以下管理心得按時間排序

2018.1.1

? ? ? ? 原計劃第二階段進入分小組的訓練，由于場地問題，其他老師的強烈反對，將等到早訓時間進行，屆時將以早訓為重點，并限制早訓人數，將所有的力量跑，跳都安排到早上進行。下午將安排養老組，和實心球。乒乓球等恢復性訓練。

? ? ? ? 對于個別隊員的問題

? 兩個新隊員計劃已經初步熟悉，但由于能力的差異，還是需要很長時間了解技術的精髓。以后我要關注并介入指導，

2018.3.17

為保證力量訓練的完整性，除周一和周二訓練內容將根據實際情況調整。規律如下，

? ? ? ? 如遇周二清潔，則計劃改為周二實心球，周一力量。

? ? ? ? 如遇周一班會，則改成周一實心球，周二力量，

? ? ? ? ?如遇周一班會，周二清潔，則本周不練習實心球，周一周二兩個半天都做力量訓練。

? ? ? ? 此計劃一直用到有早訓的時候，

? ? ? ? ?由于場地，和訓練時間的制約。目前的訓練重點暫時放到力量的增強方面，希望隊員們做好準備工作，購齊各種護具。特別是注意力技術動作，以免受傷。待有早訓時期，訓練重點將會放到跑和跳上。同時將訓練的重點放在早上。

2018.3.30

? ? ? ?本周是一個轉折點，相當一部分人訓練態度有一定的轉變，另一部分雖然表面上沒有什么，但其實內心已經有了一些波動。我想對所有讀這篇文章的人說一句話：有壓力當然就有動力，不是自己不行，而是對自己不夠狠。

2018.4.14(東升高中考試）

背景

1整體略有提高

2三級跳水平穩中略升。

3實心球水平整體領先2米左右。

4乒乓技術水平領先，但球感不足

同一組初始階段體育前15名對比

? ? 分析

?下一階段要利用力量素質優勢，轉化為鉛球成績的領先，同時注意乒乓球基本功的培養

1熱身安排問題

a時間開始過早，特別是女生。

b熱身內容安排不合理。

c檢錄完排隊時，未能持續活動，

d未練習聽槍反應

未盡事宜：未了解每人的熱身細節。

2對文化和體育考試成績掉隊的隊員的提醒。

a體育 三項素質低于90分的基本就沒戲了。有兩人（一人受傷）90-100分時非常危險的，這里就不說了。

d文化低于270分是基本上就是來湊份子的了，體育好也沒用，只是不是我組的我管不到。

3考場發揮

? ? 部分隊員遇到同組其他學校的隊員很厲害就有點怕，怕丟人。還有一些收到裁判的影響，沒發正常發揮。上了場，腿還在抖。腦海里想太多。

? ? 正確的做法是把平時訓練每天都當成考試，而訓練就想象成平時訓練一樣。要做到遇強則強，超越的是昨天的自己就行了。

4偷師

? ? 比賽過程中不光自己要正常發揮，還要觀察身邊一些高水平的運動員的技巧和細節處理方式，最好是以圖像和圖片的方式，以便于分析和學習。

5各項測試后的安排

? ? a項目之間的休息時間和碳水化合物補充

? ? b下一項考試前的熱身計劃

? ? 目前兩項考試之間基本上只有15-20分鐘的熱身時間，大部分都是很疲勞。而且 并不是每次測試都是百米先開始的，也有先三級跳的，到時如何在短時間內安排熱身，將是一個特別的問題。

2018.6.10

? ? ?屆時體育三項考試未到105的，文化未到300分的，請參加校內“社會實踐”。

9.1日該標準將提高到體育115，文化310。

高三學期末，該標準將提高到體育125，文化320

2018..6.11

本周訓練中出現的問題，1補劑攝入問題葡萄糖攝入問題，訓練前30分鐘同肌酸粉按照1：4的比例混合引用，訓練中按照7%同少量低鈉鹽混合制成運動飲料（成分類似佳得樂），每間隔3-5分鐘飲用一小口，保持水合狀態

