如何解決負(fù)面的痛苦，讓自己盡快擺脫痛苦的狀態(tài)？
首先要意識(shí)到，同樣的事情，我肯定不是最痛苦的人。我并不孤獨(dú)，世界上總會(huì)有比我更痛苦的人。
舉例說明來說，就是我們?cè)谕纯喑霈F(xiàn)的時(shí)候用心智把自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他的地方去，痛苦就自動(dòng)會(huì)消失或者減輕。
當(dāng)我們痛苦的時(shí)候，想一想那些吃不飽的，甚至殘疾人他們的生活對(duì)比我們現(xiàn)在的生活來看的，我們現(xiàn)在應(yīng)該感恩自己的生活。光想有時(shí)候是沒用的，還要看，比如說看文章，或者看一些視頻，從你的視覺刺激自己去遺忘痛苦，這也是比較的一種作用。其實(shí)就是“把自己的開心建立在別人的痛苦之上”的另一種表現(xiàn)形式。
大腦有一種自我保護(hù)機(jī)制--遺忘痛苦。
曾經(jīng)有人這樣比喻：如果說記憶本身是葡萄，那么回憶的過程就是發(fā)酵，每個(gè)人都有努力使自己的歷史變得更加清白，更加美好的傾向，所以人往往會(huì)不自覺的給自己的記憶進(jìn)行各種形式的修補(bǔ)，甚至進(jìn)一步的加工，然后才會(huì)覺得心滿意足。
人們常說“時(shí)間會(huì)治愈一切”，實(shí)際就是我們的大腦機(jī)制讓我們遺忘痛苦，比如你現(xiàn)在在回想一周之前經(jīng)歷的痛苦的事情，或者一個(gè)月經(jīng)歷的痛苦的事情，現(xiàn)在是不是感覺已經(jīng)心情不一樣了，甚至都不覺得之前的事情有什么大不了的。
遺忘痛苦的正向作用是，在你遭受巨大挫折的時(shí)候你可以不會(huì)一直萎靡不振，還可以重新振作起來。比如說遭遇車禍，胳膊被切掉變成殘疾人。在手術(shù)后6個(gè)月之內(nèi)，被截肢者會(huì)不停的產(chǎn)生輕生的念頭。但是如果過了6個(gè)月，這個(gè)人還沒有成功的自殺，那么他輕生的可能性已經(jīng)不大了，因?yàn)橥纯嗾凉u漸被遺忘，取而代之的是更多的希望。
遺忘痛苦的反向作用就是我們往往是“好了傷疤忘了疼”。
有些錯(cuò)誤是我們能夠人為避免，但是犯了錯(cuò)誤。這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要記住這次教訓(xùn)。但是因?yàn)橛捎谶z忘痛苦這個(gè)機(jī)制，會(huì)讓我們一次又一次的重復(fù)犯以往的錯(cuò)誤。
一個(gè)人遺忘痛苦的能力特別強(qiáng)的一個(gè)具體表現(xiàn)，就是這個(gè)人會(huì)“很輕易的原諒自己”。
那么如何解決這種問題呢？
要解決這個(gè)問題，有兩個(gè)很簡(jiǎn)單卻非常有效的方法。
第1個(gè)方法是，在面臨挫折痛苦的，后悔的事情的時(shí)候，一定要把你犯的錯(cuò)誤，經(jīng)歷的事情，用文字或者圖畫的等形式記錄下來。同時(shí)還要時(shí)不時(shí)的拿出這些記錄回顧一下，這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓我們減少重復(fù)犯錯(cuò)誤的幾率。因?yàn)槲覀儾煌５脑谔嵝炎约翰灰俜改切╁e(cuò)誤，增強(qiáng)大腦的記憶力。
第2種方法是在面對(duì)錯(cuò)誤的時(shí)候盡量弱化痛苦，控制自己的情緒，不要被大腦的直接反應(yīng)說左右。我們的錯(cuò)誤肯定有部分是自己造成的，所以沒必要找借口，沒必要抱怨別人，沒必要認(rèn)為這世界就對(duì)自己一個(gè)人不公平。在世界的其他的地方，不同的時(shí)間遭遇同樣的事情和痛苦，肯定有很多人。總的來說，第2種方法就是要理智的去面對(duì)痛苦，不要被情緒左右做出在當(dāng)下做出錯(cuò)誤的行為。
我們?nèi)绾卫猛纯噙_(dá)到自己的目標(biāo)。
前面說過，大腦會(huì)有種保護(hù)機(jī)制，會(huì)讓我們遺忘痛苦。那我反過來想，如果我們把一件做一件事情當(dāng)成一些快樂的事情來做，那我們大腦是不是就會(huì)記憶深刻？
例如背單詞，有的人把背單詞當(dāng)作痛苦的事情去處理，所以他們對(duì)每個(gè)單詞的記憶都包含痛苦，而大腦為了保護(hù)自己，最直接的方法就是把這些單詞遺忘。
其實(shí)最好的方法是:把這件事情當(dāng)做一件快樂的事情來做。用自己的心智的力量，給抽象的目標(biāo)賦予實(shí)際的意義。讓我們做這件事的時(shí)候，會(huì)感到輕松更愉快。
舉例說明，假如你老板完這本枯燥的專業(yè)書，你的工資會(huì)增幅會(huì)漲4000。那么這本書總共假設(shè)四百頁。相當(dāng)于你每看完一頁，你就有10塊錢。這樣一想，是不是更有動(dòng)力去完成看書的內(nèi)容。
堅(jiān)持不懈就是策略加上堅(jiān)持。
