中年女性面臨上有老下有小、更年期、事業(yè)瓶頸期或者退休無業(yè)等等壓力。有人把中年人遇到的種種壓力稱為中年危機。有的人在壓力中游刃有余的活出美麗人生，有的人卻跌落到塵埃里，每天頂著一頭亂蓬蓬的頭發(fā)，帶著一張蠟黃的臉，天天以老公孩子為中心，還要兼顧著身體欠佳的老人。如果有人建議她改變一下自己，她總會以沒時間、歲數(shù)大了為借口。

她們一邊羨慕著別人精致的生活，一邊糊里糊涂的過著自己的日子，然后把生活過成一地雞毛。她們內(nèi)心深處也有少女心，也想自己的日子優(yōu)雅而精致，但是卻深陷一片亂麻的生活里不能自拔。她們不知道用什么方法改變自己，只能如鴕鳥一般把頭埋在沙子里，自欺欺人。

這里是不是有你的影子。你想改變嗎？我給你推薦一本適合中年女性朋友的書：《最好時光是現(xiàn)在》。

《最好時光是現(xiàn)在》這本書很適合人到中年，失去自我，又消極悲觀，但是還不想放棄自己的中年女性。這本書是美國心理學博士羅比·路德維格的作品，是一本讓中年女性重新煥發(fā)青春活力的指南。書中引用了大量真實案例，從生活中的方方面面入手，介紹了把中年時代活成人生第二個青春期的方法，讓你活得更精致、更自由、更健康。

羅比·路德維格是美國著名的心理治療師、婚姻問題專家。同時也是一名獲獎媒體人。讓我們跟著她的文筆去領(lǐng)略《最好時光是現(xiàn)在》吧。

一、中年危機產(chǎn)生的負面影響

對于中年危機，我的同事小林身上的故事最有代表性。因為特殊工種的原因 ，小林45歲就退休在家。她退休那年孩子才考上大學，正是用錢的時候。由于工齡短，退休工資還不夠孩子一個月的生活費。她不得不去找個工作貼補家用。可是屋漏偏逢連陰雨，她才干了半年父親得了腦梗。幸虧救治及時后遺癥不明顯，但是24小時不能離人。沒辦法，小林辭去工作。

前一段時間在公園散步聽到有人喊我，我第一眼都沒認出是小林。她是陪父親來散步。看到退休才兩年的小林，已經(jīng)頭發(fā)花白，而且工作時眼里的自信和處事的干練都沒有了。像變了一個人。從她身上的變化就能看出這一年她一定過得很辛苦。我不僅唏噓人到中年的悲哀。

回到家里看著鏡子里自己頭上幾根白發(fā)倔強的翹著，眼角的魚尾紋、嘴角的法令紋，松弛的皮膚，還有家里同樣面臨的上有老下有小的局面。不禁充滿了對衰老的恐懼和對自己未來的迷茫。

我為了克服對中年危機的恐懼，見到有講中年女性方面內(nèi)容的文章都會認真閱讀，但是一直都沒有行之有效的方法。

“中年”一詞總是帶著消極的意義。總是用衰老、年齡大、落伍、思想保守，這些負面詞匯描述中年人的思維、工作或者外表。因此，當意識到自己已到中年，而且對過去的人生存在很多遺憾時，又受這些負面詞匯的影響，就會變得消極、焦慮，失去對生活的控制。如此惡性循環(huán)，讓自己的人生過得不盡人意。

在《最好時光是現(xiàn)在》這本書里提出“中年危機”是一個虛假概念。人的一生各個階段都伴隨著危機，只是人們把中年遇到的危機當成事不斷的提出來，從而讓它成為人們關(guān)注的焦點。當你聚焦某件事時，它就會對你產(chǎn)生深遠的影響。

二、調(diào)整心態(tài)，和壓力做朋友。

“從本質(zhì)上講，生活就是一種感到匱乏、不斷需求與經(jīng)常處于悲慘之中的條件狀態(tài)，不論是誰，都得為自己的生存努力奮斗。”—— 叔本華

壓力是每一個中年女性都會遇到的問題，就和危機一樣，同時也陪伴著人們的一生。只是到中年時，由于工作、父母、子女等因素的影響，任何一點壓力都可能是壓死駱駝的最后一根稻草。

長期壓力環(huán)境下，中年女性由于在中年危機的負面情緒中，不會自己去主動改善和調(diào)節(jié)，就會造成思維、情緒、身體和行為出現(xiàn)偏差，從而導致焦慮，精神緊張。精神上長期的絕望感和無助感，又沒有刻意交流溝通的人，嚴重時很容易患上抑郁癥。