?力量訓練時，蛋白粉攝入時間為訓練開始后30-40分鐘，小口慢慢喝，

另，? ? ? 肌酸粉從下周二訓練開始沖擊周，盡可能的保持每日最少5g，加2L水，非訓練也要保持，讓肌肉保持儲存糖元的最好狀態。

? ? ? 大部分人不習慣規律使用補劑，甚至是抵觸補劑，根源上是對比1組不使用補劑，訓練時間和休息時間比很高的，看似正常的訓練。這使得2組有些人入不敷出，越練越差。

2018.6.29

好先上成績，簡單粗暴。105以下為危險。

? ? 高三9月和11月還有兩次聯考。12月份可能增加一次去廣體觀摩學習。那么9月份的三項分數線是115.11月的分數線是125，沒達標的考慮勸退。

對于目前105分一下的同學，要理智對待，先設定訓練目標，如果三次目標均合乎實際個人情況，還是有可能達到的就繼續訓練。對差距太大的就考慮勸退。

至于乒乓球，是個玄學的東西，只要花時間充足，滿分也是有可能的，但前提條件是技術上沒有大問題。

考試過程中出現的細節問題

一裝備準備工作

列好清單，出發前按清單準備器材，

? ? ? 那么這次，對防曬問題準備不足，液體補充也不充分，

? ? ? 由于沒有防曬裝備，很多人被曬的無精打采，導致體液大量流失，電解質過早失去。又未能及時補充水分和食鹽，導致成績不能更好的發揮。

二? 集中前的散步。

? ? ? 很多人忽視了這一步驟的重要性，怕曬，結果造成了以下問題：

1對百米終點的不熟悉，結果沖刺時看錯線，提前減速，其實還差2-3米。終點處有4條線，最后一條才是真的，

2百米，三級跳找不到熱身的地方，好的位置都被搶了，這就樣提前看好位置。

3鉛球時找不到熱身的場地，水泥地上無法進行有球訓練，開始測試時無法按照步驟進行。

? ? ? 其實鉛球的熱身是最受場地限制的，最多原地摸摸球，利用彈力帶訓練一下動作，然后乘沒開始前，偷偷練兩次正對，側對或者背對而已了，

4提前熟悉比賽場地，去鉛球和三級跳。感受場地的空間感，心理模擬考試的樣子，可以減少緊張，緩解壓力。

三沒能用手機錄下若干高分考生的三級跳，鉛球視頻，

自己人的視頻也很少，留下了稀罕。

總結

這次測試，我們2組的人每人都進步巨大，特別是百米和三級跳，甚至到了夸張，讓人懷疑的地步。這充分說明，前段時間跑步和三級跳訓練技術改變和耐力跑訓練手段是行之有效的。

女生鉛球成績不高，對比修改項目前實心球拿分基本都是減半。所以這次女生力量差的問題就暴露了出來。技術上也同男生掌握程度上有明顯差距。這與態度密不可分，看平時訓練的投入程度就知道了。

? ? ? 如果投票誰最偷懶，前兩名一定是，二怡。目前看來，她們也是離勸退線最近的人。

2018.7.1

? ?本想去為下學期爭取多一點早訓名額，結果卻是整體停止早訓。

? ? ? 人家說的對，你這組的都是笨的，懶得，滑的，先天殘疾的，你這么努力不值得，而且付出了也不定有回報。看看早訓一個月，個個早上都釣魚。我他媽還能說什么！

1既然班主任都能認識到目前的體育生并非全部都能上，那就默認了有人要掉隊。以后在練習中就要選擇性指導，把精力集中在有希望的隊員身上。

2雖然取消了早訓，但是從這個事件可以看得出有些人對這件事情是漠不關心的，起碼在集體主義感上他們還沒有融入。

3對于即將加入的2組的事情，仍然有風險，是否能吃苦，是否會影響其他人的訓練。雖然安排和喜歡偷懶的兩個人一組會起到知無不言的效果，但是更可能加入整體崩壞的風險，所以還是將風險分開處理，

4對于體育成績提升不大引起別人質疑的問題

? ? ? 反駁別人以前先檢查自我問題，是否存在技術本身錯誤？是否重理論輕訓練？是否計劃不合理。

? ? ? 如果上面三個問題都不存在，就要堅定自己的信念。遵循先技術后上量的運動規律，同時分析每一個人的技術特點，引導學生逐漸提高。而不是給學生一個大的框架，生搬硬套。

