今年我21歲，我是96年出生。焦慮癥從我18歲到21歲整整伴隨了我4年時(shí)間。也是我最美好的青春。我的整個(gè)大學(xué)。
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今年我21歲，我是96年出生。焦慮癥從我18歲到21歲整整伴隨了我4年時(shí)間。也是我最美好的青春。我的整個(gè)大學(xué)。
by 南笙
4年焦慮的痊愈心路歷程
文：南笙 ?，整理修正：禪心。焦慮癥患者必讀（czdkuaile）
01
“我的性格”
生活中我沒(méi)經(jīng)歷什么巨大坎坷。父親對(duì)我很好，導(dǎo)致我的性格是一個(gè)完美主義的同時(shí)又很自私。我很關(guān)注自己，又很敏感。回憶起來(lái)還覺(jué)得又一些丟人。
02
我的經(jīng)歷
? ? ?四年前，我大一的時(shí)候，我第一次離家去外地上學(xué)。離開(kāi)家人去上學(xué)，說(shuō)實(shí)話真的是很沒(méi)有安全感。而且不適應(yīng)身體生活。有一天夜晚我記得很清楚，我是被自己熱醒的，我發(fā)了高燒大概有40度。，很嚴(yán)重的高燒。可是四年前的我并不知道自己發(fā)了高燒。只是知道自己沒(méi)有力氣，而且頭疼，心跳快。我讓同學(xué)幫忙請(qǐng)了兩天假，自己想著也許兩天就好了。結(jié)果晚上自己敏感聽(tīng)到了自己心跳很快的聲音。非常快，快的睡不著。我以為自己生病了，以為心臟出了問(wèn)題。和可能會(huì)死。我開(kāi)始百度，網(wǎng)上說(shuō)心臟病很嚇人，我連續(xù)好幾天關(guān)注自己的心跳，每天都在害怕中度過(guò)。腦海中總是有著生病和死亡的念頭。那個(gè)時(shí)候我會(huì)晚上失眠，自己偷偷地哭，現(xiàn)在回憶起來(lái)自己第一次焦慮真的蠢哭了。我在擔(dān)心和害怕中度過(guò)了很長(zhǎng)時(shí)間，后來(lái)不發(fā)燒了也擔(dān)心心跳是不是出了問(wèn)題。大約三四個(gè)月。我放了假回家，自己去了醫(yī)院做了心電圖，心肌酶，結(jié)果都是正常的。我有一點(diǎn)放心的同時(shí)又加深了懷疑。之前心臟難受的感覺(jué)不是假的，心跳快到連續(xù)幾個(gè)月入睡困難也不是假的。我又開(kāi)始疑病。我感覺(jué)我肯定有病只是沒(méi)有檢查出來(lái)。我回了家，擔(dān)心和害怕并沒(méi)有減少，我每天都會(huì)想真生病了怎么辦，死亡了怎么辦，沒(méi)多久身體開(kāi)始很難受，開(kāi)始出現(xiàn)軀體癥狀。
? ? 最開(kāi)始是胸悶氣短，惡心干嘔，拉肚子。后來(lái)嚴(yán)重了就是耳鳴了兩個(gè)多月，肌肉游走性跳動(dòng)，后背發(fā)緊有時(shí)候真的感覺(jué)自己病了。而且還不敢和家人說(shuō)。
? ? 只能自己又偷偷的復(fù)診，我都做好了大病的準(zhǔn)備，后來(lái)醫(yī)生說(shuō)是神經(jīng)問(wèn)題，焦慮癥導(dǎo)致的，說(shuō)實(shí)話我心里是慶幸的。醫(yī)生建議我吃藥。因?yàn)橹囟冉箲]很難受。可是我一看到副作用，我就放棄了，我是完美主義。接受不了這個(gè)。
? ? ?過(guò)了個(gè)假期又回到學(xué)校，說(shuō)實(shí)話我想過(guò)休學(xué)，但是自己還是不甘心的，我給自己加油鼓勁來(lái)到學(xué)校。在學(xué)校有很多次感覺(jué)自己撐不住了。我需要回家，尤其在驚恐發(fā)作之后。真的沒(méi)有安全感。我第一次驚恐發(fā)作在體育課，測(cè)試八百米的時(shí)候，本來(lái)我就對(duì)自己的心跳敏感，跑完后我感覺(jué)整個(gè)人都不好了，感覺(jué)自己要死了，身體失去控制。眼睛都看不清楚東西了。十幾分鐘真的度日如年。怎樣形容驚恐發(fā)作呢，我感覺(jué)沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)的人就算我描述了你也體會(huì)不了。我自己焦慮了誰(shuí)也沒(méi)有告訴。我的父母，同學(xué)都不知道。我怕他們知道這個(gè)問(wèn)題會(huì)歧視我。我是完美主義，接受不了。所以那個(gè)時(shí)候沒(méi)有人可以訴說(shuō)。沒(méi)有人知道我不舒服。我經(jīng)常會(huì)失眠。連續(xù)失眠，有時(shí)候好不容易睡著了，又會(huì)發(fā)抖，真的難受。這個(gè)病就這樣，不會(huì)死，不會(huì)瘋，不會(huì)痛，就是折磨，我有時(shí)候會(huì)想，我做錯(cuò)了什么，要這樣懲罰一個(gè)18歲的女孩子，那個(gè)時(shí)候抑郁情緒很悲觀，有時(shí)候會(huì)哭。