既然知道中年危機是一個虛假概念，那它就是一個紙老虎。我們要有戰(zhàn)勝它的信心。面對壓力首先我們要認識到，人類天生帶抗壓能力，只是有強有弱，還與生活經(jīng)歷和自覺選擇有關(guān)。

我們可以回想一下我們前半生遇到的有關(guān)壓力的一些事，我們在面對壓力時是不是都想出了應(yīng)對辦法，讓我們成功的走到今天。既然過去行，為什么現(xiàn)在不行呢。既然躲不開壓力，那么我們自覺選擇和壓力做朋友，讓壓力轉(zhuǎn)換成動力，那么我們就掌握了主動權(quán)。

其實，有壓力的人生，才是有意義的人生。如果沒有壓力，我們一直處在舒適區(qū)里，就像溫水煮青蛙式的人生，慢慢的消耗自己的生命。一眼就看到自己的未來，看到末路。想想都沒有意思。

如果我們走出舒適區(qū)，去追求夢想。前路雖然充滿未知，但是也有無限可能。每次撥開迷霧，有可能看到成功，也有可能更迷茫。但好在總會有驚喜和希望等著我們，即便是一直看到失敗，但我們實現(xiàn)夢想的過程很精彩。

《哪吒之魔童降世》中，哪吒面對眾人的誤解和即將來臨的天雷，還有命中注定會立地成魔的命運，哪吒沒有認命。他說：“我命由我不由天，是魔是仙，我自己說了算”。這部劇凸顯的就是成為什么樣的人是自己選擇，而不是天注定的主題。

只要你不安于現(xiàn)狀，只要不被現(xiàn)實壓垮，那么你有什么樣的心態(tài)就會有什么樣的生活。我們只要有決心改變自己，就能實現(xiàn)我的人生我做主，我們在為我們的生存而奮斗。

三、給自己塑造一個健康的身體

“每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負。”——尼采

要想把壓力變成動力，把壓力產(chǎn)生的焦慮消失無形。首先要有一個健康的身體去挑起生活的重擔。健康的身體能體現(xiàn)中年女性的成熟、自信。不要再拿沒時間作為借口。健康的每一天從運動、飲食、睡眠開始吧。

1、運動

運動是保持健康和整體幸福感的最佳方式，有助于心臟和身體保持年輕狀態(tài)。如果每天養(yǎng)成運動的習慣，那么基因不在決定你的命運。同時，運動還有助于我們擺脫頭腦中一直阻止我們前進的有害信息。會增加我們的信心，讓我們更加平和與強壯。

運動的方式很多。可以在健身房、公園、家里進行健身。可以采用跑步、跳繩、踢毽子、太極拳、練瑜伽、八段錦等方式都不錯。總有一個是適合你的。

對于被家庭瑣事牽絆在家里的中年女性，我比較推薦團體踢毽子，或者類似團體踢毽子的運動。因為這需要至少兩個人以上參加，而且可以自由聊天。有助于中年女性從自己的生活中走出來，融入集體生活。大家一起說說笑笑很容易消除精神焦慮。

2、飲食

飲食和營養(yǎng)對中年女性的影響也很大。中年女性抱怨最多的兩件事是體重增加（尤其是腰和腹部）和體能下降。所有女性在步入中年時都應(yīng)調(diào)整飲食保持健康。

平時要多食用高蛋白、低碳水化合物，以及健康脂肪的飲食；還有富含纖維和水分的食物。比如乳制品、堅果、各色蔬菜、各類肉制品和豆制品等。含糖高的蛋糕、薯條、餅干、碳酸飲料、加工食品等盡量少吃或不吃。

3、睡眠

抗衰老最簡單的方法是睡覺。睡眠不足會造成一系列的惡性循環(huán)，比如不想運動，不想吃飯等。從而導致身體和精神都出現(xiàn)健康問題。失眠是中年女性因家庭責任和生活壓力存在的一個常見問題。

保證良好睡眠的方法就是有一個舒適的睡眠環(huán)境，躺在舒服的床上，讓我們?nèi)矶挤潘上聛恚ㄉ眢w和精神放松。你可以試一下全身放松的狀態(tài)。你在慢慢放松時，會驚訝的發(fā)現(xiàn)平時身體會有這么多肌肉都緊繃著，包括臉部肌肉也是緊繃狀態(tài)。

