去年12月2日，我見到了陳老師。他看見我滿臉痘痘、精神疲憊、狀態很差，就問我發生了什么。

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我跟陳老師說了工作的煩惱、家庭的困惑、對孩子的焦慮。陳老師只對我說了一句話：堅持跑步吧，你會有改變的。

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陳老師的話仿佛有一種力量，讓我下定決心開始跑步。就從當天晚上開始，我就在夜色中跑了1公里。

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接下來我每天早起就去跑步。從1公里、3公里，到現在跑5公里。讓我覺得很神奇的是，跑完步回來不覺得疲憊，回來洗個澡再去上班，感覺一整天都是神清氣爽的，心情也好了很多。

偶爾陳老師也會在微信里問我：精神狀態怎么樣？親子關系有沒有改善？

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我發現，我自己的狀態好了，其他的一切還真的跟著改變了。我在跑步的時候，會去觀察路邊的花花草草，關注自己的身體狀態、心情。在不自覺中，就沒有“盯”著孩子的那種焦慮感。

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陳老師：我發現了，你臉上的痘痘少了很多，變漂亮了。

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鳴睿爸爸：是的，孩子媽媽心情好，臉色也好了，漂亮了很多。

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陳老師：但是還沒有完全好，接下來準備怎么做。

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鳴睿媽媽：繼續跑步吧。

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陳老師：爸爸也要一起（跑步），變得更年輕。

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鳴睿爸爸：好的，我會繼續支持她的（笑）。

上海線下咖啡館活動

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原來跑步是這么神奇的一件事情，好好運動，堅持跑步，讓五維家人們改變了自己的狀態，家庭也更加和諧。

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本周四晚8點

讓我們一起“云跑步”吧

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