好不容易好一點(diǎn)了，沒(méi)過(guò)幾天，軀體癥狀又來(lái)了，學(xué)校集體活動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)真的是噩夢(mèng)一般，人很多的地方我會(huì)很害怕。擔(dān)心自己會(huì)撐不住，會(huì)不會(huì)暈倒，如果暈倒了怎么辦，這些念頭圍繞著我，我最嚴(yán)重的一次驚恐是在開(kāi)大會(huì)的時(shí)候。我感覺(jué)到大腦缺氧了，真的不行了，我都沒(méi)有請(qǐng)假，自己從后門(mén)跑出去，恐懼感像海水一樣，而我就是溺水的人。我曾無(wú)數(shù)次想要放棄，放棄上學(xué)，可是每次都不甘心。我感覺(jué)自己很傷心，心里煩躁。而且還沒(méi)有安全感，就這樣我過(guò)了一年半，每天糾結(jié)自己會(huì)不會(huì)好一些沒(méi)有，每天擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)驚恐，有時(shí)候感覺(jué)自己要好了，然后軀體癥狀出現(xiàn)了，我之后剪掉了長(zhǎng)發(fā)意味著重頭再來(lái)，我開(kāi)始不去管，也不去想了，這些難受就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)變好了。也許生活都是絕處逢生的，整個(gè)大三是我最舒服的一年，不焦慮也不驚恐。自己都感覺(jué)忘了，我以為我好了。
03
痊愈后的復(fù)發(fā)
? ? 在16年11月份時(shí)候，馬路上我又一次驚恐了，我是一個(gè)從地獄出來(lái)的人，好不容易又掉了回去，這次驚恐我完全不能接受，我的想法一直在反抗。，反抗的結(jié)果是從11月到17年2月整整三個(gè)多月的驚恐，我越反抗越糟糕。我感覺(jué)自己經(jīng)歷了一場(chǎng)夢(mèng)，這個(gè)噩夢(mèng)就是醒不過(guò)來(lái)。我又回到了從前的樣子。幾乎每天都驚恐，把自己關(guān)在家門(mén)里不出門(mén)，不和朋友接觸，父母不知道我怎么了，我騙她們說(shuō)我要在家考證書(shū)學(xué)習(xí)，如果讓我選擇，我寧可軀體癥狀嚴(yán)重一些也不想驚恐發(fā)作，因?yàn)檐|體癥狀比驚恐發(fā)作舒服多了。
04
轉(zhuǎn)機(jī)
? ? ? 后來(lái)一本書(shū)對(duì)我的幫助很大《精神焦慮的自救》我仿佛是一個(gè)要餓死的人，忽然發(fā)現(xiàn)原來(lái)我還有一個(gè)饅頭吃。我開(kāi)始給自己打氣，每天去克服一點(diǎn)點(diǎn)，從離家最近的超市到人多的廣場(chǎng)，對(duì)正常人來(lái)說(shuō)可能是一天的時(shí)間，可是對(duì)我來(lái)說(shuō)這個(gè)時(shí)間好漫長(zhǎng)。克服了出門(mén)，我又一點(diǎn)點(diǎn)克服了坐車，坐著繞城的公交，一坐就是半天，最開(kāi)始車上人一多，我都想馬上逃離，不過(guò)自己還是堅(jiān)持挺過(guò)來(lái)了，我心里恐懼在一點(diǎn)點(diǎn)克服。
? ? ? ?后來(lái)看了很多書(shū)對(duì)我的幫助也很大，自己領(lǐng)悟一點(diǎn)就去實(shí)踐，哪怕很難，心理醫(yī)生說(shuō)，人無(wú)完人，人都是不完美的。
05
痊愈
? ? ?我鼓起勇氣和家人還有身邊的朋友同學(xué)和同事說(shuō)我焦慮了，不過(guò)我要好了，沒(méi)有我想象的嘲笑和不理解，她們都是理解并且關(guān)心我的，甚至還說(shuō)我傻，生病了不知道和別人說(shuō)，我說(shuō)出來(lái)之后有一種從未有過(guò)的輕松和感動(dòng)，我可以接受了不完美的自己。我自己有了提高之后，內(nèi)心的力量變得越來(lái)越強(qiáng)大，之前的驚恐我都是害怕和恐懼造成的，但是我學(xué)會(huì)了與它們共存，現(xiàn)在我可以做到了坦然接受與面對(duì)，有時(shí)候我還會(huì)靜靜地感受一下焦慮與恐懼是什么。
? ? 我發(fā)現(xiàn)我怕的是我腦海中那些千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)“萬(wàn)一”萬(wàn)一怎么怎么······，人都會(huì)生病死亡，都會(huì)有舒服不舒服，事實(shí)發(fā)生了再說(shuō)，擔(dān)心沒(méi)用，沒(méi)有發(fā)生的想法雖然讓我們痛苦，但是我們要學(xué)會(huì)活在當(dāng)下。
? ? ? 我曾經(jīng)問(wèn)過(guò)自己痊愈是什么樣子，我感覺(jué)痊愈是一個(gè)態(tài)度的轉(zhuǎn)變，當(dāng)我可以和焦慮共存的時(shí)候，便再也不會(huì)痛苦了，我做到了，我相信你也可以！
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- END -