比如老王，百米問題是頻率還是步長？

老康，如何選擇合適的跳法來規避自身抬腿問題

對無理由事后請假問題是否放任還是嚴格約束？

? ? ? 學生訓練時間短，而又不去爭取更多訓練時間時，眼前的這個吃癟狀態已經說明了問題。我不 是沒有爭取過，是爭取了學生自己不爭氣。

? ? ?好比對子女，天天追著喂飯，不吃還嫌你煩，現在餓一頓，看看你還主不主動。就算以后早訓也不能全部參加，依舊采用全體投票表決，可以從4票開始逐漸縮小，每二，三個星期投一次。每次再增加一人早訓名額，直到最后只剩一個。

? ? ? ? 到高二后期增加早訓的情況下，根據隊員訓練積極性情況，再挑選有希望，能吃苦的11-12人增加二次參加早訓，訓練重點放到百米的途中跑技術上。

? ? ? ?下學期后半段的早訓也不是沒有收獲，起碼得出一個結論，個別隊員的弱項技術完全解決是一個漫長的過程，我不能完全放手讓他們自己訓練的，特別是一些有希望上大學的邊緣學生。更是要加強關注。像乒乓球這種技術容易出現反復的項目，更要耐心和細心。

? ? ? ?這也意味著下學期我自己的力量訓練計劃要執行強度組，以縮小用時。

任何訓練都要遵循，

先軟地再硬地，

先雙腿后單腿

先技術后強度，

先高度后遠度。

先耐力后速度。

? ? ? 細節決定成敗，冬天已經來了，春天還會遠嗎？

2018.8.31

? ? ? ?三項素質訓練過程中訓練的器材要隨身攜帶到場地，如護膝，跳鞋，釘鞋，水杯，禁止在訓練的過程中去大堂拿器材，教練員可以去大堂偷偷的將運動員的器材偷走。

? ? 全部人分1,2組訓練，周一至周四完全一樣的內容，只是錯開。周五為培養耐力跑氛圍，集中訓練，

? ? ? 早訓實行遲到時間積累，末位停訓制度，并根據實際人數調整1,2組人數，特別是早上乒乓球訓練時。最多停訓7人。

早訓組早上訓練內容的不合理問題，

A鉛球應在老師的 監控下進行練習，因為鉛球是技術性最強的項目，自己練的再多，技術問題不解決，練累了也是徒勞。

B早上的可以多安排乒乓球訓練，最好是前天練完器械力量以后，。

2018.9.1

? ? 根據隊員自己的意愿分組，這是一個大膽的嘗試，結果也說明了一些存在的問題。

1之前所取得的成果還沒有說服力，還不能確定我的能力是都高人一籌。

2技術教學上，還需要更有說服力的成績。

3在管理上還有一些漏洞，造成了目前很大的壓力。

4平時指教方式方法過于偏激，完成某些隊員的不適。

5要接受新方法，不要強加自己的方法到隊員上，要讓隊員學會自己思考，擇優練習。

接下來要做一下工作：

1對每個運動員的特點來制定計劃的個人訓練，為今后的獨立訓練做準備。

2重點在力量訓練，盡快適應早上訓練力量，營養和恢復的合理性，訓練前肌酸葡萄糖，訓練后可以碳水，葡萄糖，測試1rm值，或者直接計算公式。

3訓練環境要今早的優化，花灑，阻力雪橇，鉛球場地，訓練時間的延長要盡快申請。

4 鉛球教學，要從基礎來學，單次時間長點，增加專項爆發力：單手互推豎杠鈴，下肢練習（50%1rm），

5加強力量技術動作的教學和要求。定期測量1rm，

鼓勵隊員堅持服用蛋白粉，肌酸粉。并注意科學的飲食和休息

? ? 如果這批人，在一個學期的訓練后，能夠在高考中取得絕對的優勢，這也是我證明自己理論正確的方法。

2018.10.1

? ? ?實際上的確有選擇的，對于這個事情，我十分清楚里面的內情。中介太黑了，現在連小欖中學還是東升都不去躺這攤渾水了，他們現在都是租住遠一點的地方，由老師接送學生往返。即節省了學生費用，又得到了學生對老師的感激。

