? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 連續(xù)日更第17天
物質(zhì)豐盛的年代，減肥是當(dāng)代人普遍關(guān)注的話題，特別是我這種從小就愛美對身材要求比較嚴(yán)格的女人生活重中之重。
我嘗試過各種各樣的減肥方法，總結(jié)了各種血淚教訓(xùn)和經(jīng)驗。
很多人都會問，大量運動能不能減肥？
答案是很難。我曾經(jīng)每天在健身房大量運動兩三個小時，有氧做到想死，半年下來也沒瘦兩斤。最后實在堅持不了這種高強度的運動，停下來后反彈了8斤！
為什么會這樣？大概有以下幾點原因：
1，代謝搞高，吸收變好。
大多數(shù)人的代謝和吸收功能其實并不太好，所以吃了身體吸引不了你就不會長胖。但是運動后你的新陳代謝功能變好，特別是剛剛運動完你去吃東西，會比平常吸引率高達好幾倍！
那有些人會講，運動后控制飲食不就好了嗎？
理想是豐滿的，現(xiàn)實是骨感的。運動過后你的身體會覺得很餓，這時候很難控制不吃東西，往往不知不覺就吃得比平常多，多余的熱量當(dāng)然就會變成脂肪儲存起來。
2，水分增多
在運動中，我們的身體內(nèi)糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質(zhì)。而在運動結(jié)束后，由于運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原和水分。
3，身體過度疲憊
大量運動后身體消耗了過多能量，會引起疲憊，身體就沒有能量去消耗體內(nèi)的脂肪。
4，不能持之以恒
凡是不能每天堅持的運動都不適合減肥。每天大量運動需要非常強大的毅力和自制力，除非你是運動員，否則我們普通人很難堅持。
而我們的消化系統(tǒng)的變化比運動系統(tǒng)慢，中止運動后能量消耗明顯減少，但胃腸道有吸收功能依然保持旺盛的狀態(tài)。此消彼長，體重當(dāng)然會增加。
這也是為什么很多體育運動員退役后忽然增重了幾十斤的原因。
減肥是一項長期的行動，不是一時的大量運動就能解決的問題，所以減肥期間最好不要大量運動，這樣很容易造成心理上的挫敗感，覺得自己好不容易瘦下來5斤因為大量運動又長回來2斤。心態(tài)容易崩潰，就容易自暴自棄。
減肥最關(guān)鍵的是在于心態(tài)和情緒的調(diào)整，其次我們可以在家每天做一些輕松的運動，比如瑜伽，練習(xí)自己喜歡的舞蹈，這樣每天能夠堅持，也能夠讓心情愉悅。
慢慢調(diào)整好生活習(xí)慣，減重是順其自然的事了。
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