專注模式 vs 發(fā)散模式
《學(xué)習(xí)之道》一書(shū)中提到兩個(gè)重要概念：專注模式和發(fā)散模式，這是大腦中的兩種思維網(wǎng)絡(luò)模式，即注意力更加集中的狀態(tài)和更加放松的模式。
專注模式是利用理性、連貫、分解的途徑直接解決問(wèn)題的一種模式，與大腦前額葉皮層集中注意力的能力相關(guān)。
發(fā)散模式不同于專注模式，看起來(lái)跟任何一個(gè)特定腦區(qū)的關(guān)系都不太密切，更像是“彌散”于整個(gè)大腦之中。
書(shū)中作者用彈球機(jī)類比兩種模式：專注模式是一臺(tái)排布緊湊的彈球機(jī)，而發(fā)散模式是一臺(tái)間距松散的彈球機(jī)，如圖一所示：
上圖中兩個(gè)彈球機(jī)代表兩種思考模式：專注模式（左圖）和發(fā)散模式（右圖），專注模式意味著我們高度專注一個(gè)特定問(wèn)題或概念，發(fā)散模式則容納了更為開(kāi)闊的全局視野。
當(dāng)一個(gè)想法（圖中的彈球）進(jìn)入大腦時(shí)，它從彈簧推桿上飛出去，在成排的橡膠彈柱見(jiàn)發(fā)生隨機(jī)碰撞。專注模式中緊密排布的彈柱讓人更輕松地獲得一個(gè)確切的想法，比如你已學(xué)會(huì)乘法，就可以用專注模式把數(shù)字相乘。而專注某件事，清醒專注的前額葉皮層會(huì)沿著神經(jīng)通路傳遞出信號(hào)，這些信號(hào)會(huì)奔向與思考內(nèi)容相關(guān)的各個(gè)腦區(qū)，將它們連接起來(lái)，如上左圖所示，上下兩個(gè)回路就代表著被連接起來(lái)的腦區(qū)，它們用于特定的思考內(nèi)容，即遵從曾經(jīng)練習(xí)或經(jīng)歷過(guò)的老路子。
而如上右圖所代表發(fā)散模式的彈球機(jī)插圖中，橡膠彈柱間距遙遠(yuǎn)，而想法不會(huì)固定在某一區(qū)域活動(dòng)，從一個(gè)想法很快的飛到另一個(gè)看似無(wú)關(guān)的想法上，如頭腦風(fēng)暴，預(yù)先不存在特定的神經(jīng)模式，大致方向也不確定，就必須深入更廣闊的疆域以尋求潛在解決方案。
作者說(shuō)明之所以存在兩種思考模式，可能是因?yàn)樯镅莼慕Y(jié)果。以一只鳥(niǎo)舉例，一方面，它需要集中注意力才能從地面上啄取谷粒，獲得食物；與此同時(shí)，它也必須警惕視野中是否有老鷹之類的天敵出現(xiàn)。處理這兩類截然不同的任務(wù)，最好的方法就是區(qū)分對(duì)待，這樣生存下去的機(jī)會(huì)就更大。
關(guān)于拖延
現(xiàn)實(shí)就是，我們拖延的，往往是讓我們感到不安的事情。
之所以不安，是因?yàn)橄鄳?yīng)的事情，沒(méi)有對(duì)應(yīng)成型的神經(jīng)模型。即面對(duì)一個(gè)問(wèn)題，你沒(méi)有相應(yīng)的解決方案或行動(dòng)計(jì)劃，會(huì)讓大腦感覺(jué)痛苦。
專注模式也可以簡(jiǎn)單分為兩類，如圖所示：
專注模式1用虛線標(biāo)注，表明神經(jīng)模型還沒(méi)有完全形成，需要更多的練習(xí)，如A類事情：作業(yè)、讀書(shū)筆記、寫(xiě)作等；專注模式2用實(shí)線標(biāo)注，表明該神經(jīng)模型是一個(gè)固化模塊，與習(xí)慣有密切關(guān)系，如上網(wǎng)、刷手機(jī)、看劇等。
A類事情在神經(jīng)模型（學(xué)習(xí)模型）還是一個(gè)新生兒，在初期的練習(xí)中，必然會(huì)讓人不太舒服，會(huì)激活大腦的痛覺(jué)中樞，處于逃避痛苦的本能，注意力開(kāi)始轉(zhuǎn)移，進(jìn)入發(fā)散模式，很快就發(fā)現(xiàn)容易的B類事情。若A類是必須要完成的事情，此時(shí)，A類也是最容易被拖延的事情。拖延多是如此，所以拖延的實(shí)質(zhì)，是逃避對(duì)沒(méi)有成型的模塊（神經(jīng)模型）的練習(xí)，通過(guò)發(fā)散模式，將注意力轉(zhuǎn)移到已成型的模塊上。
而B(niǎo)類事情，不一定是刷手機(jī)、看劇這類基本無(wú)益的事情。為了逃避神經(jīng)模型初成時(shí)大腦面對(duì)的痛苦，我們甚至?xí)x擇一些看似有益的事情。比如，每周都有完成一次寫(xiě)作的任務(wù)，而寫(xiě)作于我確是一個(gè)待新建模塊，雖然我清楚每天寫(xiě)一部分會(huì)更輕松一些，但實(shí)際情況是，在每天需要完成寫(xiě)作練習(xí)的時(shí)段里，我會(huì)選擇練習(xí)英語(yǔ)來(lái)逃避。這樣不僅逃避了大腦的痛苦，并且練習(xí)英語(yǔ)這個(gè)相對(duì)固化的模塊，一定程度上，可以彌補(bǔ)沒(méi)有完成讀書(shū)筆記的內(nèi)疚感。看似勤奮，但逃避就是對(duì)被逃避事情的懶惰。
同樣A類事情不僅限于作業(yè)、寫(xiě)作等，只要是我們不太熟悉的事情——人生規(guī)劃、個(gè)人財(cái)務(wù)計(jì)劃，甚至一件小事。記得，之前買(mǎi)房時(shí)需要打印戶口頁(yè)，銀行方面幾周前就通知；以前沒(méi)有打印過(guò)，我只是弄清楚去哪兒打印（其實(shí)離我很近），然后就一直放著，直到最后銀行開(kāi)始打電話催我，表明快到截至日期，我才著急辦完相關(guān)事項(xiàng)。
結(jié)語(yǔ)
通過(guò)《學(xué)習(xí)之道》里“專注模式”與“發(fā)散模式”的概念，我對(duì)拖延有新的理解：
拖延的實(shí)質(zhì)，是逃避對(duì)沒(méi)有成型的模塊（神經(jīng)模型）的練習(xí)，通過(guò)發(fā)散模式，將注意力轉(zhuǎn)移到已成型的模塊上。
