來源于Coursera課程，《Learn How to Learn》
通常當你開始學習時,你應該注意到 開始學新東西時 總是伴隨著些許負面情緒 甚至學習你喜歡的科目也是如此。對于這些情緒 不同的處理方式會帶來不同效果 。研究者們發(fā)現(xiàn) 不拖延的人會把負面情緒放到一邊 并對自己說 別浪費時間了 馬上動工 一旦你開始了 就會感覺好多了 如果發(fā)現(xiàn)自己在避開某些讓你感覺不舒服的任務 那么你應當知道 可以用另一種方法來重新組織任務 即學會把注意力集中在過程而不是結(jié)果上，過程就是指流動的時間，以及這段時間里的習慣和行動 ，比如 我要花20分鐘來工作。而結(jié)果是產(chǎn)出，例如，你需要做完的作業(yè)。
專注于過程最簡單的方法是 把注意力集中在一個番茄工作周期 即25分鐘的工作片段 而不是完成一項任務上 這里的基本思想在于 你大腦中的“僵尸習慣”部分喜歡過程 因為它能夠不費心思地前進 要是讓友好的“僵尸習慣”來幫助過程的進行 再幫忙做出成果就簡單得多了 專注于過程而不是結(jié)果 你便不會總是去想還有多久才能做完了 從而使自己在工作過程中放松下來 關(guān)鍵在于 當干擾不可避免地產(chǎn)生時 你要鍛煉自己順其自然 當然 自己不為所動 使干擾最小化也是一個好主意 很多學生發(fā)現(xiàn) 安靜的環(huán)境或者減噪耳機 (如果你能買得起) 都可以幫助他們集中注意力