? ? ? 本質原因還是因為他們人數太多，拿不到大批的房子。我們20出頭的隊伍怎么能和80以上的團隊相提并論。但這個方法不錯，為什么我們不學習呢？而全省體育考生總基數越來越多的，中介提價越來越大膽。

? ? ? 最終學校一定會選擇住近的地方? 原因就在于：住近一點的位置，雖然貴1倍以上，但是老師好處多多。遠一點，老師麻煩，學生麻煩。給多幾千塊而已，家長也不心痛。這也是大多數其他學校老師所得到的共識

? ? ?今年安排發球機到那邊是必然的，因為這邊沒有位置安放了，屆時可以選擇2-3人體育成績較好的人去體驗體驗。讓別人人知道其實高考還有另一種方式。

? ? 以前一個大向的學生，說他在附近有親戚，不用老師負責，最后全程他一分錢房費都沒交。當然考試期間的外出場地訓練費用仍然和其他人一樣。

問題的關鍵在于學生的家長，但往往都是愿意花多錢順大流的老實人，如住遠一點需要學生和家長的溝通。

? ? ? 學生主要是怕不按學校的來，在后期訓練中會受老師的冷漠。但其實不是學生或者家長怕得罪老師和學校，反而是學校怕被家長和學生投訴！到底誰需要誰、依靠誰，這是一個隨著時間推移逐漸相互轉化的問題。

2018.10.12

訓練計劃完成度未到100％

? ? 除去因主管條件不成熟無法完成的訓練項目，仍然有漏掉的內容。如后仰低拉繩揮肘，反向擺臂摸高，5-7級跨跳等練習。這說明學生和老師對計劃均不熟悉。

? ? ? 下階段訓練中要隨時關注紙質計劃表，同時抽查學生背誦當天計劃（減小難度大致來即可。

2018.10.26

根據以上建議來指定后期訓練計劃，應包括以下內容

1增加三級跳練習次數，，減少鉛球總訓練時間

2力量訓練改在下午，變為3人組。要求組間休息增加到2-3分鐘時間關系無法兼并乒乓球訓練，

3純速度訓練增加1-2次，仍考慮跑跳結合。

4鼓勵隊員自發找時間訓練乒乓球，

5傷病員個人計劃的指定。

下周訓練繼續維持了跑跳不分家，減少了乒乓球訓練，等于是賭博。，而且放松時間也會相應減少。

這次測試中和其他老師交流的心得體會

? ? ? 體育成績全靠學生個體水平，很少有天才的學生，但老師的水平卻是在教學細節中體現，而非一兩個技術和技巧。

? ? ? 每個老師的方式都不同，在基礎教育階段（學校低級水平運動員）是不存在誰對誰錯的。無法用個體成績，甚至用對比組來說服對手，因為對方可以找到一萬個理由來否定你的結論，只要他心里不舒服，不接受，哪怕新的技術提高成績是事實。

? ? 而目前我校的訓練環境無疑是十分差的，無論是硬件還是軟件，師資還是師德可以說是處于封建時代了。

? ? ? 我有一個朋友，他的小孩感冒發燒，中山室內所有醫院都看過了，6-7天了，仍然不見好轉，一激動去了廣州，隨便找了一家普通的醫院。醫生說：“現在的病毒細菌發展非常迅速，很多早就產生了耐藥性了，你們下面的醫院由于信息的落后還在用舊的抗病毒藥，對日益發展的病毒很難起到初期的效果了。”?