全身肌肉放松的同時，也放松我們的精神，把所有腦子里的雜念都清除出去。對這些雜念不要思考，只要出現(xiàn)就立即清除。長期堅持練習，睡眠質(zhì)量會提高不少。我們還可以通過冥想的方式改善我們焦慮的大腦。

我以前白天不敢喝咖啡和茶，即便上午喝杯咖啡，都會影響晚上的睡眠。自從進行健身和調(diào)整睡眠狀態(tài)以來，基本再沒有出現(xiàn)失眠的狀況。

四、有一個有深度的靈魂

“上帝是公平的，他在給女人們魚尾紋和白發(fā)絲的同時，也給了她們更多智慧。”——董卿

人要想活的有價值就要學會真正的思考，而不是人云亦云，不能被別人牽著鼻子走。要有自己的思想，對自己、對自己的生活有個全面而深入的認識。

《最好時光是現(xiàn)在》里有一段話：他人對我們外貌的肯定毫無意義。給予他人表揚我們的權(quán)利是十分危險的，因為我們是在放棄對自己的控制，完全受到他人觀點和評價的左右。如果我們完全按照他人的評價來定義自我價值，那么我們的生活將變得非常脆弱，并最終產(chǎn)生負面的自我感受。

讀書，是讓自己有一個有深度的靈魂最好的方法。讀書是一個不錯的解壓方式，讀有深度的書更能鍛煉我們的大腦，讓我們從書本中接觸更廣闊的的世界，思考自己的人生。不至于只停留在自己的小圈子里。

如果想管理時間，可以讀有關(guān)時間管理的書；想學理財，可以讀相關(guān)理財?shù)臅幌雽W怎么有效讀書，也可以讀相關(guān)如何讀書的書。總之可以根據(jù)你的需要選擇各個方面的書。如果想解決女性中年危機的書，那么我推薦你讀《最好時光是現(xiàn)在》。

通過讀書，你會發(fā)現(xiàn)有很多人的遭遇比你還差。比你的人生還苦。比如余華的《活著》中的富貴，比如《平凡的世界》中的孫少平。但是他們遇到再大的困難都堅強的活著。還有毛姆的《月亮與六便士》中的男主角為了畫畫的夢想拋棄繁華，過著饑一頓飽一頓的日子，依然不放棄自己的夢想。

通過讀書你能學到管理自己的時間，梳理自己身邊的瑣事讓自己有更多的時間做自己喜歡做的事。時間管理的書我比較喜歡格拉寧的《奇特的一生》，書中講述了一個一生都進行時間管理的人：柳比歇夫，他的時間統(tǒng)計法值得我們學習。還有就是弗朗西斯科·西里洛的《番茄工作法》，書中講述了用計時器提高自己的專注力去工作、去學習的方法。

不能否認金錢及其相關(guān)因素成為中年人焦慮、憤怒、恐懼和擔憂的來源。沒有任何事比經(jīng)濟狀況更能把人拉回現(xiàn)實。雖然人到中年對物質(zhì)的欲望淡了，懂得了得到幸福不難。我們變得更實際，了解了金錢的價值，不會去任意揮霍它。我們也知道女性要經(jīng)濟獨立才能自信。

作為中年女性必須掌握的一個技能是理財。關(guān)于理財方面的書也特別多。很多理財課給理財小白推薦的第一本書是《小狗錢錢》，這本書淺顯易懂，讓人對理財有了初步認識，樹立理財理念。有了理財理念以后，就可以再深入去讀其它理財書。

說了這么多，我們還要強調(diào)的一點是：無論做什么，最難的不是做這件事，而是持之以恒的長期堅持做這件事。我們必須每天認真對待我們要做到事。我們對待每一天的態(tài)度就是我們對待人生的態(tài)度。

我們不能只待在家里，要走出去。用對待家的用心，去對待這個世界。年齡只是一個數(shù)字，任何人都可以有夢想。無論什么時候開始自己的夢想，都不晚。只要不服輸，歲月從不敗美人。

《最好時光是現(xiàn)在》這本書告訴我們，活在當下，最好的時光是現(xiàn)在。最近熱播的《乘風破浪的姐姐》中的一句臺詞就很適合有點年紀的女性：一切過往，皆為序章，直掛云帆，乘風破浪。

蒙田的話和大家共勉：我想靠迅速抓緊時間，去留住稍縱即逝的日子；我想憑時間的有效利用去彌補匆匆流逝的光陰。剩下的生命愈是短暫，我愈要使之過得豐盈飽滿。