結果也是如預料的一樣，在廣州的普通醫院看了病，2天就好了。同樣的道理，在日益發展的今天，如果還在用舊的技術和理念來教書育人，無疑就是耽誤學生了。

? ? ? ? ?比方說一個百米成績達到12以內的運動員，那么他的跳躍項目的成績（三級跳遠，摸高）的能力絕對不會差，因為他本身具備了很強的超等長練習的能力，所以，在提高跳躍項目的成績上，就不需要再下太多的精力。反而應該在其相對忽視的上肢力量（鉛球技術，核心力量）上投入更多的訓練量，反而會起到更明顯的的效果。

? ? ? ? ?一個蘇炳添的成績請不代表該老師的教學水平就是高的，設計就是完美的，整個訓練隊全員的水平提高才是衡量訓練內容是否合適的標準。但恰恰就是整個社會的為成績輪，金錢論，使得正真認真工作的人沒幾個，整天抱怨沒遇到好的苗子，或者是自己沒有去到好的學校。就是這些兩面三刀的人，只顧著就利益的人，造成了學校體育訓練環境如此之差的今天。

2018.11.17

適應訓練具體時間

? ? 由于批次的不同，? 每個人訓練時間和內容也有不同，具體得要等到安排出來以后再批次和個人傷病情況分組。

? ? ? 2,3號可以先感受一下，4號待分組出來以后。同時分為早中兩班交替訓練。

? ? ? ?早班：

? ? ? 上午模擬745檢錄

要求715開始熱身。訓練于840結束，9點返回去上課 同時中午1040點去練習乒乓球到1120整回飯堂準備吃飯.

? ? 下午模擬1345檢錄，

? ? ? ? ? 1330開始.訓練到1500然后回教室上課.1640下課后練習乒乓球到1730去飯堂吃飯。

? ? ? 中班：

? ? 上午模擬915檢錄.

? ? ? ? ?要求850開始熱身。訓練于1030結束，1040點返回去上課? 同時中午1130點去練習乒乓球到1200整回飯堂吃飯.

? ? ? 下午模擬1445檢錄，

? ? ?要求 1415開始.練習到1545然后回教室上課.1740下課后練習乒乓球到1820去飯堂吃飯。

? ? 晚修920-1000時間加練乒乓球，

? ? ? ? 注意：不要因為趕時間就跳過滑步和定點部分直接練習測試，要嚴格按照計劃，3組滑步，1左2右3測試來循環練習

2018.12.16

要做的工作

? ? ? 等總成績出來后，先要做的就是高考目標和分階段成績。并針對每個人進行分析和總結問題，該鼓勵的要鼓勵，該批評的要批評。

? ? ? 并盡早進行分項訓練計劃，同時要忠于初衷，淘汰養老的，沒希望的去1組，抓差生，抓能吃苦的。不要管什么人數不夠錢不夠發什么的，做人要對得起自己的良心，只要認為是對的，就放開去做。吃點虧沒什么，人在做天在看！

3套方案

1有早訓的大組方案（按照早訓出勤率分組）

分早訓組（一旦成績下降將調整到下午組）

下午組（出勤率最低者將列入12組交換名單）

共16-18人

2無早訓的大組方案，分自學組和差生組，共16到18人

3無早訓的小組方案，交換部分養老生去1組，換回部分差生解決技術問題。共15人

? ? ? 只有最終執行3-5人小組的教學，加大對個別學生指導密度。才能對學生的水平進一步提高。

2018.12.23

?適應訓練具體時間

? ? 由于批次的不同，? 每個人訓練時間和內容也有不同，具體得要等到安排出來以后再批次和個人傷病情況分組。

? ? 3號待分組出來以后。同時分為早中兩班交替訓練。

? ? ? 一 早班：

? ? 1? 上午模擬745檢錄

? ? ? ? 要求715開始熱身。訓練于845結束，9點返回去上課 同時中午1040點去練習乒乓球到1120整回飯堂準備吃飯.

? ? 2下午模擬1345檢錄，

? ? ? ? ? 1330開始.訓練到1500然后回教室上課.1640下課后練習乒乓球到1730去飯堂吃飯。

? ? 二? 中班：

? 1 上午模擬915檢錄.

? ? ? ? 要求850開始熱身。訓練于1030結束，1040點返回去上課? 同時中午1130點去練習乒乓球到1200整回飯堂吃飯.

? ? ? 2下午模擬1445檢錄，

? ? 要求 1415開始.練習到1545然后回教室上課.1740下課后練習乒乓球到1820去飯堂吃飯。

? ? ? ? 注意：不要因為趕時間就跳過滑步和定點部分直接練習測試，要嚴格按照計劃，3組滑步，1左2右3測試來循環練習

2019.1.7

考前準備

考前主要要點

一出發前強調事項

1確保3.4.5批每人都有一份訓練計劃,并且要求訓練時訓練計劃隨身攜帶，隨時核對，不能憑借臆想來自定義計劃。

2強調訓練計劃的時間觀念，全部人每天上下午，各上課兩節，利用這個時間，靜止身體，恢復身體血糖指標。不要連續練習，以免造成精神疲勞。

3如果訓練時間內未完成訓練，沒完成放松，則在乒乓球訓練時間內補回，不得占用上課冥思和精神放松的時間，

二對于部分同學提出提前去練習乒乓球的安排

? ? 1提前去廣體的同學有，3,4,5批等人，第一天就有乒乓球項目的考生可以充分準備，到達廣體后安置好后，立刻進行滿分日，要求訓練滿4小時，至少3個滿分。

2提前到百米場地對了解當天：百米檢錄到上場的時間間隔，以便于合理調整自己的熱身計劃有時間優勢。隨便觀摩其他考場的比賽情況

3盡可能的配合需要前一批去廣體的同學，協助其做好熱身和收還器材。

三考試安排

1）乒乓球考前要去練習場練習30分鐘.因此要提前1小時左右開熱身運動。最少提前1個半小時起床。考試過程中不要關注球是否命中，注意力要完成擊打動作，并盡快移動準備下一拍，做到提前到位。

? ? 因此這段時間的訓練中，禁止自己邊打邊數球，只完成固定的組數，時間結束后準時離開。

? ? 最后一項是乒乓球的考生盡可能不要去算分，不要告知其他人成績，以免被劇透。

2）鉛球，三級跳，由于基本上沒有等待時間，需要在外面做最少40％的完整熱身.因此要提前半小時左右開熱身運動。最少提前1個小時起床。

3）百米由于等待時間不穩定，快的5分鐘，慢的1小時。要根據當天場地情況來確定熱身時間，這就需要提前觀察一下才知道了。一般提前1小時起床。

? 如有可能，詢問其他學校的考生里面情況。

? ? 另外，進場的熱身也非常的重要，要隨時觀察檢錄的情況，同時調整自己的動態熱身的內容。如，前面等待的多，可以如果沒有開始就熱身就晚點熱身，或如果已經開始熱身就，增加熱身同時延長熱身組之間的休息時間。

? ? ? 進到田徑場以后，不要馬上脫掉長衣長褲，待到前面還有3-5組的時候再換衣服，由于馬上就要上道了，應該不會等太久。

? ? ? 同時利用一切機會練習聽槍反應，甚至是退出排隊位置之外，在后面彎道練習30-50米加速跑1-2組。不要懼怕檢錄的工作人員，要臉皮厚一點。但同時要注意自己的組次，接近1-2組以內時，還是需要排隊觀察。

? ? 100米終點一定要壓肩，壓不壓起碼差0.15秒，算起來最多是6-7分了。因此平時訓練時要保持好的習慣。

四? 對檢錄時間非常早的同學，提供了好的倒時差環境，同時他們幾乎沒有檢錄后等待的時間，需要在檢錄前做到70％程度的熱身。

同時選好住宿搭檔，不要有打鼾的，（曾偉章，黃維）

關于乒乓球成績問題：提出每個人的具體目標，適當降低標準，以減輕壓力。

曾偉漳? 黃維 梁國浩 ，梁煜東? 林冠城? 陳桂堯? 李恒杰? ? 蔣陽華，曾敬，桂媛6 ， 劉洪杰 10

工作用具

籃球教案需要手動拷貝模板，筆記本電腦，書籍:肌肉與力量計劃編排

.聽課新本，總結.上傳，

考試用品（可以隨車）

鉛球2-3個，實心球1個。皮筋2條，啞鈴一個。備用鞋釘，跑，跳。

帳篷，座椅若干，按摩軸，瑜伽墊。

補劑

蛋白粉，氮泵。葡萄糖，bcaa，

藥品，

感冒藥拉 肚子藥，消炎藥，外傷藥，消毒水。

籃球及健身用具

護膝，手套，阻力帶。護腰。

私人用品

耳機，充電器，牙膏牙刷，沐浴球，手機兩臺。充電器